Когда я отталкивании ногами вывернутыми наружу

Я довольно опытный стопы бегуна (10 км за 41:30) но я очень niggled о моей форме. Когда я ноги-руки не в линию с коленом. Это то, что можно исправить?

Вот последние гонки фотография:

Runner finishing race

+142
trixsha regualos 2 дек. 2013 г., 23:02:00
29 ответов

Много калия в бананах, большой 136 г банана содержится 477 мг калия, что весьма неплохо. Насколько на тренировке банан велик, чтобы поесть перед, во время и после, они маленькие и могут быть съедены самостоятельно, где, как и ряд других высоких калий продукты должны быть частью еды.

Но очевидно, что если вам не нравится вкус, то искать в другом месте в одном из многих продуктов, которые содержат калий - это хороший план. Как насчет чернослива или сливовый сок, тыквенные семечки или изюм, которые являются отличным источником калия?

Можно принимать препараты калия, но вы должны учитывать, что это лишь один из питательных веществ, которые вы будете получать из них, в котором любые продукты будут иметь другие питательные преимущества на вершине калия, плюс фрукты, такие как изюм и природными сахарами, которые предоставят вам необходимую энергию для тренировки.

+977
sanya rams 03 февр. '09 в 4:24

Кажется, несколько вопросов сразу.

Физическая сила имеет и неврологических, а также компонент morpholocical (1). Это правда, что тренировки с отягощениями позволяет активировать более высокий процент мышечных волокон ("нейронная адаптация"). Тем не менее, реальная сила, а в том, способен перемещать более тяжелые грузы, зависит от абсолютного количества активированных мышечных волокон. Это морфологическая часть силы ("гипертрофия"). Чтобы отобразить максимальное количество сил, нужно иметь как много мышечной ткани, а также иметь возможность набрать высокий процент его.

По сути, нейронная адаптация происходит намного быстрее, чем строительство дополнительной мышечной ткани(2):

enter image description here

Вот почему вы заметите, что невероятно быстрыми темпами прогрессирования, несмотря на не видя никаких изменений на шкале веса, когда вы начнете регулярно заниматься в первый раз.

Таким образом, индивидуальной максимальной силы действительно ограничивается одной генетический потенциал. Но разница в потенциале людей, в основном, связано с реакцией организма на тренировки в плане мышечной массы (3).

Что касается ожиревших спортсменов - они, как правило, соревнуются в высшей весовой категории своего вида спорта. Это происходит потому, что дополнительный жир не препятствовать вашей производительности (жим лежа), или даже имеет небольшой положительный эффект (присед, рывок) (4). Глядя на другие весовые категории, ты будешь видеть, как кто-то всерьез конкурировать с жира выше 15%, как способность конкурировать в нижнем классе сильно перевешивает (Не каламбур) в пользу лишнего жира.

(1) Фолланд, Джонатан & Уильямс, Алан. (2007). Приспособления для силовой тренировки: морфологическому и неврологических вклад в повышенной прочности. Спортивная медицина (Окленд, НЗ). 37. 145-68.

(2) http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/neuromuscular-adaptations-to-strength-training

(3) https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/

(4) Почему это выгодно для пауэрлифтеров и тяжелый вес Олимпийских тяжелоатлетов, чтобы не иметь низкий жира?

+948
Style Luxe 16 мар. 2013 г., 10:50:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мой отец был почти олимпийский лыжник и эта мудрость мне:

  1. Не быть настолько сильным, вы не гибкий. Вы хотите иметь мышечную выносливость и гибкость над грубой силой. Гибкость делает вас сильнее, так как вы более комфортно/сильный в расширенной позиции.

  2. Основная сила важнее, чем сила ног. Основная сила дает вам баланс, но и делает ваши ноги сильнее. т. е. чем устойчивее вы находитесь на лыжи, тем легче для ваших ног, чтобы сделать работу. Вы хотите быть в состоянии держать свой центр тяжести над лыжами во все времена.

  3. Специальные упражнения:

а. Приседания, залов и т. д. -> это стандартные упражнения для ног вы хотели найти в интернете и они будут нести вас, пока вы не удивительно. Я также предлагаю ногу поднимает, что изолировать квадрицепсы и упражнения пах. Чем лучше вы становитесь, тем более важно иметь сильную пах.

б. Одноногий приседания. Так что без веса (или с ними, если вы действительно сильный) практика приседание на одной ноге. Это довольно продвинутая и все, что я сделать, чтобы получить "готового" к горнолыжному сезону в настоящее время, так как они работают все-ноги, жилы, и стабильность. Нюанс здесь заключается в том, что вы хотите, чтобы избежать мышечного дисбаланса и одноногий вещи может делать это довольно быстро, если не будете осторожны.

С. Каждое упражнение AB и взвешенный Ab упражнение вы можете думать. Затем сделать их в два раза. Вы хотите быть как можно более сильным путем, но, опять же, не до того, чтобы быть негибким. Конкретно вы хотите снизить AB и нижней части спины упражнения -- https://greatist.com/move/best-exercises-lower-abs

Удачи и получайте удовольствие

+909
ram esh 25 авг. 2015 г., 20:53:42

По данным Википедии, Домс не вызывает роста мышц; как просто несвязанные эффекты, которые происходят из одного источника: рабочие мышцы труднее, чем они привыкли. Другие эффекты включают ограничение объема движений, отек, и немедленного уменьшения прочности

Домс варьируется среди людей; некоторые быстро выздоравливают, а другие выздоравливают медленнее. И да, теплый душ, сауна или массаж (Если вы можете себе это позволить) после такой тренировки снижают Домс эффект.

Как вам сказать, если тренировки достаточно, чтобы расти? Такие программы, как сильный лифт считает что, при увеличении веса вы несете (отличная рекомендация), вы будете выращивать мышцы. Если вы используете меньшие веса и выше повторений, вы должны расти ваши мышцы. Так что, по сути, рост мышц не зависит от того, как болят ваши мышцы были.

Если вы серьезно ударить по Домс, скорее всего, ваши мышцы болят, и ваша сила будет меньше. Как следствие, риск травмы выше. Кроме того, вы не сможете работать ваши мышцы так сильно, как они нужны. Так, пособие не может быть много.

Лично теплый душ обычно излечивает самую боль после тренировки. И конечно, отдыхая в мышцах на следующий день.

Теперь, пойти сжечь ГОО :).

+876
btk 13 окт. 2011 г., 5:22:42

Я использую этот сайт, чтобы позаниматься какими темпами мне нужно будет работать, чтобы попасть в мишень раз. Вы положили в ваше текущее время на определенное расстояние, в цель время, которые вы хотите сделать на таком расстоянии, то он расскажет вам, как быстро вы должны работать на определенных расстояниях, чтобы ударить, что целевое время. Он также сообщает вам, какими темпами вы должны быть запущены каждого вида бега. Легкий/темп/скорость работы/долгосрочной перспективе и т. д.

На короткое расстояние, как 1.5 км, я бы порекомендовал некоторые короткие, резкие интервалы (скажем, 5 или 6 повторений по 0,25 K трудным, 0.25/к-0.5 к восстановлению) тут некоторые уже медленно работает, скажем от 3 до 5 миль. Как недели прогресс, затем увеличить скорость и/или количество интервальных повторений. На беговой дорожке у вас есть преимущество в темпе и очень точно время вашего обучения. Я бы не стал пренебрегать дорог. Я нахожу беговой дорожке очень скучно, так что если бы я был тобой, я бы сделал больше моей бежит по дороге. Каждый в свою. Удачи

+861
Yoshanuikabundi 18 янв. 2015 г., 20:15:20

Да белка из бобовых, бобовые, чечевица и орехи.

Я не был уверен в размере, но нашел эту ссылку http://breakingmuscle.com/nutrition/how-to-build-muscle-mass-on-a-plant-based-diet

Что, я думаю, могут оказаться полезными.

Это говорит о том, 1 грамм на фунт веса тела, например, 200lb культурист мешок 200gms требует белка в сутки.

Это не моя область знаний, поэтому было бы здорово, если кто-то может прокомментировать, и подтвердить, если это звучит о праве. Спасибо

+857
VP23 30 дек. 2018 г., 13:54:27

Гребные тренажеры использовать различные конструкции для обеспечения тренировки. Наиболее популярным является вертикальный маховика обеспечивается Concept2. Другие используют гидравлику или воды в горизонтальном корпусе.

+821
user369045 14 апр. 2012 г., 12:47:05

Как правило, избегать сахара (глюкозы) в любое время. Сахар-это плохо для вашего здоровья. Есть лучшие источники углеводов. Если ваша цель-вырезать (свободное сало), то ответ-нет. Если вы спортсмен и ваша цель-увеличить мышечную массу или выносливость, затем сахар (и другие простые кабины) есть какое-то место в вашем рационе. Но этой последней дозы не похоже на тебя.

+778
anugrah bf 4 июл. 2015 г., 18:40:01

Кардио это кардио. Есть выгода и ущерб для всех из них, и то, что он в основном сводится к это ваш личный выбор.

Может работает быть хорошей заменой для купания? Конечно. Есть разное оборудование стоит (хорошие кроссовки в США запустить $125-200 нас за пару, с жизнью 3-400 км обычно), и есть разные тела штаммов (более влияния, разные мышцы используются), но кардио система будет отработана.

Что это сводится к тому, чтобы найти то, что вы любите и можете делать каждый день. Если бег-это муторно, вы скоро перестанут это делать. Наслаждайтесь им, и вы будете делать это более часто и более эффективно. Попробовать кучу разных вещей, найти один или два (или даже три) вещи, которые вы любите делать и делать их. Можно работать на день, велосипед на третий день, идти день гребут четыре и т. д.

+766
Thibault Muselle 10 мая 2016 г., 9:29:31

Эта статья говорит, что эти близнецы сделать 2000 приседаний в день. Я до 75. Я приседать вертикально вниз, потом вверх, даже держит 5 фунтов веса за спиной. Мои джинсы чувствовать себя только туго вокруг моих бедер. Что я делаю не так?

4 foot butts

+761
user3179159 2 мар. 2019 г., 15:48:07

Короткий ответ заключается в том, что человеку становится сильнее и быстрее.

Длинный ответ заключается в том, что это зависит оттого, восстановления определяется различными факторами, в основном пол, вес и мышечную группу. На 54 кг женщина спортсмен может приседать 4 раза в неделю и не перетрудишься, но если 200 кг мыжского спортсмена становая тяга 4 раза в неделю, его восстановление будет значительно влияет.

Если вы не хотите распространять свой объем через неделю, вы должны заботиться, чтобы выполнить минимальное количество наборов, чтобы вызвать стимул роста в каждый день. 2 комплекта 5 может не хватить.

Это уникальный Прилепин, который дает минимальное количество повторений/сетов для выполнения каждой тренировке, чтобы вызвать стимул, а максимальное количество, чтобы не допустить перетренированности. Эти цифры могут показаться низкими, но они предназначены, чтобы избежать технических сбоев и, тем самым, предотвращая травмы.

Prilepin's Chart

Там еще много борьбы с усталостью, чем это. Нужно учитывать фазу тренировочного цикла (deloading или переутомленный и т. д.), пол, генетика, возраст и многие другие факторы.

Я рекомендую вам гуглить про индекс ИНОЛ Христо Христова. Кроме того, это довольно познавательно почитать, если вас интересует тема борьбы с усталостью: http://www.jtsstrength.com/articles/2016/02/29/47634/

Хотя, если вы новичок или промежуточный стеклоподъемника, вы можете выбрать любую программу формочках как 5/3/1 и пойти с ним.

+717
Igor Malytsky 7 авг. 2011 г., 16:05:11

Так как я не могу прокомментировать ответ выше, вот мои замечания:

Это не будет особенно полезно для потери веса, и он не будет особенно вреден для вашего тела на длительный срок. Но это будет вредно для ваших зубов.

Так что это не случай "не будет никаких отрицательных долгосрочных эффектов", потому что там будет, для ваших зубов.

+689
Yes MA DOOD 30 окт. 2012 г., 17:33:48

Я нашел этот сайт в последнее время и я думаю, это здорово для начинающих. Это легко контролировать потребление калорий. Вы должны тратить больше калорий, чем вы принимаете внутри. Не просто веришь в то, что просто работать или делать работу, которую вы делаете каждый день достаточно, чтобы похудеть. Я бы порекомендовал плавание, потому что вы используете много мышц в вашем теле. Это означает, что вы прийти в форму, в то время как сжигание калорий.

+677
SANJANA CHOUDHARY 3 февр. 2014 г., 18:16:33

Я думаю, чего не хватает в обсуждении площадь немного больше контекста. Принимая все наборы на провал будет включать штангой наборы. Принимая штангой сеты до отказа не является частью стартовую силу.

Зачем брать вес тела упражнения до отказа?

Вес тела Упражнения не вызывают почти стресс на вашем теле, как штангой работать. По сути, вы можете взыскать с них более чем достаточно времени прежде, чем вы сделаете их снова. Такой подход увеличивает ответ гипертрофией и позволяет получить в некоторых тренировка тела тип изображения, не испортив при запуске программы Сила.

Определение Неисправности

Это мое личное убеждение, что то, что Rippetoe хотела, что Вендлер называет AMRAP (как можно больше повторений). AMRAP наборы, пока форма начинает ломать, или у вас только один респ, оставшееся в баке. Если у тебя что Rippetoe, я уверен, он скажет что-то вроде "звучит хорошо для меня". Он может иметь некоторые мудрые трещины кидать в ТАКЖЕ, но суть в том, что это в духе того, что он написал.

Культуристы, которые тренируются на провал по-настоящему тренировать группу мышц, пока она не сумеет произвести больше силы. Мыслительный процесс заключается в том, что он вызывает больший отклик гипертрофии, хотя я не в курсе того, что была доказана научно или нет. Этот уровень подготовки, безусловно, гораздо дальше, чем Rippetoe предназначены. Это может занять больше недели для тех мышц, чтобы восстановить и снова, что изнурительная работа. Это определенно не то, что вы хотите, когда вы тренируетесь для выступления в отличие от эстетики.

Должен ли я тренировать подтягивания до отказа?

Это где вы взглянете на все тренировки работу, которую вы делаете в целом. Если вы не альпинист, то альпинистские работы-это часть вашей общей программы. Если вы уже делаете подтягивания 3-4 раза в неделю, и будет у вас приличный объем (10-15 повторений в целом за сессию), то нет смысла делать дополнительные подтягивания за то, что вы уже делаете.

Я думаю, что если вы можете ударить 15 повторений в наборе, вы должны добавить некоторый вес, чтобы сделать его более сложным. Просто не попасть в мыслительный процесс, Что вы должны продолжить увеличиваться вес все время. Как альпинист я буду работать на добавляя веса, пока у вас есть 10 фунтов за максимальное количество передач, которые вы собираетесь принимать, как вы поднимаетесь. Тогда просто продолжайте добавлять повторений.

Идея этих изменений заключаются в том, что ты останешься сильнее, чем нужно для подъема, а вы строите вашу выносливость, так что вы можете продолжать делать то, что вам нужно для восхождения.

+618
tzrlk 20 апр. 2013 г., 21:30:46

Я видел эти условия пару раз уже здесь. Кроме того, есть хорошее место, чтобы задать эти вопросы? Я чувствую себя "какие хорошие условия упражнений и их значение" были закрыты.

+604
user255565 1 янв. 2015 г., 3:09:28

Не склонен и y поднимаются должна работать нижняя трапециевидная? всякий раз, когда я их мою верхнюю и среднюю ловушки вам абсурдной насос, он чувствует, что взорвется, но ничего не происходит в нижнюю ловушку.

+574
Amitraj Deshmukh 2 апр. 2018 г., 4:30:14

Убрать жир со своего тела, используя больше калорий, чем вы вложили.

Бег трусцой в течение 20 минут, сжигает около 200 калорий (иш). Большинство людей нуждаются в 2200 калорий в день. Поэтому нельзя из-упражнение плохая диета. Если вы хотите похудеть, то упор на диету , а не вмешиваться в спортзале деятельности; дела, которые приведут вас, чтобы быть более успешным.

Я посмотрел на интенсивности работы в этом вопрос: Что такое "зоны сжигания жира"?


Мантра-это верно для Этот вопрос:

меньше жрать, больше двигаться.

+559
Randall Ramirez 17 июл. 2012 г., 13:15:42

Я поднимать тяжести, чтобы стать сильнее и лучше выглядеть, мне интересно, как долго это займет для мышц и восстановления после тренировки. Я типичная рутина тренировки для каждой группы мышц, я работаю каждую группу мышц два раза в неделю, это было бы выгодно заниматься 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже больше? Я могу трудиться почти каждый день и никогда не получить боль в мышцах, боли в Независимо от.

Время восстановления отличается большое для продвинутых и начинающих стеклоподъемника? Возможно ли, что все мои группы мышц могут восстанавливаться, как через 12 часов после тренировки?

Заранее благодарим Вас за информацию, которую вы можете предоставить мне

+541
Venkat at Axiom Studios 29 окт. 2018 г., 4:54:05

Я искал ссылку для вас, онлайн и на моей книжной полке, что бы четко заявить для вас, что нет прямой связи между физической или набрать форму и количество волос на теле'.

Но используя мой опыт работы в качестве эталона то, как спорт массажистом, я работаю с клиентами, которые либо эпиляцию или растут волосы на теле по различным причинам в связи с их спорта. Совершенно в стороне от изменений, я в кузове, я делаю в зависимости от количества волос на теле конкретного клиента-я только нашел то, что обыкновенно: что тренеры вес эпилировать, потому что они, очевидно, хотят, чтобы их мышцы были лучше видны. Велосипедисты утверждают, что у них меньше волос, уменьшает раздражение и сопротивление ветра, и, если они имеют падение и сократить свою кожу, был безволосым безопаснее и позволяет получить раны очищаются лучше. Пловцы эпиляции, чтобы уменьшить сопротивление в воде. Женщин спортсменов всех видов эпиляции из всех выше типа причины и общие культурные ожидания, что женщины, как правило, безволосая.

Но в моей работе, я никогда не встречал никого, чей размер волосы либо улучшить или поврежден ключ физкультурой метки что обращать внимание при работе с ними (мышечный тонус, силу, гибкость, кровообращение, восстановление, и т. д.) --- хотя большого количества волос может повлиять на производительность человека в зависимости от любых возможных/психологические проблемы или фактическое/измеримые проблемы с такими вещами, как раздражение и ветра и сопротивления воды.

+522
Hyosn 7 июн. 2012 г., 5:07:26

Вы всегда можете обратиться к glycemicindex.com. У них есть база данных продуктов питания.

Примечание: некоторые продукты не имеют каких-либо гликемической реакции, как курица, говядина и т. д. Однако если замариновать их, вы будете иметь, чтобы проверить, что ГИ на маринад.

Наверное, одним из самых полезных будет таким:

Данные И Питание

+520
Thomas Antony 19 авг. 2010 г., 1:20:13

Я на более или менее интенсивный режим тренировок в последние несколько недель. А у меня гонка на велосипеде в течение двух недель мне нужно найти время, чтобы начать замедлять свое обучение и начать небольшого периода покоя перед гонкой.

МО: Сила
Ту: Кардио
Мы: Сила
Че: Кардио
О.: Сила
СА: Участник
Су: Пицца

Кардио в первую очередь означает езда на велосипеде в течение нескольких часов (50-100км) в день. В зависимости от моего настроения и погоды я иногда добавляю полчаса плавания в утренние часы.
Сила означает либо 5х5, как я только что перезапустили его вес колеблется в нижней части (около 30-40кг в зависимости от упражнения).
Я добавить некоторые упражнения (отжимания, подтягивания, стойки на голове, досок и т. д.), йога и другие кардио каждый сейчас и потом, когда мне скучно.

Гонка через две недели в субботу, как я должен снизить интенсивность тренировок?
Когда перестать добавлять вес в 5х5?
На какой день я должен полностью остановить работу?

Примечание: Я знаю, что эта программа тренировки пахнет перетренированности, пожалуйста, игнорировать этот факт. Я знаю это сам, я могу сейчас держать его, и я больше заинтересован в удовольствие работать, чем успехи. Кроме того, я не могу держать его намного дольше, как только я снова учиться.
Примечание 2: игнорировать, что этот вопрос идет о конкретном случае, просто отвечаю, как событие еще 2 недели, так как там всегда будет еще одна гонка через две недели.

+480
AoW316 30 авг. 2017 г., 15:14:16

Я бы предложил низкоуглеводную "палео" диета ров зерна всех видов, бобовые, и молочные продукты. Употреблять разнообразные овощи, особенно листовые зеленые, смотреть крахмалистых (в ямс и сладкий картофель являются хорошим выбором по сравнению с обычными картофель), разнообразные мясные блюда, особенно худых, и некоторые фрукты. Используйте здоровые жиры, такие как оливковое масло и кокосовое масло для приготовления пищи. Главной проблемой будет найти с этим типом диеты, пытаясь получить достаточное количество калорий, если хотите развить силу, едят много.

+468
user210103 16 авг. 2018 г., 8:21:30

Это два аспекта заслуживают вопросы двустороннего ответ:

Избавление от упрямого жира

Это требует изменения диеты, и, возможно, посмотреть на вашу косметику. Акцент на натуральные продукты и постное источники белка. Вы можете иметь ваши уровни Т, а также проверено. Искусство мужественность собрал хорошую 4 часть серии на тестостерон и что вы можете сделать, если у вас низкий Т:

Статьи очень доступны для людей, которые не врачи, и по крайней мере дает вам представление о том, что влияет на уровень Т, какой нормальный уровень Т, и что вы можете с этим поделать, не прибегая к сумасшедшим мерам. Пару выводов из последней части являются:

  • Ваш рацион должен иметь высоким содержанием жира/холестерина
  • Вам нужна какая-то тренировка сопротивления-будь штангу или вес тела.
  • Избежать распространенных xenoestrogens (Примечание: уход/чистящие средства, не упомянутые в статье, также работать каждый человек Джек и Берта пчелы)

Одна сторона длиннее другой

Это может быть асимметрия в распределении жира, или мышц. Возможно, даже немного обоих. Для того, чтобы "правильная" мышечная диссимметрия вы должны использовать одностороннего движения. В основном вы работаете на левую и правую сторону самостоятельно. Например, делать жимы гантели одной рукой в то время, и добавляя дополнительную рэп или два в сторону, что поменьше. Для правильного распределения жира диметилгидразин вам нужно избавиться от лишнего жира.

Сочетание потери жира и получить мышцы поможет исправить вещи, которые вас беспокоят.

+452
Andy3153 13 февр. 2011 г., 6:52:43

Мой слух чувствителен к высокому кровяному давлению, поэтому меня интересует кровяного давления головы.
Пусть это будет типа тренировки, обстоятельства или что-нибудь, мне интересно.

+383
dimboukosis 21 окт. 2013 г., 13:16:47

Вы должны плавать с рамно ядра (Core включает вашу поясницу), так это на самом деле не плохо.

Что касается вашей проблемы с дыханием:

1. Попробуйте плавать шноркель. Они относительно дешевы, и вы можете сосредоточиться на вашей руке инсульт без необходимости переворачивать, чтобы дышать.

2. Дышать каждые три удара и в сторону. Ты собираешь свой ум на фронт, чтобы дышать? Нет. Вы должны быть поворачивая лицо в сторону, ртом нарушая поверхность воды, чтобы вдохнуть, не теряя импульс.

3. Медленно выдохните под водой. Я считаю, что полезно с новичками на выдохе на 3-графа, который соответствует ударов, которые они принимают. Таким образом, они не хватая ртом воздух. Ваш выдох должен быть контролируемым.

+357
RONNA H 20 янв. 2013 г., 21:02:07

Ваши тренировки должны быть направлены на достижение вашей цели...и большинство людей (включая меня) не ставим умные цели (простые, измеримые, достижимые, реалистичные и подставили)...так мы ставим наши тела через упражнения аромате дня и удивляются, почему мы не видим никакой выгоды...когда мы не уверены, что мы пытаемся обрести.......Так что, это нормально, что ты делаешь? Спросите себя, если вы видите результаты, которые вы хотели

+343
quzhi65222714 16 дек. 2013 г., 13:41:24

Если что, я бы наверняка избежать Cardio в вашем случае. Вот статья (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7380688), где люди, которые осуществляли после их запасы гликогена были уже уничтожены, сгорел 13.7 граммов белков за час тренировки (которая была измерена через пот в покое), которая является эквивалентом чуть ниже 70 граммов мышечной массы.

Ваше обучение производительность будет также снизиться, если ваши запасы гликогена истощены (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6865776).

Насколько сохранению мышечной массы (или даже гипертрофии), то силовая тренировка не должна быть большой проблемой, если вы храните ваши белка достаточно высокое потребление и не прерывать кетоз углеводы. Но исследования на баланс азота во время силовых тренировок в кетоз (особенно с пауэрлифтинг) не обильные...по крайней мере мне это не известно.

+330
Angel Sajonia 28 июл. 2011 г., 18:18:13

Мне предварить этот ответ с тем, что я наверняка не разбираюсь в технологии. Я могу ошибаться, но я думаю, что мой маленький Таймекс это. (Я не уверен - я обычно просто мой страпон и идти без использования каких-либо функций). Но чтобы попробовать его для вас, я поставил узкую целевую зону. “В зоне” таймер пересчитать, когда я был в зоне, остановился, когда я был вне зоны, а потом возобновить подсчет, где она была прервана когда я вернулся в зону. Так если я понял ваш вопрос, я думаю, это то, что нужно.

Тем не менее, вы должны нажмите кнопку повторного вызова для переключения с экрана монитора на экран таймер и я не думаю, что вы всегда можете сохранить ее на экране таймера. Моя возвращается на экран монитора по умолчанию. Так что может не работать для вас. Таймер дает вам время “в зоне” вашей “Аве” ВРМ а “пик” РПБ.

Амазонки описание говорит: “эти часы позволяет постоянно отслеживать частоту сердечных сокращений во время упражнений, а также предварительно установить целевые зоны сердечного ритма с функцией оповещения, которые уведомляют вас, когда вы находитесь вне зоны. Он также предлагает автоматический таймер активности и обзор тренировки, которая напоминает о времени активности и средняя/максимальная частота сердечных сокращений”.

Если это то, что вы хотите, вы сделали бы мне одолжение, получая его через магазин на нашем сайте? Часов Timex T5G971. Если это не так, не обращайте внимания :) спасибо - надеюсь, что это работает для вас.

+261
Eli Dagan 19 июл. 2018 г., 9:24:44

Моя жена и я начал "всего 30" диета, которая является немного более строгим, чем палео, но на 30 дней. Я надеялся, что я хотел бы построить лучшие привычки и выявить некоторые продукты, которые могут вызывать проблемы. Мы едим много свежих овощей, фруктов, яиц и мяса.

Через неделю мой уровень энергии был низким. Я сократить мои тренировки и я начал пить больше кофеина. Я был мысленно исчерпан к середине дня и когда я пришла с работы домой (4:00 вечера) я была совершенно бесполезной. Никаких разговоров, никаких нагрузок, ни физических упражнений.

Я делала средней длины велопробега (28 км) на 8 день. День 9 я был развалиной. На 10 день я пыталась пойти на уроки, но пришлось уйти через 20 минут. Я пришел домой, лег на диване и не мог даже поднять телефон вверх, чтобы посмотреть на него.

Я 5'11 (1,8 метра) и 200lbs (91кг) с 23% жира. На идеальную неделю я поднимать тяжести в течение часа по пн и СР, сделать 40 мин ходьбы 5-6 раз и велосипед около 90 км за 3 дня (10 часов тренировки).

Я весил на 10 день и я был вниз в 198lbs (вниз 2кг), но 25% жира (до 2% пункта), что заставляет меня думать, я потерял 2 фунта мышечной массы в течение 10 дней. Это не хорошо.

Прошлым летом я потерял 30 фунтов, и моя цель-потерять этим летом еще 25 фунтов.

Мне нравится принцип "все 30" и палео диеты, но мне нужно внести изменения, или он не будет работать.

Похоже ли это на уровень сахара в крови проблемы, и если да, то какие-либо предложения о том, как скорректировать свой рацион?

Примечание: после 10-й день я сделал согласованные усилия, чтобы повысить углеводы. Я начал есть как минимум одна порция сладкого картофеля в день, но стараемся добавить дополнительные качества углеводов с зеленые бобы и некоторые дополнительные фрукты. Я в день 16 сейчас и я не уверен, что там было много улучшений.

Может быть, я отыграв потерянную энергию, может быть, я не ем достаточно углеводов, или, может быть, это не самое правильное решение. Хотел бы я знать.

+35
Radu Stoenescu 19 авг. 2017 г., 11:17:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil