Вопросы с тегом 'long-distance-running'

Если вы имеете в виду, что тренажер стоит на метрики, я бы не стал полагаться на нее, по той простой факт, что машина не имеет представления о физическом облике человека, использующего его. В лучшем случае, на мой взгляд ...
26

Сжигание жира упражнения значимыми только три раза в неделю?

Я использовать эллиптический тренажер для сжигания жира упражнения. Как правило, они рекомендуют упражнения три раза в неделю. учитывая, что я мог ежедневно заниматься физическими упражнениями, что является значимым оптимальный план обучения? (мой текущий ИМТ 32, и это было 26.5 пару лет назад). Почему этот вопрос не ко мне обоснованные ответы? Может т. е. известно - факты - ежедневная эллиптическая тренировка вызвать негативные последствия для здоровья, например на колени? ...
18 июл. 2013 г., 12:07:55
32

Спринтер но теперь хочу принять участие в марафоне

Я был спринтером, который используется для запуска 100, 200 метров гонки, но сейчас я тренируюсь, чтобы улучшить свою выносливость и бегать длинные дистанции. Я бегаю на беговой дорожке 1 км каждый день. Будет беговая дорожка поможет мне увеличить мою выносливость или мне нужно выбрать открытое поле/дороге? Кроме того, я закончил 1 км в 4:05 минут, это достаточно хорошо, если я готовлюсь к 10 км? Полупансион и полный марафон-это далекая мечта, как сейчас. Кроме того, я хочу бегать марафоны как только личные достижения. Я открыт для ...
12 окт. 2016 г., 13:00:18
25

Контактный приседания против полная коробка приседания против приседания

Пин-приседания со шпильками ниже колен против Приседания коробка с коробкой ниже колен против Полный присед ниже колена Что присед вариант лучше для роста мышц в задней цепи? Лично я считаю, что полный присед позволяет мне использовать больший вес, даже с 2 секунд паузы. Но у других variatins грант больше роста, поскольку они чувствуют себя сильнее? ...
28 дек. 2012 г., 0:25:37
32

Пожалуйста, посоветовать какие-то упражнения на ноги

Некоторые справочная информация: я отжимаюсь сейчас, около 100-200 отжиманий в день, 2-3 раза в неделю, каждый день я буду делать это примерно за 4-5 групп, каждой группе 40-50 отжиманий. Я тоже делаю планку, для основных мышц. я бы хотел сделать какую-то работу-для построения нога мышцы. я надеюсь, что это не потребует дополнительного оборудования. Также я надеюсь, что это не болит колено, как я приближаюсь к 40... предпочтительнее что-то вроде планки, то есть статические. Я использовал для запуска, около 1 ...
20 июл. 2014 г., 1:57:50
25

Вернуться в аэробной форме

У меня был хороший год-плюс ежедневные привычки велосипедах (коммутируют). После ухода из последней компании два месяца назад, я делал чуть больше, чем сидя на заднице. У меня есть лыжная поездка планируется на пару недель. Я бы предпочел, чтобы не закончить хрипы и боли после первого запуска. Сколько времени я должен потратить, чтобы вернуться в аэробной форме? Мне 45, мужчина, 19 камней. ...
19 мар. 2017 г., 6:50:08
29

Когда я отталкивании ногами вывернутыми наружу

Я довольно опытный стопы бегуна (10 км за 41:30) но я очень niggled о моей форме. Когда я ноги-руки не в линию с коленом. Это то, что можно исправить? Вот последние гонки фотография: ...
2 дек. 2013 г., 23:02:00
36

Белка: смешивать с горячими жидкостями

Это безопасно, чтобы смешивать протеиновые порошки с горячими жидкостями, такими как кофе? Я сделал это один раз, и он превратился в кляксу ограбления, который сидел на вершине кофе. Я пытался смотреть его, но там не очень доступно (на время во всяком случае 2007,). Я обнаружил утверждает, что белки распадаются и могут стать токсичными. Но я читала о штангисты, которые пекут с протеиновые порошки все время. Это безопасно, чтобы смешивать протеиновые порошки с горячими жидкостями? Не разрушает ценность белка? Имеет ли значение, если ...
19 июл. 2015 г., 10:57:31
39

Как быть энергичным после 20-30 мин сиеста (послеобеденный сон)

Я спать в 9 вечера и проснуться в 4 утра, возьмите чашку теплой воды и я буду делать некоторые простые упражнения очень медленно, то и работу по дому. В 5 утра, я бегу в течение 30 минут со скоростью 9 км/ч (так это 4.5 км бег). Я принимаю душ и чувствую себя очень хорошо и энергичным. После завтрака с высоким содержанием белка, иногда я упал немного сонный. Но если я выхожу на свежий воздух, все замечательно. Я беру на обед почти между 10:50-11:30 утра, после 10 минут медленной ходьбы. Я беру 20-30мин (в зависимости от того, если я очень устал ...
4 июн. 2013 г., 7:45:22
37

Жировые отложения все равно же худею

Я сидела на диете и потеря веса около 3-4 месяцев и в основном делаю кардио, но все равно делаешь, а также сопротивления. В среднем я теряю 9lb в неделю, однако у меня сегодня взвесили и сказали, что мой жир не ушел на все и еще остается на 40%. Может кто-нибудь пожалуйста, пролить свет, почему это и как то, что я мог сделать, чтобы принести мое тело жир? Обновление: Моя диета (то же всю неделю, кроме воскресенья) Утро: - Овсяные хлопья (30г) + вода + сахарозаменитель - Или каша + сахарозаменитель Обед: - Тунец / курица / белая рыба ...
22 июл. 2019 г., 22:10:48
29

Боль в пояснице при выполнении лежа ногу поднять

Я пыталась делать упражнение "поднятие ног" : Проблема в том, что : во-первых это очень сложно, одновременно поднимая ноги с острой боли в пояснице. Кроме того, при движении ноги вверх и вниз , это очень трудно для меня, чтобы держать меня обратно на землю. По этим двум причинам, я использовал, чтобы положить свои руки под мою задницу, упражнение становится легче. Это нормально чувствовать такое боль в пояснице ? Что насчет моей нетвердой обратно? Нет переднего наклона таза при выполнении таких упражнений? Кладет св ...
18 мая 2012 г., 12:55:38
40

Толщина гимнастические кольца

Я хочу купить деревянные гимнастика кольца для дома фитнес-центр. Я нашел модели с 2.8,2.9,3.0,3.1 и 3.2 см в диаметре. Так как у меня маленькие руки моя первая идея была идти с 2.8 колец см. Однако мои гири имеют 3.3 см диаметр ручки и он работает хорошо. Причем толще кольца ручек должны иметь лучшее распределение давления на руки, когда делаю соусы. Есть ли какие минусы, если я беру 3,2 см, даже если у меня меньше руки? Любые другие моменты, которые следует учитывать? ...
4 июн. 2017 г., 11:57:41
35

Колено щелкает когда я делаю приседания - я должен беспокоиться?

Я помню, что мне всегда, еще в начальной школе, избегал всего, похожие на приседания, так как мои колени бы сделать звуковым 'щелчок' каждый раз, когда у меня достаточно низкий. Это не больно, или даже неприятен, он просто - раздражает, и немного страшно. Я взял регулярные упражнения немного более года назад, и я бегу, по крайней мере, один раз в неделю (3 раза в неделю, начиная с января) в течение полугода. Я хотел добавить приседания с моим графиком обучения, но я немного беспокоюсь о щелкающий звук - хотя я заметил, что, поскольку ...
24 мая 2018 г., 14:30:42
37

Слабые колени - лежачий велосипед против эллиптические

Мои колени на слабой стороне. Когда я наклоняюсь, они делают оснастки, треск, поп. Я питаться здоровой и порционного контроля за лишний вес ухудшит колени. Мне сказали, что 30 минут веломобиль велосипед (ноги согнуты в не менее чем на 90 градусов) будет укреплять колени. Но что насчет эллипса? Я слышал, что это дает полную тренировку тела без ущерба для суставов. ...
30 мар. 2019 г., 8:21:55