Эффекты делать много отжиманий, подтягивания, отжимания на брусьях?

Мне интересно, если делать много отжиманий(100), множество подтягивания(50), и много дипов(40) ежедневно будут строить мышцы. Вот и все. Спасибо.

+838
laf 22 дек. 2010 г., 10:46:02
39 ответов

Я смотрел сегодня и я увидел, что есть устройство для обучения АБС без тренировки. Я хотел бы знать, если я должен купить что-то вроде этого, чтобы усилить и определить свою АБС? У меня нормальный жира в организме значение с мало видимым АБС. Это хорошая идея, чтобы купить это? Я просто сидел в кресле и это делают "массаж", это поможет определить свои АБС?

+960
Sisil Chandana De Silva 03 февр. '09 в 4:24

У меня есть знакомый культурист, который также является военным инструктором по фитнесу. Так как я в основном сидячий (за компьютером) такой человек и очень загружена работой, у меня явно набрал вес. Я также не желают тратить время в спортзале.

Поэтому он предложил сделать следующее:
1. После пробуждения, первое, что нужно сделать, Запустите в течение 30 минут и делать это медленно, чтобы не выходить за 110-120 BPM, чтобы использовать все остатки от вчерашнего ужина 'продукты питания' в моей крови и повысить метаболизм.
2. Пить черный кофе без сахара, чтобы держать метаболизм повышенным дольше.
3. Так долго, как я могу до первого приема пищи (дополнительный черный кофе ОК).


Эту идею он представил, что условия, необходимые для того, чтобы начать сжигание собственного жира без еды в кровоток и нет интенсивной нагрузки на тело, иначе начнется сжигание мышечной ткани.

Моя жена утверждает, что не ел и пил кофе испортит мой желудок и сердце.

Насколько обоснованным является такое диета и каковы последствия для здоровья?

+895
Ercua 29 нояб. 2013 г., 15:37:44
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Когда тела больше массы и кожа не получает достаточно времени, вы получите растяжки. и все зависит от вашего ежедневного потребления, поэтому постарайтесь, чтобы набрать хорошую мышечную массу, так как они говорят, что это занимает 6 месяцев, чтобы построить "Роллс-Ройс" и 10 часов на Тойота. как будто сейчас что вы можете сделать, это получить аловере гель или если у вас есть завод Аловере использовать его гель. используйте его дважды.(вы можете также смешать его с кокосовым маслом.) 1. Перед сном. 2. Перед Приемом Ванны. Вы также можете купить жидкость аловере ежедневно пить пустой с утра желудок.

 это помогло мне, Надеюсь, это тебе поможет.
+873
Anurag 29 окт. 2018 г., 21:17:14

У меня давно проблема с existencial трогать мои пятки с моим задом как часть растяжки, я вижу, что большинство людей могут сделать это, почему я не могу? Я не могу даже приседать хорошо! Я боюсь за растяжения связок на колено или что-то.

Я 6,0" высокий (1,82 м) и я не думаю, что это проблема. Я даже не мог сделать это в моем детстве и сейчас, так как я начал бегать по утрам, как часть моей подготовки для будущих марафонов (долгое путешествие) я искренне боюсь травма из-за этого. Спасибо за ваше время!

+819
Jamal Stroman 19 дек. 2017 г., 7:11:55

ОК, я только пришла от доктора, где меня обследовали по той же проблеме. Я набрала много веса из-за болезни, что я теперь теряю (вниз 65 фунтов до сих пор!). Как мне похудеть, сальника (брюшной жир, который сейчас свисает) повесила голову сильнее, поэтому вместо того, чтобы мой живот липкий, он сейчас провисает вниз. Около двух месяцев назад я начала замечать закаленной зоны в нижней части моего живота. Он растет (в закаленных деталей), и который был рассмотрен сегодня на приеме у врача.

Это жир, который "поселился" или перераспределены в это место, и это затвердевшего жира ... все остальные комментирующие здесь, что это не так, ты все неправильно информированы, к сожалению.

Важно: это затвердевшего жира живот может, по словам моего врача, в) заразиться, и/или б)развиться в некроз (мертвые ткани). Оба эти условия являются очень серьезными и потребовать хирургического вмешательства, чтобы избежать инфицированных/мертвые ткани.

Что делать: массаж закаленные зоной часто, и не слишком жесткий (не вызывают ссадины на себе!). Используйте масло для тела или лосьона для массажа.. это увлажняет кожу и позволяет работать закаленные зоной. Обязательно сходите к врачу и начать внимательно следить за ним. Может получиться некрасиво, но от звуков это вы поймали достаточно рано.

Если вы держите массируя его, и если вы также сбросив некоторый вес, вы можете смягчить ткани достаточно, чтобы не заразиться или некроза. Потом, когда вы ближе к своей цели вес, вы можете сделать абдоминопластику, если сальник по-прежнему является проблемой.

Надеюсь, что помогает, и удачи с ним ... я начинаю массажировать сегодня!!! хох

P. S. Для человека, который имеет обесцвечивание вокруг затвердевшего жира на животе-пожалуйста, пожалуйста, немедленно обратиться к врачу. Обесцвечивание является признаком того, что есть более серьезная проблема.

+818
user15732 19 авг. 2015 г., 1:43:39

Я бы порекомендовал съедать по крайней мере 2 часа перед тренировкой, чтобы показывать лучшую производительность во время тренировки (Если вы собираетесь съесть углеводную пищу, вы должны рассмотреть ем 2 часа до тренировки, для повышения производительности, так как организм использует их в качестве источника энергии). И как Шон также сказал, Не ешьте слишком много после тренировки, это, как правило, игнорируются, что вызывает уменьшение выгоды от тренировки. Выпить одну бутылку минеральной воды во время после тренировки еды.

+818
azatar 12 авг. 2014 г., 11:22:04

Крошечные картины

Распространенное заблуждение заключается в том, что больше потливость означает более интенсивной тренировки. Это ложь. Потливость просто означает, что организм хочет остыть. В противном случае человек может полностью разорвал, сидя в сауне.

Я слышал, утверждает, что потея больше вес снижается, это правда. Это просто вода и соль. Это все вернется в следующий раз.

В тренажерном зале может сделать небольшая разница в сжигании калорий, поскольку дополнительной энергии это берет, чтобы производить больше пота. С другой стороны, в замораживание спортзал может сделать небольшая разница из-за дополнительного дрожь. Если все вещи равны, в теплый спортзал бы удержать преимущество.

Большая картина

Единственным решающим фактором успеха в тренажерном зале будете ли вы выполнять в полную силу способности каждой тренировки и постоянство. Делаю половину работы, потому что вам неудобно будет в результате менее прогресс вне зависимости от температуры тренажерном зале. Пропускать запланированные тренировки, потому что это слишком неприятно будет остановить прогресс.

Некоторые люди могут позаниматься в супер-горячей тренажерные залы, а может даже лучше. Это здорово, пока они практикуют прогрессивной перегрузки и не понижая громкости, чтобы компенсировать дополнительный стресс. Некоторые люди могут работать лучше физически или умственно в более умеренной температуре. Это нормально, как долго, как они практикуют прогрессивную перегрузку. Люди, которые оставаться последовательным-это люди, которые прогресс.

+808
Karthikeyan Mitran 10 янв. 2011 г., 22:18:29

Вы только хожу в тренажерный зал в течение 4 недель. Это занимает время, чтобы нарастить вес, и возрастающая масса не так важна, как правильная форма.

Пока чем меньше людей, используя соответствующую форму, хорошо, что они используют более тяжелыми весами. Однако, это часто бывает, что люди используют неправильная форма и большой вес, который может привести к травме.

Я бы беспокоиться о поддержании формы с вашего текущего веса, и как только вы чувствуете себя достаточно комфортно с теми весами, сделать небольшое увеличение. Кроме того, старайтесь не смотреть, что делают другие люди в тренажерном зале, часто для галочки.

+805
Pinchy 24 янв. 2013 г., 3:32:40

Я подъема в течение нескольких лет, Я вижу хороший прогресс в большинство групп мышц, над которой я работал, кроме одного - грудь, лишь бы не расти, независимо от объема работы, я способствую его.

Это справедливо сказать, что из-за физиологических или других причин, люди более склонны к развитию определенных групп мышц, а не другим - или я просто не пытаюсь достаточно трудно.

+754
Ali Azhar 10 июл. 2019 г., 0:51:12

Мой подросток (17) сломал ногу и прикован к постели. Они ожирели (5'7" @ 250lbs женщины) и имеют трудное время, регулирующий их запои до сих пор. Не могу попасть на кухню причине в ограничении. Моя супруга и я были конфликты, когда дело доходит до диеты.

Я серьезно обеспокоен массовым набрать вес во время отыгрываться период, так я говорю, что потребление калорий должно быть ограничено до 1500/день. Мой супруг, кажется, не слишком беспокоятся и продолжает кормить наших подростков ближе к 2200-2500/сутки. Также плохой выбор, т. Е. Фаст-фуд 3 куриных прокладки блюдо с картофелем фри вместо 5 полосе еду, видимо, смысл их в то время как я говорю, возможно, жареный цыпленок с салатом будет лучшим выбором.

То, что мне нужно, это хороший источник для того, что пищевые потребности, и даже некоторые образцы меню делает вещи идиот. У меня есть знания, но я не принимал всерьез.

Любая помощь будет большое. Спасибо.

+750
Thread Pitt 13 дек. 2013 г., 7:36:41

Я делаю свою скалолазания в Вибрам с пальцами ноги - они не специально для него, но они работают нормально. Конечно, моя сила сцепления и сила руки значительно более узким местом для меня на данный момент, чем обувь.

Поскольку вы упомянули лишь разницей, что вы видели, как они на шнуровке, я хотел бы предложить, глядя на обувь, которые имеют шнуровку под углом к внешней части стопы, а не прям в соответствии с вашим голени обувь как традиционно. Что держит давление в верхней части ваших ног, которые могут в противном случае очень быстро становится некомфортно.

+715
Andrew Castro 6 июн. 2015 г., 18:10:12

Мой партнер сказал мне, что приседания являются базовым упражнением, которое помогает улучшить легких, поэтому вы должны делать приседания ежедневно, чтобы поднять огромный вес. Это правда? Являются приседания упражнения полезно для уменьшения веса нашего тела и живота?

+711
Kenneth Simon 13 сент. 2018 г., 1:15:21

Очевидное "вылечить", чтобы попытаться осуществить обе стороны равномерно.

Вы можете попробовать:

а) вместо того, чтобы делать отжимания, можно делать жимы с гантелями.

б) вы можете делать отжимания с ноги на швейцарский мяч подушка раскачиваться.

+705
gidmanma 3 июл. 2013 г., 19:05:46

На малая круглая мышца является частью вращательной манжеты и снаружи (латерально) поворачивает плечо. Он делает это в сочетании с подостной, поэтому я не уверена, что можно полностью изолировать его.

Чтобы укрепить внешние ротаторы вместе, вы можете сделать это с:

Потому что вы говорите, у вас есть симптомы плеча, небольшое полотенце крена между вашей грудной клеткой и ваш плечевой кости снизит стресс плечевой сустав при выполнении упражнения в нейтральной или sidelying позиции.

Растяжка - когда малая круглая плотно ограничивает плеча внутренняя ротация. Вы можете растянуть малая круглая и подостная с метлой стрейч. Или это видео дает некоторые хорошие ротаторной манжеты тянется с различными вариантами целевых внешних ротаторов. Вы также можете отпустите мышцы, используя теннисный мячик или theracane для массажа мышц.

Если вы еще не сделали, получить полную оценку физиотерапевт или врач бы полезно, чтобы проверить для других факторов и стабилизации лопатки.

+699
Mou 26 мар. 2012 г., 14:43:44

Я путешествую за границей в течение года, и я интересно, если кто имеет хороший опыт работы с портативными тренажерами, такими как сопротивление полосы или подвески

+661
Frans Visser 30 дек. 2017 г., 23:47:41

Вперед положение головы (так называемый наведенный силой тяжести кифоз)- это довольно распространенная в наши дни. Первое, что вы должны сделать, это начать растяжку шеи Упражнение называется втягивание шеи:

enter image description here

Вы будете поражены тем, насколько большой это упражнение чувствует. Если вы застряли в переднее положение головы в течение длительного времени, вы будете чувствовать себя, как будто всю верхнюю часть позвоночника просыпается.

После того как вы разработали некоторые "нормальные" гибкость вашей шеи, вы можете начать, чтобы укрепить мышцы так, чтобы они более сбалансированные. Это поможет держать голову в вертикальном положении. Упражнения, которые вы хотите включить в вашей обычной тренировки являются:

Шейного отдела:

enter image description here

Цервикального расширения:

enter image description here

Латеральный шейного отдела:

enter image description here

Если у вас нет машины, вы можете использовать свободные веса, чтобы выполнить эти упражнения. Например, шеи упряжь может быть использована:

enter image description here

Если у вас нет шеи проводов, пластин или гантели могут использоваться как так:

enter image description here

Проверьте шеи упражнения указатель на exrx для некоторых других идей. Я также нашел это видео стоит смотреть.

В дополнение к этим шея упражнения, вы должны рассмотреть вопрос о включении некоторых тяга в свой рацион, чтобы сбалансировать мышцы верхней части спины.

+609
Sheepdog Columbus 22 нояб. 2013 г., 3:30:01

Мое решение было купить КСО походы, хотя мне не нравится, аж подошвы. Кенгуру кожа так не воняет, как синтетические материалы. Трэк LS также будет работать, хотя опять же проблемы с единственной Бейн unideal. Я не уверен, почему они не делают модели из натуральной кожи кенгуру с традиционной подошвой.

До сих пор, и у меня были пара КСО походы в течение года, нет вони в них вообще. Мои две предыдущие пары VFFs оказался бесполезным из-за вони после 6-9 месяцев.

+588
Michael Ansolis 3 окт. 2012 г., 16:28:47

Задней части моей шеи чувствует боль с одной стороны, иногда после долгого рабочего дня перед компьютером. Почему-то она улучшает, массируя нужное место и растянув.

Это как мышцы были разобщены, но не пострадал, поскольку он может быстро улучшить посредством правильного действия.

Я хочу знать, что официальное название этого, и мышцы упражнения, поможет предотвратить его от происходящего.

+546
berthahenn 5 дек. 2014 г., 13:17:21

Вы должны быть немедленно скептически против любого откровения, которое отрицает законы физики. Законы физики говорят, что любое действие против сил энергетических затрат. Каждое движение тела-действие на внутреннее и внешнее сопротивление. Организм адаптирует и оптимизирует выходную энергию в определенной степени, но не чудеса возможны. Если вы много двигаться, вам потребуется много калорий.

Конечно больше мышцы будут потреблять больше энергии. Силачи нужно за 10к калорий в день, а физически активных людей (я имею в виду, очень активный, как и весь день пешие прогулки) около 6к в день. Однако, там могут быть некоторые ограничения на обмен веществ и системы пищеварения, что сделают невозможным для обычного человека для достижения выходной энергии силачи. 6к это тот барьер, который я наткнулся из очень многих источников, таких как высокая гора / антарктических туристов, ультра велосипедистов и т. д. Выход энергии силачи вернулись из своих каналов YouTube, где они объясняют свой рацион.

+519
Ajay Anand 12 нояб. 2010 г., 5:50:10

Я заметил, что я склонен отступить, когда глубокое приседание(без веса) и если я расширю свою позицию немного больше, чем моего плеча ширина я могу утверждать, что положения приседа с больше стабилности. Теперь возвращаясь к сидение на корточках Barbell назад,будет держать такой широкой стойке своего рода обман, так как ягодичные мышцы тоже участвуют, и таким образом препятствуют своему развитию мышцы ног? Я 168см парень,61 кг,максимум 90кг и мой рабочий набор-80кг х 5,с моим нынешним краткосрочные цели, как делает 100 кг 5 повторений.Долгосрочная цель-сделать 2*ЧБ назад в приседе Х5 повторений.(Также стоит отметить, что 8 месяцев назад у меня была паховая грыжа операция, так что я хочу сохранить мой прогресс медленный,устойчивый и безопасный.

+509
Vanna 28 сент. 2017 г., 14:38:32

Иногда, я чувствую себя сонным, когда я делаю силовые тренировки. Это естественным? Это происходит не все время, только иногда, я чувствую себя так устал, что я чувствую, сразу же после сна.

+498
Michal Hanak 25 июл. 2014 г., 0:49:40

Я писал этот ответ на другом сайте, поэтому, отказ от ответственности: я скопировать мою работу:

Насколько важны питательные и еды время?

В большинстве случаев, и в великой схеме вещей, это не критично. Гораздо большее значение попадает калорий, макро - и микро-питательных веществ должен в течение дня. После этого, последовательность и настойчивость должны быть применены в соответствующий план тренировки, который соответствует вашим представлением и/или целей тела. Если вы склонны тренироваться в голодном состоянии, в набивании постов-спортивное питание в как можно скорее-это хорошая идея, но первые два пункта (ежедневной диете целей, последовательное обучение) по-прежнему имеет приоритет.

На хорошей бумаге изучение литературы изучение идей и исследований за питательный ГРМ и "послетренировочное окно", проверить это мета-комментарий.

Для обзора, характерные для белка ГРМ и его влияние на прочность и мышц, узнайте в этом обзоре.

+498
Liz Barrows 27 окт. 2013 г., 4:57:51

Если у вас чистый, остановить и удержать позиции, а затем сделать пресс, вы не увидите никаких преимуществ перед вводом этой позиции напрямую. Если вы сделаете чисто, то переход непосредственно в пресс, однако, вы можете увидеть увеличение суммы, которую вы можете поднять, но это будет связано с использованием динамики чистой для вашего лифта. То же неподвижное положение будет принять тот же количество силы, независимо от того, как вы туда попали.

Я рекомендую попробовать для каких-то высших давит вес, делая очищает первом, и тщательно отслеживать положение чистыми приносит вам. Если вы можете сделать больше веса путем очистки во-первых, вполне вероятно, нужно переложить начав свой нормальный пресс-позицию вам выйти из чистки.

+473
Ryan Ye 28 июн. 2014 г., 16:53:57

Чтобы достичь х повторений, вам не нужно выполнять несколько наборов; вам нужен только один набор приращение г

Выполняя несколько наборов только состояние вашего организма от усталости и повысит вашу выносливость. Но если необходимо выполнить несколько наборов (который я рекомендую), уменьшите количество сетов до 3. Это позволит вам сосредоточиться на большее количество повторений, не беспокоясь о заполнении всех наборов.

Однако, если необходимо выполнить 5 сетов, не волнуйтесь слишком много о неравных количество комплектов; просто убедитесь, что на каждый набор, Вы выполнить же или больше повторений, чем на предыдущей сессии.

+473
shafe 8 окт. 2014 г., 7:27:42

Для подтягивания я использую немного шире, чем плечи и обратного/pronated (ладони обращены от отеля) сцепление, я вешу 135 кг. Для отмахиваюсь я стою держа гантели - 15 или 20 кг. - на моей стороне.

Эти противоположные учения? Я имею в виду, они тренировки противоположных мышечных групп?

В моем понимании пожимает лифт должен лопаток, в то время как подтягивания потянуть руку вниз. Так, не совсем противоположные движения. Однако, я тянуть мои лопатки вниз и вместе, как я выполняю подтягивания.

Может, другой способ указать на мой вопрос, Что такое идеал противоположные упражнения для подтягивания и отжимания? Я делаю оба, но они, кажется, не имеют идеально соответствует противоположной, как бицепс/трицепс. Я делаю отжимания в паре с обратным гантели мух и тянуть ИБП в паре с болеро.

+428
justfigureditout 2 мар. 2014 г., 16:52:36

Когда я делаю досок в тренажерном зале, я могу попросить кого-нибудь проверить мою форму и убедиться, что я не провисать или подниматься мой живот до максимума. Но я не могу всегда ходить в тренажерный зал, а затем я делаю досками дома. Я, кажется, не имеют хорошее чувство для погоды я делаю это правильно даже в тренажерном зале, а так как я часто не болит после того, как делают доски дома я думаю, я делаю их неправильно. Есть ли способ, чтобы сказать, если вы делаете правильно доску, не имея кого-то еще посмотреть?

+403
Mic Maci 17 нояб. 2015 г., 15:04:40

Итак, я начал план потери веса 2 месяца назад и я неуклонно теряет вес. Однако, я, как правило, набрать 1-2кг за неделю, то вдруг пролили 3lbs ночь. Этот цикл повторяется.

Я вес себя первым делом с утра, прежде чем я принимаю душ. Как правило, потеря веса происходит по обе пятницу или в субботу. Я, как правило, едим из пятниц, как шулер еды.

Мое предположение заключается в том, что это вода-вес здания за неделю, и затем он исчезает в начале уик-энда.

Я хочу знать, что могло бы вызвать эта картина? Я не вижу ничего плохого с ним; я не ожидаю, что потеря веса будет линейной. Однако, в течение недели я часто ловлю себя на мысли, что надо резать больше калорий, которых у меня нет.

Дополнительные информация:

  • Я работаю 6 дней в неделю, воскресенье-пятница.
  • Я ем около 2450 лицензий в день.
  • Я пью около 2-3л воды в течение моего рабочего дня (7-3) после чего я медленно пить меньше за пределами моей тренировки.
  • Я пропускаю завтрак (я просто не голоден)
  • В рабочие дни я ем в столовке на работе (600-1000 калорий в зависимости от того, что предлагается)
  • Ужин зависит многое, но, как правило, углеводов и белков.
  • Протеиновый коктейль если я не достигну калорийности

Просмотрев мой пищевой дневник, я замечаю, что это в основном углеводы и белки. Довольно близко к тому, что, как MyFitnessPal рекомендует меня.

+391
QueenGoldieTheGreat 10 июл. 2010 г., 2:40:45

Подтягивания требуют хорошего развития мышц спины , и вы поднимаете свой вес тела. Поэтому для увеличения количества подтягивания вы можете начать делать переводом на машины . Эти выпадающие меню должны быть выполнены в строгой форме , без или минимум согнуты в позвоночнике, и в результате чего бар на свой подбородок.Как вы прогресс и достигать примерно 80-90 % веса вашего тела на станке , вы сможете сделать большее количество повторений. Я сам был не в состоянии сделать много повторений , пока не может сделать больше, чем десять, но увеличить число очень быстро сосредоточив внимание на LAT вытягивает вниз. Также делаем подтягивания на плоской штанги более легким, чем делать подтягивания на стержень с некоторым углом, так как они ориентированы больше на внутренний середины мышц спины .Идея медленных негативов также работают очень хорошо, и я начал включать их в большинстве моих упражнений.

+368
Balu George 30 июл. 2011 г., 13:23:20

Я бы сказал, что делать без весов гребля, гребля на каноэ, каякинг, и отвешивала удары(носить перчатки) в сумке все формы хорошее верхнее тело кардио.

+243
David Arcos 5 янв. 2015 г., 8:55:12

Вы наверняка хотите пить много воды с любой сывороточный протеин. Концентрация белка может быть довольно жестким на ваши почки, так что вы хотите, чтобы разбавить концентрацию, чтобы помочь. Чрезмерное потребление сывороточного протеина без достаточного количества воды может привести к мочекаменной болезни.

+232
Suraj Dabla 24 авг. 2016 г., 18:20:00

Я посмотрел и не смог найти никаких доказательств вреда от лестницы восхождения. Наоборот, подъеме по лестнице положительно коррелирует с хорошей здоровье сердца в ранее сидячих женщин и после колледжа самцов.

Если вы подвержены риску сердечных проблем, умеренном подъеме по лестнице не более опасна, чем другие виды деятельности.

+186
Yoyo1027 3 мая 2014 г., 0:50:58

Я часто любят устанавливать краткосрочные цели, которые действительно не работают для потери веса. Я интересно, если есть общий принцип, я должен подчиняться, как похудеть на 1 килограмм в две недели - какая скорость потери веса я должен добиваться? Я был бы признателен, если у кого-нибудь хорошая информация или источники, которые обсуждают эту тему.

+180
Paul Dunahoo 17 сент. 2014 г., 16:44:34

Любое упражнение, которое увеличивает циркуляцию крови в целом; кардио!

Езда на велосипеде, плавание, секс, бег/бег трусцой, аэробика, борьба, футбол, баскетбол... вы получите точку.

Кроме того, умственное упражнение. Попробуйте решить кубик Рубика. Сделать некоторые головоломки, как кроссворды или судоку.

Медитация-это также очень полезно для вещей как этот.

Урезать любые явно от вредных привычек, а также алкоголь и потребление кофеина, курение.

Едят более здоровую пищу. Большинство людей знают, что они должны, но ты, в частности, замечая результаты лениться об этом. Ешьте больше фруктов!

Нет ничего особенного кровообращение в головном мозге, кроме отсутствия его более заметным. По крайней мере, теперь вы должны иметь очень материальные мотивации что-то делать.

+174
Astronaut7 8 мая 2017 г., 23:47:12

Я в своей середине 30-х годов. Я всегда была худой и очень высокий метаболизм. Я делаю либо 5х5 немногим более 3 месяцев. Я увеличил свой вес в каждом упражнении справедливую сумму за это время. Я взял перерывы после запуска 10к, а пока немного тошнит, но по большей части я придерживаюсь программы.

Я ем яйца и салат на завтрак, выпить протеиновый коктейль перед обедом, съесть фасоль и картофель на обед (или что-то подобное). Я стараюсь, чтобы съесть гамбургер на ужин, но моя жена-вегетарианка, "что делает меня вегетарианцем", как Сэмюэл Л. Джексон выразился. Я ем йогурт и творог перед сном.

Я набрала несколько фунтов, так как запуск программы. Мои мышцы чувствуют себя здоровыми и твердыми, но они, кажется, не больше. Однако моя интуиция достаточно вырос, что это очевидно для других. Что происходит со мной?

Редактировать: комментарии подразумевают, что мой вопрос воспринимается как "как я могу остановить набирает вес с этой диеты". Мой реальный вопрос, почему я не надену чувствоваться мышцы, хотя я после тренировки и советы по питанию тренировки (что, для тощий человек, по существу "вещи в себе белок и калории")? Мои мышцы не растут, но мой желудок, что дело доходит до. И я увеличения веса достаточно часто, что тренировки становится довольно сложно.

+157
user1585373 4 апр. 2014 г., 9:22:58

Некоторое время назад я задал вопрос о том, как заменить тягу с диапазоны сопротивления: сопротивление группы становая тяга. Один момент был, что группа сопротивления не предлагает постоянным сопротивлением, но оно монотонно увеличивается с растяжением полосы.

Недавно я обнаружил кабель тянуть через как безопасный способ тренировать задней цепи:

enter image description here enter image description here

(Изображения из http://experiencelife.com/article/the-best-exercises-youre-not-doing/)

Теперь я снова спрашивал меня, что о сопротивление группы тянуть трос. Поскольку силы являются разными в версии с кабелем и группа сопротивление версию (с постоянной силой и нарастающей силой) можно догадаться, что активация мышц и, следовательно, эффект разный. Могут также спросить, если нужно использовать модифицированную технику для диапазоны сопротивления или если нужно добавить еще одно упражнение, чтобы получить тот же эффект с сопротивлением группы, как с кабелями. Возможно, есть общий ответ на эти вопросы, не ссылаясь на конкретные упражнения (можно заменить много кабеля или упражнения гантели в принципе с эспандерами).

Поэтому я хочу знать конкретно в этом упражнении и в общем:

  • Что означает постоянное усилие и увеличивая силу того, подразумевают относительно
    • тренировочных воздействий, направленных на создание правильной рабочей/функциональной, здоровой мышечной системы
    • тренировочных эффектов, направленных на культуризме (т. е. как результаты будут выглядеть)
  • есть любые вариации метода вы должны иметь в виду?
  • есть ли какие дополнительные упражнения вы должны компенсировать недостатки эспандерами?

Задавая гугле я уже нашел этот отрывок из эспандеров bodylastics, которые не должны быть очень объективным, так как производитель диапазон сопротивления:

Еще одно уникальное преимущество упругое сопротивление, что свободный вес сопротивление не предлагать линейное переменное сопротивление. Что это это означает, что диапазон движения упражнения увеличивается, сопротивление упруго повышает оборудованием. Например, когда делаю бицепс, как вы завить ваши руки вверх к плечо, сопротивление упругих увеличивает трубопровод. Это связано физические свойства упругого материала. Как ее длина увеличивается (от растяжения), это обеспечивает более resistance11. Один из преимуществ этого является то, что диапазон увеличения движения и сопротивление увеличивается количество мышечных волокон, которые используемый в упражнения увеличения мышечной массы. Чем больше мышечных волокон быть используется, тем больше изменений в мышечной силы, которые могут быть достигнутые с программой обучения. Данная льгота не предоставляется по свободный вес сопротивления. Еще одна причина линейное переменное сопротивление, как обеспечивается упругое сопротивление, это выгодно из-за того, что известно как кривая силы мышц. Линейное переменное сопротивление обеспечивается эластичной трубки лучше имитирует кривых прочности большинства мышцы. Прочность кривая относится к способу мышц или мышечных группы прочности изменяется в диапазоне движения. Из-за их Анатомия большинство мышц, увеличения силы во всем диапазоне движения до определенного момента. Снова с помощью бицепсов в качестве примера, как вы curl рукой в сторону плеча, мышца становится сильнее примерно до середины диапазона движения. Таким образом, бицепсы мышцы слабые в начале тренировки и сильнейших в полпути упражнения. Когда делаю бицепс с бесплатной вес, индивид ограничивается каким сопротивлением он может использовать по как сильный бицепс в начале тренировки (ее слабым местом). Это означает, что в бицепс, мышца не получая должного сопротивления, когда мышцы в его сильных точке диапазона движения. При выполнении ротора с упругой однако трубопровод, сопротивление увеличивается, так как диапазон движения возрастает. Это означает, что мышца получает больше сопротивления в ее сильной стороной в диапазон движения и, следовательно, получает более адекватного сопротивления, чтобы лучше стимулировать сила приспособления.

+135
Nanoputian 25 февр. 2017 г., 7:23:03

Я по магазинам для пульсометр, который можно носить во время тренировки (я ок с ношением нагрудного ремня), и я очень смущен о совместимости мониторов с тренажерами (беговые дорожки, эллиптические тренажеры, лестницы-мастеров и т. д.). Я хотел бы монитор, чтобы передавать информацию непосредственно на тренажер.

Тренажерный зал в моем доме и Наутилус беговые дорожки (вероятно, довольно старые). Я знаю для факта, что они поддерживают внешние Мсвр (есть "фитнес-тестовый режим", которая отображает сообщение "нагрудный обязательно"), но нет информации о совместимости, стандарты беспроводной связи и т. д. в любом месте. Кроме того, я подумываю присоединиться к местной тренажерный зал, поэтому в идеале я хотел бы получить монитор, который совместим с как можно большим количеством машин.

Так:

  • Есть довольно много один беспроводной стандарт, что все производители соблюдают? Или есть разные стандарты для каждого производителя? Каковы эти стандарты называются?
  • Где я могу найти информацию о совместимости тренажеры и Мсвр? Я попробовал сайт Наутилус, но это не помогло.
+133
Yostage 24 дек. 2012 г., 5:17:54

Обе мышцы не могут быть равны по силе и способностям. Если вы работаете их в равной степени можно даже их. Это, безусловно, нормально.

+77
user1837759 12 мар. 2016 г., 19:08:51

Вы получаете боль, потому что Вы резко увеличивая свой объем (наборы раз повторений вес), а не прогрессирует медленно, таким образом не восстанавливается. Тогда еще хуже, вы перестаете, и начать все сначала на полной скорости, которая дает вам больше боли.

Делайте это медленно, отслеживать объем телу, чтобы узнать, сколько вы можете уйти. Как правило, делать больше всегда лучше, как сила и гипертрофия перспективы , но нужно работать над этим в течение недель, месяцев и иногда лет, чтобы восстановить должным образом. Когда вы начинаете снова, снять некоторые веса (держать 2/3 до 3/4 веса), и снять некоторые наборы (держать 2/3 из комплекта) и оставить выбор упражнений очень строгие. На первые несколько сеансов, вы не должны быть даже рядом усталость и вы должны покинуть зал, расстроен, что вы не сделали больше. Затем в течение следующих нескольких недель, работать до запланированного веса и наборы с небольшими приращениями. Потом пройти мимо него, делая несколько наборов, используя больший вес. Вот как будет достигнут прогресс, и это суть прогрессивной перегрузки.

+68
SSS 25 сент. 2017 г., 4:59:51

Я большой сторонник босиком в общем, что-то я иногда обвинить рос в Кентукки. Я ходил босиком в течение многих десятилетий, но лично я использую минималистский обувь для бега, потому что а) мои ноги имеют свойство твердеть и трескаться и наличие подошвы позволяет с что и Б) это помогает защититься от посторонних предметов и раскаленном асфальте. Я никогда не получал блистере из босиком, но я получил 1-й степени ожоги от горячего асфальта мне уже приходилось пересекать и у меня было несколько объектов, мне пришлось вытаскивать из ноги.

Существует ряд минималистский обувь там. Я лично использую Ксерите обувь, специально их поделки Huarache сандалии (я раскрыть, что у меня есть акции в компании, но я не работаю для них. Я просто большой поклонник), который имел очень мало точек соприкосновения, чтобы создать раздвижные волдыри, но и помогают защитить ноги от острых предметов и горячий асфальт (хотя замечу, что они не защищают ваши ноги от синяков. В настоящее время я уже четверть размера синяк от наступания на большой камушек, пока случайно гуляя с сыном моей двоюродной сестры в Вермонте, и я не коробит и гравия при работе в них). У меня тоже есть свои обуви Хана, но что я поднял на капоэйру, потому что сандалии не отрегулировать торсион очень хорошо на мой взгляд. Они не рекомендуют эти для бега, потому что они не строят такого рода очень однообразных напряжений.

Ваши ноги будут адаптироваться с течением времени, мозоли, которые помогут защитить их, но в основном, это о технике. Вы должны приземлиться на подушечках ног, а не пятки, что, естественно, сокращает свой шаг и ведет к повышению частоты педалирования. Вы также узнаете, чтобы установить ваши ноги и не тащить их, который поможет с волдырями.

+17
Ravikumar11 29 мая 2016 г., 11:47:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil