Все вопросы

25

Почему я чувствую себя так холодно после тренировки?

Недавно я начал делать маразм упражнения. После тренировки я, очевидно, получить весь в поту. После 5 минут охлаждения, я действительно начинаю чувствовать озноб. Я должен носить свитер, чтобы компенсировать холод, даже когда я в нормальной комнатной температуре. Это нормально или я просто слишком трепетно? ...
16 янв. 2012 г., 11:51:06
32

Обильное потоотделение во время тренировки, потом озноб

После того, как я делаю зумбу, я ждать 'til я заводиться (я потею больше, чем кто-либо в классе, всегда обильно потел при осуществлении или в летнюю жару), потом я принимаю душ и платье. Позже, где-то от получаса до двух часов, я вам охлажденным. Мои руки и ноги немеют. Что я могу сделать, чтобы предотвратить это? ...
11 февр. 2019 г., 16:35:28
29

Что думать о том, когда расщепление упражнения в разные дни?

Последние пару месяцев, я нашел некоторые упражнения, которые мне нужны в моей рутины дополнения составных лифтов. Я бы хотел разделить их на группы A и B, и тогда я сделаю группу в первый сеанс, Б второй, третий, и так далее. Тренировки будут каждый понедельник, среду и пятницу. Что я должен думать о том, когда разделение учения? Я полагаю, перетренированности не будет проблемой, поскольку есть 48 часов между сеансами. Просто FYI, вот разделения я набросал вверх. В нем содержатся все упражнения, которые ...
22 февр. 2018 г., 13:26:05
27

Достаточно только гантели, чтобы построить силу?

Если я буду делать упражнения с гантелями каждый день, этого хватит, чтобы построить силу и тонус мышц? Я не хочу большие бицепсы, я просто после некоторых сила и определения. При выполнении других упражнений, вероятно, будет лучше, будет только с помощью гантелей будет достаточно? ...
18 мая 2018 г., 15:52:30
35

Колено щелкает когда я делаю приседания - я должен беспокоиться?

Я помню, что мне всегда, еще в начальной школе, избегал всего, похожие на приседания, так как мои колени бы сделать звуковым 'щелчок' каждый раз, когда у меня достаточно низкий. Это не больно, или даже неприятен, он просто - раздражает, и немного страшно. Я взял регулярные упражнения немного более года назад, и я бегу, по крайней мере, один раз в неделю (3 раза в неделю, начиная с января) в течение полугода. Я хотел добавить приседания с моим графиком обучения, но я немного беспокоюсь о щелкающий звук - хотя я заметил, что, поскольку ...
24 мая 2018 г., 14:30:42
26

Когда следующие фитнес-программы, и пропустить пару дней из-за болезни, что наилучший курс действий?

Я занимаюсь серии компании Beachbody маразм тренировок, и, ближе к концу три недели, пришлось взять 5-дневного простоя из-за тяжелого гриппа. Я провел 5 дней в постели, и есть небольшое движение, неважно упражнение. Теперь я вернулся на мои ноги, я не уверен, что делать. Следует ли мне продолжать тренировки С, где я остановился, я должен пропустить 5 дней в рутину и делать следующий, или, я должен просто запустить весь этот режим с самого начала? (Я смотрю, чтобы убедиться, что я получить лучшие долгосрочные последствия для мо ...
16 дек. 2019 г., 9:42:22
32

Побочных эффектов делает половина "удвоенного" тренировки

В P90X грудь и спину тренировки состоит из набора упражнений, которые выполняются в двух сетах... у каждого упражнения (отжимания, подтягивания, строк и т. д.) Для X секунд (изменяется для каждого упражнения), а потом повторить все это снова. Это занимает около часа, чтобы закончить. У меня нет целого часа, чтобы посвятить программе, но я смогу сделать только "первый тайм" каждую ночь. Я помню, читал, что 80% прироста мышечной массы приобретен из первого набора, и что повторные наборы в основном ...
6 янв. 2014 г., 17:33:47
25

Как я могу получить неспортивных людей, чтобы сделать упражнение или действие?

В основном, мы просим, чтобы люди приходили играть в футбол, баскетбол, бег, или даже что-то простое, как просто бросали фрисби вокруг и никто никогда не сможет сделать это. Они либо не отвечают вообще, или имеют очень слабые отмазки. Например, "3 стирок делать" или "жарковато сегодня", когда это 72 и нет ветра. Это все люди, которые находятся в их начале 20-х годов и в относительно хорошем здоровье. Некоторые замужем, некоторые нет. Большинство компьютерных гениев, которые тратят большинство из их свободное время игры(любой вид) и печатать ...
22 мая 2013 г., 21:22:14
29

Будет делать эта тренировка сделает меня разорвал?

Оцените, пожалуйста, и скажите мне, если я делаю что-то неправильно или не эффективно. У меня есть работа и ребенок, поэтому мое время очень ограничено. У меня тоже нет денег, чтобы купить гантели или абонемент в спортзал. Мне тоже нравится идея сделать обучение веса. Единственное, что я себе являются подбородок вверх бар, гиря 8кг и 16кг гиря. То, что я собирался сделать, было полным телом позаниматься перед работой каждое утро в понедельник, среду и пятницу. Моей предварительной тренировки можно перекусить бы стакан воды и банан арахисовое масло на цель ...
29 июн. 2015 г., 17:52:19
38

Правое колено болит на приседе

Когда я на корточках в легкой атлетике правое колено болит внутри, и иногда, когда мы Макс или что-то колено будет болеть весь день. Если нужен вес и нагрузка, я вешу 105 кг и присед 185 фунтов. Я прошу моих наставников, но они сказали, что я здоров, но я думаю, они думают, что я могу просто пройти через это. Может ли быть у моего Макса прыгать от 155 - 185? Макс, я имею в виду, я был в 155 и в течение двух недель я был по 185, я буду иметь больше информации в ближайшие 2-3 часа. ...
7 дек. 2019 г., 22:48:07
36

Принимая ВСАА перед тренировкой - углеводы, или никаких углеводов?

Я вижу противоречивую информацию об использовании ВСАА перед тренировкой. Один ресурс говорит, что принимать их перед тренировкой углеводы, чтобы помочь вам, что BCAA в мышцы за счет усиления инсулином. Еще один ресурс говорит, чтобы избежать углеводов как минимум за 2 часа до тренировки (не скажу почему). Если цель для BCAA supplimenting-это дополнительные потери жира и мышечной выгоды, которая является правильным ответом? Оно отличается низкой интенсивности против высоких интенсивности тренировок? ...
6 мар. 2010 г., 17:04:57
38

Едят фрукты до, во время и после еды

Я читал много мнений о том, что фрукты должны быть съедены до еды, а не во время или после еды. Есть вариации, говоря, чтобы есть фрукты на пустой желудок, только утром и т. д. Главная причина заключается в том, что блюда дольше перевариваются, и будут блокировать плод, заставляя его сидеть и разлагаться или что-то. В теории звучит разумно, но я прирожденный скептик, поэтому я попытался найти убедительные доказательства, исследования и т. д., и обнаружили, что большая часть информации от мнений, теорий или цитат из одного или двух авторов или сторонников какой-то ...
28 мая 2015 г., 2:00:24
38

Почему я не могу сделать больше, чем 20 отжиманий за раз?

Я делаю отжимания на некоторое время теперь, начиная с 6 или 7 лет назад. Я не слишком регулярно, но около 3-х четвертей дней, в эти годы я использовал, чтобы быть регулярными. Моя проблема я не могу сделать больше, чем 20 отжиманий за раз, даже после 2 месяцев регулярных отжиманий. Это займет больше времени, чтобы достичь хорошую скорость отжиманий за раз? Чтобы положить вещи в перспективе, мне 24, мужчина, несколько кило меньше, чем 100kg (около 215 фунтов) и может делать всего 80 отжиманий в день. У меня много жира потерять, но ...
10 нояб. 2010 г., 1:20:32
36

Ноги боли в 1-й день отдыха после тренировки, еще больше болит второй день

Я сделал довольно интенсивная тренировка ног и решили взять другой день для отдыха. Я определенно был молочной нарост на следующий день, и мои ноги были слегка болит. Однако, когда я проснулся на второй день, мои ноги стали еще больше болеть тогда за день до этого. Они недостаточно больной, чтобы беспокоиться меня, я их в этом болит после тренировки, я просто интересно, если есть объяснение, почему мышцы может быть более боль после отдыха? ...
23 дек. 2019 г., 18:48:48
38

как вытянуть с вашим латов

Что бы быть вашим номером 1 совет делать подтягивания с латов ? Я могу сделать 5-6 подтягивания в наборе, но я не чувствую, что мое латов. Я пробовал с помощью thumbless сцепление и потянуть от локти и, похоже, помогли, но я до сих пор не чувствую, что мои латы делать работу. После работы, я чувствую себя перегоне в моем латов, но я не знаю как активировать их во время тренировки. Однако я способен изолировать латов в других движениях. Я чувствую, что они делают работу в штангу строк и одной рукой гантели строк, но просто не знают, ка ...
2 февр. 2016 г., 19:38:43
31

Заменить приседания и приседания, которые ставят меньше нагрузка на колени

Есть ли упражнения (или последовательности упражнений), которые работают так же группы мышц, как обычные приседания или приседания со сравнимой интенсивностью, но положить меньшую нагрузку на колено (безопаснее для коленей)? Меня интересует только вес тела упражнения или те, которые используют только бесплатные гантелями или эспандерами. Я задаю этот вопрос просто из интереса, а не потому что у меня есть колено проблемы или проблемы с приседания или приседания. Было бы здорово, если вы могли бы включать некоторые учебно-научных сс ...
19 мар. 2012 г., 18:48:04
39

Есть ли практическая разница между "калории" и "калории из жировых"?

Я ела замороженный йогурт раньше и заметил на этикетке сказал: Калорий 200 Жир Коэф. 70 Я не уверен, что с этим делать. Я предполагаю, что 200-это общее количество калорий, 70 из которых поступает из жира. Я в настоящее время наблюдая за моей диеты, стараясь не брать больше, чем 2000 калорий в день. Это дело, где калорий я принимая приходит от? Я знаю, что это важно с точки зрения питания, но я имею в виду это дело с точки зрения потери веса? Если жир калории важны, потому что они труднее сжечь, чем обычные калории? ...
14 дек. 2016 г., 14:50:06
38

Как делать разминку перед подтягиваниями

Я искал в интернете, и большинство предполагают, что подтягивания не требуют прогрева. Но это совет для "нормальных" людей и профессионалов, хотя у меня слабое тело. Я могу в лучшем случае удается сделать два подтягивания, а потом это будет больно в течение нескольких дней. Может кто-нибудь дать мне некоторые предложения о том, как сделать правильный прогрев до подтягиваний? ...
2 авг. 2012 г., 10:50:30
40

Это хорошо для коробки 6 туров до тяжелых приседаний?

Мой физиотерапевт меня хочет боксировать шесть раундов по 3 минуты, прежде чем я тренироваться с весами. После бокса я чувствую себя довольно усталым и конечно не на 100% обесточен, и я не могу выкладываться на 100% на тренировках вес из-за этого (приседания, ноги давит, и т. д.). Это хорошо для коробки, чтобы согреться, или я должен просто делать легкую разминку и сразу перейти к тренировке веса? ...
23 июл. 2015 г., 17:48:29
38

Веревка гимнастических трюков ... как это называется?

Я бы хотел узнать некоторые интересные трюки, которые я мог бы использовать на вид веревки, найден повешенным в школьных гимнастических залах. Я пытался искать, но все, что я могу найти-это советы о том, как подняться на них. У меня нет никаких проблем альпинистских веревок, но хочу знать, что еще можно сделать, пока висит в них. А какой правильный термин для поиска? Я не мог найти его в преодолении гравитации. ...
20 июл. 2018 г., 10:23:05
27

Правильное положение плеча при выполнении висячие ногу поднимает

Что такое правильное положение плеча при выполнении висячие ногу поднимает? Каковы причины сделать это именно так, а не другой? Например, когда вы повисните на перекладине вы можете поднять ваше тело вверх и вниз на несколько сантиметров, используя только мышцы плеча (т. е. если вы потяните плечи вниз, Ваше тело поднимает на несколько сантиметров, и наоборот). Так что позиция лучше и почему. Возможно, есть еще указатели форму, чтобы учесть относительно плеч в этом упражнении. ...
24 июл. 2015 г., 22:44:35
26

Тренировок в Вибрам с пальцами ноги

Я недавно начал обучение в Лондонском марафоне 2013. Я бежал с Брукс чисто инструкторов в течение нескольких месяцев теперь и получаю действительно хорошо с ними. Я теперь очень хочется попробовать подошва Vibram пять пальцев. Это мой первый марафон, поэтому я немного настороженно о переходе на такой минималистский обувь. Я должен придерживаться того, что я знаю или дать Vibrams идти? И советы будут оценены! ...
3 мая 2016 г., 5:30:19
38

Как часто нужно есть, чтобы оставаться физически?

Я слышал, как люди утверждают, что стоит кушать маленькими порциями через каждые 4 часа (некоторые люди даже пойти так далеко, как просыпаться посреди ночи для этого), а другие выступают ежедневный пост в 16 часов (ака периодическое голодание) Есть консенсус о том, что ЗДОРОВ ? ...
24 авг. 2010 г., 23:43:31
29

Оправившись от проката голеностопного

Я совсем недавно вывихнул лодыжку, играя в баскетбол. Ничего серьезного, но после травмы лодыжки, уже наверняка было больно, когда я хожу. Какие шаги я могу предпринять, чтобы обеспечить надлежащее и оперативное восстановление голеностопа? Есть ли какие мероприятия я должен избегать (очевидно спорта, но насчет приседания/становая тяга)? ...
1 окт. 2018 г., 12:26:08
33

Весов до или после кардио сессии?

Я 21-летний мужчина весом 99кг. У меня уже есть моя диета удалось, но это больше потеря веса в настоящее время ориентированы диеты (я понимаю, о необходимости есть больше, чтобы набрать мышечную и т. д.) Я сейчас делаю кардио с длительностью 60-90 минут. Как я могу включить около 45-60 минут силовых тренировок в свою программу, чтобы удовлетворить свою цель стать худой, постройки и здания в целом лучше фитнес? ...
24 мар. 2017 г., 20:32:14
36

Я новичок (мужчина) и хотите получить насос массу на мой живот, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с моей верхней части тела)

Возможные Дубликаты: Куриные ножки + ягодицы упражнения - видео-тренинг без оборудования (на дому) или с оборудованием? Я новичок (мужчина) и хотите получить насос массу на мой живот, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с моей верхней части тела) Я хочу понять, каковы основные направления цели в каждом регионе: Попки Ляжки Ноги для того, чтобы набрать массу и мышцы? У меня нет знаний в каком бы корпусе тела, ни у меня нет знаний о популярных терминов. ...
17 мар. 2011 г., 1:55:31
36

Что такое хорошие и проверенные бодибилдинг программы для начинающих?

Какой бы хорошей программа бодибилдинга для новичка? Я был поиск в интернете и найти много программ но не уверен по поводу доверия к людям, которые опубликовали эти программы. Например, в мире силовых тренировок, либо, стартовую силу, и Билл Старр все известные и очень надежные программы. Что может быть их эквивалент в бодибилдинге? Я ищу надежных программ, которые прошли проверку временем и были разработаны известными тренерами. Если тренер ведет форум для того же, чтобы еще более желанным. Пожалуйста, не пишите программу, которая рабо ...
31 июл. 2013 г., 10:42:37
36

Когда штанга будет задержан.

Я сейчас силовые тренировки в течение 10 недель и никогда не заморачивался с весной воротники, потому что вес легкий и ошейники боль, когда делаю 4 разных прогрева весов, то вес работы. Я уже к такой стадии, когда бар начинает заметно прогибается (280# повторений становой тяге, 265# повторений приседать на бруске 17.5 кг), но до сих пор нет никаких признаков пластин скольжения. И я нашел себя наклоне-бар достаточно, чтобы вызвать скольжение. Из-за плотного прилегания пластин к барной стойке, я даж ...
11 июл. 2010 г., 2:13:46
25

Я могу тренироваться для "массы" на некоторых частях моего тела, и 'сила' для других?

Можно ли выполнять силовые тренировки на определенные группы мышц и тренинг для массы на других? Например, я не хочу большие ноги, но я конечно хочу гораздо сильнее ног. Я могу сделать силовой тренировки на мой день ноги (от низкой повторений и тяжелого веса), а чисто поставить размер моей верхней части тела на своих дней (максимум повторений, меньший вес)? Или мое тело только сделать одну вещь за один раз в течение определенного времени? Под этим я имею в виду, если я делаю мои ноги день для достижения максимальной прочности и тогда на всю ...
14 сент. 2018 г., 4:11:58
39

Как быть энергичным после 20-30 мин сиеста (послеобеденный сон)

Я спать в 9 вечера и проснуться в 4 утра, возьмите чашку теплой воды и я буду делать некоторые простые упражнения очень медленно, то и работу по дому. В 5 утра, я бегу в течение 30 минут со скоростью 9 км/ч (так это 4.5 км бег). Я принимаю душ и чувствую себя очень хорошо и энергичным. После завтрака с высоким содержанием белка, иногда я упал немного сонный. Но если я выхожу на свежий воздух, все замечательно. Я беру на обед почти между 10:50-11:30 утра, после 10 минут медленной ходьбы. Я беру 20-30мин (в зависимости от того, если я очень устал ...
4 июн. 2013 г., 7:45:22
29

Я могу пить пиво и заниматься в тренажерном зале?

Я слышал, что некоторые из моих друзей говорят делать в тренажерном зале выпив литр пива даст лучший результат. Это правда? Не пить пиво и ходить в тренажерный зал хорошая практика? ...
10 янв. 2019 г., 13:20:16
32

Видны АБС олимпийских спортсменов и диета

В фитнес-контексте часто можно услышать утверждение: "АБС встроенные в кухню". Это означает, что вы должны следовать очень чистый диету (вместе с правильной тренировки), чтобы получить видимый разорвал АБС. Например, если вы посмотрите на женский фитнес-модель, интервью на simplyshredded.com вы видите, что все они следуют очень ограничительная диета. И даже большинство из них имеют очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Сейчас меня интересует кое-какая информация о случае с о ...
11 янв. 2012 г., 2:46:17
29

Когда я отталкивании ногами вывернутыми наружу

Я довольно опытный стопы бегуна (10 км за 41:30) но я очень niggled о моей форме. Когда я ноги-руки не в линию с коленом. Это то, что можно исправить? Вот последние гонки фотография: ...
2 дек. 2013 г., 23:02:00
31

Что я могу сделать, чтобы предотвратить мой (внешний) голеней от затяжки во время работы?

Мои голени (особенно большеберцовой мышцы - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png) часто подкручивать, пока я бегу. Это происходило всю мою жизнь, когда уже работает (например, более чем в миле или около того) расстояния на скорость движения. Я был спринтером лет назад в школе (без проблем), но даже тогда, если мы пойдем дольше бегать, за ноги под коленом (левой ноги в частности) было бы очень туго. Не очень больно, но неудобно - и в худшем случае, движение лодыжка была нарушена. Я начал бежать снова (всего) около полутора ...
1 июн. 2018 г., 3:58:47
32

Согласно которому завтрак здоровый?

Я, конечно, учили, что завтрак-самый важный прием пищи за день, потому что во время сна это самый длинный период времени организм обходится без пищи. Кто-то сказал мне сегодня, что нет никакой науки за этим претензии. Я сделал поиск Google и там примерно одинаковое количество статей, поддерживающих завтрак хороший против завтрак плохой. ...
27 мая 2016 г., 16:29:52
28

Один лучшие упражнения, чтобы держать тело в форме!

Я не хочу строить свое тело, я просто хочу быть активным и держать себя в форме. Что бы упражнение, которое поможет мне расслабить свои мышцы и держать меня активным. Я просто хочу знать, какие упражнения между ходьба,бег трусцой,бег, езда на велосипеде поможет мне! ...
26 дек. 2011 г., 4:22:39
32

идеальный отдых во время отдыха между упражнениями для увеличения упражнения

Поэтому я хочу увеличить число подтягиваний, отжиманий, приседаний я могу сделать. Я оставляла произвольное 2 минут между сетами. Это идеальное количество времени? ...
22 июл. 2012 г., 0:53:23
37

Жировые отложения все равно же худею

Я сидела на диете и потеря веса около 3-4 месяцев и в основном делаю кардио, но все равно делаешь, а также сопротивления. В среднем я теряю 9lb в неделю, однако у меня сегодня взвесили и сказали, что мой жир не ушел на все и еще остается на 40%. Может кто-нибудь пожалуйста, пролить свет, почему это и как то, что я мог сделать, чтобы принести мое тело жир? Обновление: Моя диета (то же всю неделю, кроме воскресенья) Утро: - Овсяные хлопья (30г) + вода + сахарозаменитель - Или каша + сахарозаменитель Обед: - Тунец / курица / белая рыба ...
22 июл. 2019 г., 22:10:48
31

Лимиты снятие руководство по разных упражнений?

Я интересно, если кто-то может дать ссылку на данные или объяснить ограничения, сколько можно поднять для различных упражнений, исходя из того, сколько вы можете поднять в одном упражнении. Например, я видел много людей заявляют, что сумма, которую вы можете поднять в воздушной военной прессы (как показано на картинке), составляет около 2/3rds из того, что вы можете поднять в жиме штанги лежа. Так что если кто-то может поднять 60lbs в военно-воздушных прессы они могут жим 90 кг-это шкала правиль ...
23 сент. 2019 г., 19:28:16
30

Есть ли общие гантелями и штангой диаметром?

У меня есть некоторые базовые весами, гантелями и штангой. Я всегда полагал, что там были 30 мм и диаметром 50 мм для Весов, но когда я измерил мои гантели они появляются, чтобы быть 25мм и моя штанга 30мм. Может ли это быть правильным, есть ли другие эталоны? Какой размер я должен мою штангу весом быть? Есть какие-то проблемы с 30мм штангу весом? ...
27 авг. 2017 г., 11:13:45
34

Движение тела во время усаженный рядок кабеля

Если верхняя часть тела двигаться вперед и назад во время усаженный рядок кабеля? Я смотрел обучающее видео и нашли обоих стилях, например https://www.youtube.com/watch?v=HJSVR_63eKM#t=2m05s — почти никакого движения https://www.youtube.com/watch?v=jzf_IMgQ1Zc#t=1m00s — довольно значительное движение Кто из них прав, и почему? ...
7 июл. 2014 г., 4:44:18
39

Какие упражнения набухают грудные мышцы и плечи, избегая оружия?

Какие свободные веса или веса тела упражнения (и общие принципы), чтобы конкретно доходить нательный дельтовидные трапециевидная и других мышц вокруг плеч избегая мышцы плеча, таких как трицепсов бицепс brachio radialis ...
10 апр. 2015 г., 16:59:33
30

Я не могу держать планку долго - как мне получить больше эффекта от сеанса?

Я могу держать планку в течение 20-30 секунд, гораздо короче после того как я сделал некоторые другие работы. У меня есть пара идей о том, как получить больше объема и эффект от сеанса: Удерживайте ее, пока держит идеальную форму, становится слишком трудно сделать, отдохнули 20 секунд, повторить несколько раз Установить таймер на 45 секунд, может быть, провести до проведения идеальной формой становится слишком трудно, начинать снова, держа доску после очередного гудка, повторить несколько раз Удерживайте ...
1 июн. 2018 г., 12:37:00
31

Болят колени от игры в сквош

Моя ситуация: Мне 23 6'1/1m85, 188 фунтов/85кг и я играю в сквош на национальном уровне Лиги. Обычно я тренируюсь два раза в три раза в неделю, всегда имеющих хотя бы день отдыха между ними. Однако, когда есть турниры, я часто нахожу того, чтобы играть на 2-3 дня подряд. Первый из этих дней идеально подходит как далеко, как мои колени. Однако в последующие дни, я буду болеть колени во время игры, с обоих коленях одинаково болит. Это только кажется, происходит с сквош. Я когда-то готовила для полумарафона и дистанции 10+км каждый день в течение приблиз ...
7 июл. 2014 г., 22:07:05
25

Боль в пояснице во время тяжелых приседаний

Делать приседания с легким весом (25% от Макс) мне найти не проблема, но когда я иду до 50% максимум (штангой то есть не в Смит-машине) и получите третий набор из 20, я чувствую тупую боль в нижней части спины в точку вставки на бедра. Это не мои мышцы, которые вызывают меня, чтобы остановить, это боль. Работая на больший вес, та же, что в итоге приводит к усталости. Иду на жим ногами, машина (сел) нет боли в пояснице на всех. Я думал, что узкие бедра могут быть причиной этого, учитывая, где боль, но может кто- ...
20 июл. 2010 г., 19:20:58
25

Что мы подразумеваем под "аэробный" и "анаэробный"?

Я уверен, что есть много из нас, кто не так ясно на различие "аэробных" и "анаэробных": тренировки, бег, условия, и так далее. Итак: в чем разница между двумя? ...
6 окт. 2011 г., 7:25:58
26

Упрощенный тренировки на выносливость

Я получаю подходят здоровому последние пару месяцев. Я играл с идеей сделать 10 повторений х 5 упражнений (комплект) как много раз в течение одного сеанса, как я могу. Мой вот думает, что я должен увидеть увеличение в комплекте с течением времени, как мой увеличивает выносливость. На мой вопрос, предполагая, что я делаю правильно упражнения, это своего рода тренировка на выносливость иметь какие-либо долгосрочные негативные последствия? Мое рассуждение для этого состоит в том, что я найду я палку, чтобы работать больше, ко ...
20 дек. 2018 г., 6:36:17
27

Я должен был бежать быстрее во время гонки, или я просто более мотивированы, чем другие

В прошлую пятницу я сделал свой первый забег: 6.2 км я бежал 35.58 мин (35.10 Нетту времени), что является моим личным рекордом. Что я нашел довольно странным, что, хотя я был уже выполняется быстрее, чем я когда-либо делал, прежде чем на это расстояние, я разогнался немного за последние 800 метров или около того, и даже серьезно быстро (по моим меркам) на последних 200м. Поэтому я смог обогнать многих других бегунов, которые не желают или не в состоянии ускорить в конце. Мне интересно: я должен работать немного быстрее течение полног ...
11 авг. 2014 г., 19:12:13
32

Пожалуйста, посоветовать какие-то упражнения на ноги

Некоторые справочная информация: я отжимаюсь сейчас, около 100-200 отжиманий в день, 2-3 раза в неделю, каждый день я буду делать это примерно за 4-5 групп, каждой группе 40-50 отжиманий. Я тоже делаю планку, для основных мышц. я бы хотел сделать какую-то работу-для построения нога мышцы. я надеюсь, что это не потребует дополнительного оборудования. Также я надеюсь, что это не болит колено, как я приближаюсь к 40... предпочтительнее что-то вроде планки, то есть статические. Я использовал для запуска, около 1 ...
20 июл. 2014 г., 1:57:50
31

Какая разница в весе будет совет олимпийскую штангу на стойку?

Если Олимпийский бар становится в стойку, где стойки трогает примерно там, где стрелки на рисунке ниже, как более много веса должна быть добавлена в одну сторону, до этого стороны будут падать на землю, если другая сторона не провела? Я просто ищу приблизительный и практическая. На практике я имею в виду, что я не хочу, чтобы подобраться к точке, где это чаевые либо с удалением вес в этот момент может нарушить баланс. У меня никогда не удаляются более чем на 45 с одной стороны и я не думаю, что мой спортзал был бы признателен за ...
22 июл. 2010 г., 21:32:45
37

кальций и железо

Я был анемичный несколько лет назад, хотя я брал много зелени и богатых железом продуктов питания. Кто-то сказал мне, что железо и кальций вместе, только один будет поглощен и для меня железо не усваивается. Я брал зелень с творогом и финиками с молоком. Это реальная причина? Правда ли, что кальций и железо нельзя принимать вместе ? ...
27 янв. 2011 г., 15:52:50
37

Слабые колени - лежачий велосипед против эллиптические

Мои колени на слабой стороне. Когда я наклоняюсь, они делают оснастки, треск, поп. Я питаться здоровой и порционного контроля за лишний вес ухудшит колени. Мне сказали, что 30 минут веломобиль велосипед (ноги согнуты в не менее чем на 90 градусов) будет укреплять колени. Но что насчет эллипса? Я слышал, что это дает полную тренировку тела без ущерба для суставов. ...
30 мар. 2019 г., 8:21:55
32

Не работает наклонены вперед обязательно плохая форма?

Я взял работающей урок с профессионалом и его комментарий был, что я должна быть запущена склоняюсь больше вперед. Так оно и есть сейчас (как я обнаружил после того, как факт), что я бегу почти перпендикулярно к поверхности. Не то чтобы это меня беспокоит, я успешно закончил две половины-марафонов, но все-таки интересно, если я должен отдать мою осанку дополнительное время на подготовку или, если это что-то индивидуальное для каждого бегуна, и некоторые люди просто естественно работать так, как я. Это, безусловно, выглядит немного странно на видео, но, ...
21 июл. 2012 г., 10:49:54
30

Тяжелую сумку соответствующей длины

Я хотел бы спросить, какой должна быть длина тяжелую сумку. Я понимаю, что тяжелый вес мешка должен быть приблизительно половину веса тренирующегося, но я не нашел каких-либо источников о длине. Я думаю, что высота должна быть выбрана в соответствие единиц обучения и измерений (например. пинает или не пинает и высота), но не нашла ни одного источника, который относится к тяжелым высоте мешка. Кто-нибудь может пожалуйста, предоставьте простое руководство начинающих по выбору высоты тяжелую сумку? ...
31 мая 2011 г., 16:41:22
27

как получить 6 АБС пакет в 1,5 месяца

Это о моем теле: 5'9 высота 60кг (~130lb) не иметь много жира на животике Расписание: пробуждения работа работа едят работа работа тренировки едят сон диета: вегетарианское заключил пари с другом и нужно 6 АБС пакет в 1,5 месяца Я последовал за несколько учебников на YouTube, чтобы делать АБС и хрустит, не вижу никакого эффекта Мне нужен дурак доказательство способ добиться этого ...
24 дек. 2015 г., 7:35:49
26

Примеры упражнений для беременных леди (10wks, предыдущие просто кросс-тренер)

Я пытаюсь найти некоторые разнообразные упражнения для беременных леди, 10 недель беременности. Говоря врачу, она сказала, что количество упражнений должно быть не больше, чем то, что вы делали раньше, но это безопасно. Ранее, дама будет делать 45 минут на кросс-тренер и что бы за это ее сессии в тренажерном зале. Это будет сделано дважды в неделю. Она хотела бы потерять немного веса (больше времени!) и просто быть более здоровыми. Я пытаюсь найти некоторые другие упражнения для нее (ведь крест-тренера стал "скучный") ...
13 мар. 2011 г., 5:57:43
40

Как я могу исправить мою чистую силу?

Фон: я меняю свой нынешний штангой от рутины либо в стартовую силу. Проблема: один из пяти лифтов в стартовом сила-сила чистая, и моя форма совершенно отвратительна с ним. Три самые большие проблемы с моя форма выглядит следующим образом: У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы фактически делаете вертикальном ряду). Мне прыгать? Я использую бедром от конца последнего шага? Ни? Как я могу поймать вес в конце концов? Он должен буквально приземлиться на мои плечи с рукой удерживая его на месте? ...
2 мая 2016 г., 14:33:48
40

Как я могу настроить свою каденцию?

Чтобы увеличить мою каденцию, я сжимаю мои бедра вниз так, чтобы предотвратить ноги от роста слишком много. Меньше вертикальных увеличивает движения каденции, но мои мышцы подколенного сухожилия почувствовать фанки, когда я делаю это. Другие, чем задняя поверхность бедра сгибание, каковы различные способы, чтобы изменить каденцию? Я думаю, что преимущества высшего каденции: Бег-это как вертикального, так и горизонтального движения. Вертикальное движение не заставить меня двигаться вперед. Это тратится энергия. Итак, я сосредоточился на сохранении ...
16 мар. 2018 г., 23:09:22
25

Вернуться в аэробной форме

У меня был хороший год-плюс ежедневные привычки велосипедах (коммутируют). После ухода из последней компании два месяца назад, я делал чуть больше, чем сидя на заднице. У меня есть лыжная поездка планируется на пару недель. Я бы предпочел, чтобы не закончить хрипы и боли после первого запуска. Сколько времени я должен потратить, чтобы вернуться в аэробной форме? Мне 45, мужчина, 19 камней. ...
19 мар. 2017 г., 6:50:08
29

Технику дыхания качели

Какова правильная техника дыхания чтобы получить оптимальную производительность при выполнении махов ? Мне теперь делать вдох, когда гири движется назад и, когда это ...
8 окт. 2018 г., 22:16:18