Тяга силовой тренировки

Я хотел спросить, если кто-то делал только становую тягу в качестве тренировки что бы тело выглядеть. Они имеют непропорциональное тело ? или они имеют симметричный глядя телосложения.

Я спрашиваю это, потому что я слышал, что становая тяга является одним из лучших силовых тренировок/ силовые тренировки упражнения, которые вы делаете, и они предназначены для многих групп мышц.

Кто-нибудь просто deadlifted и если да, каковы были результаты не только сила, но и ваши физические тела внешний вид.

+505
kukush9999 8 февр. 2018 г., 7:12:56
36 ответов

Сделать две вещи:

  1. Принять этот вопрос к профессионалу, который сможет увидеть свою дочь в реальной жизни (доктор, диетолог, даже личного тренера). Бесплатный и общий совет либо великие или ужасные последствия, в зависимости от очень многих факторов. Врач может стоить столько же, как добавки и имеют лучшие результаты, чем какие-либо советы здесь.

  2. Упражнения с вашей дочерью, или убедиться, что она имеет постоянный партнер тренировок. Давление со стороны сверстников имеет большое влияние на большинство людей, как это будет не только мотивировать на тренировки, а также соблюдать соответствующую диету, которая лучше, чем добавки (как упомянуто другими).

+974
Kobro 03 февр. '09 в 4:24

Я не знаю, что ваше тело процент жира, но вы должны иметь около 10% имеют видимые АБС, шахты ниже, и я по-прежнему их почти не видно.

Один из способов сделать свой пресс более заметным является по-настоящему взвешенный упражнения Ab. Подходит для большинства людей может сделать более 20 повторений, которое больше не стимулируя гипертрофию, если вы попробовать приседания с каким весом вы можете увидеть лучшие результаты.

Я должен вернуться к моей первоначальной точке, которая заключается в том, что жировые отложения, в основном, главное, иногда люди, которые даже не в хорошей форме, иметь шесть пакетов только потому, что они узкие, вы явно делаете хорошую работу с тренировки (похудела на 20 килограммов) я говорю продолжай, как ты, но увеличить интенсивность тренировки, что является лучшим способом, чтобы получить результаты, всегда стараться усерднее.

Я подумал, что можно сделать, но учтите, что это не обязательно здоровые. Когда вы находитесь вокруг ПСБ уточнил, вы можете начать резки вес воды, чтобы сделать ваш ABS показать больше. Я предлагаю Google Поиск этот или задать другой вопрос, я не строитель тела и нет никаких причин, чтобы сократить вес воды, так что я не осведомлен об этом.

+949
ssanaul 30 дек. 2016 г., 1:27:47
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я недоучился в Мадисон, Висконсин, с целью построения своего тела и оставаться в сильном подходят. Как начать, я уже записавшись на групповые занятия, такие как Cyc фитнес (интенсивная езда на велосипеде) и Муай Тай, но мне нужен личный тренер, а я понятия не имею о том, как использовать различные инструменты, какие упражнения я должна делать за день (я узнал, что я просто не могу делать плечи, спину, ноги, etc. упражнения в один день), питание и т. д.

Как с очень многими другими студентами, моей финансовой стабильности не достаточно сильный, поэтому я не могу позволить себе известных персональных тренеров от частных тренажерных залов возле моего района (стоимость около $1000 за 20 сеансов, один сеанс за 50 минут)...Мой университет спортивный отдел предлагает платные персональные тренировки (намного дешевле, чем в частных тренажерных залах), но тренеры коллег-студентов, которые не могут иметь значительный опыт работы в качестве тренера формируют те, тренажерные залы. Я не хотел вас обидеть студенческих тренеров, но я пока сомневаюсь, будет ли это хорошая идея, чтобы получить личного тренера.

В частности, я обдумывал, стоит ли мне подлизываться и поезд с частными тренерами, или выбрать персональные тренировки в кампусе. Каковы ваши мысли? Как долго нужно делать персональные тренировки, прежде чем в состоянии сделать сам?

Я очень извиняюсь за это длинное письмо!

+923
959313r 1 дек. 2010 г., 2:22:48

Бодибилдеры, как правило, чередуются периоды "рипы" с периодами 'сухой'. Если вы хотите получить мышцы быстро, вы должны будете съесть большое время и с этим придется смириться и набирают немного жира и вы будете нужно сделать, в основном анаэробных упражнений и пропустить кардио. Если вы хотите быстро потерять жир, вам придется недоедают немного и работать с меньшими весами выше повторений и т. д. Вам нужно будет принять потерять немного мышц. И да, если ориентироваться на крупные группы мышц, хорошо ссыпая диеты и выработать график, можно нарастить мышцы быстрее, чем вы можете потерять жир когда на диете. Происходит массовая/рип цикла может быть удивительный способ привести себя в форму. Начните с наполнителя, пока процент жира в организме перестает идти вниз. Когда вы находитесь в этой точке, начать чередование периодов рвать с периодами ссыпать.

+832
Ianvdl 28 дек. 2017 г., 17:24:10

Я не чувствую боли, хотя. Я боюсь, что я не вижу выгоды и рельефность мышц, я тоже хочу из-за этих стиля обучения. Я должен иметь АБС, но не вижу их. И пока никто не сказал диету, я вегетарианка, которая ест цельные продукты и едва ли когда-нибудь обработаны. Какие-либо советы?

+816
Hengruo Zhang 11 авг. 2014 г., 4:41:32

Самый простой ответ-использовать соевые белковые порошки.

Более подробный ответ заключается в том, что нужно внести множество мелких изменений, как

  • Переключение с киноа вместо риса
  • Переход на цельнозерновой пасты
  • Увеличить использование нут, орехи, бобовые, соевые продукты, льняное семя и кедровые орехи
  • Ем более регулярным, небольшими порциями
+816
Mariah 25 июл. 2011 г., 15:44:46

Некоторое время назад я играл танец танец революция и, наконец, удалось сделать это через самое интенсивное песню Я в настоящее время способен, не умирая. То есть, бежать из здоровья метр в игре. Но я не умер физически. Я носить кардиомонитор во время игры и в конце он показал 203 БПМ. Мой возраст на тот момент (примерно месяц назад) было 30. Мой максимальный пульс "должны" были 190. Почему я жив?

Примерно год и 4-5 месяцев назад (конец 2014, начало 2015) я сделал совсем немного кардио, чтобы похудеть. Когда пробежки мой пульс обычно плавают около 175. То же самое при плавании. Затем я поднял интерес к тяжелой атлетике и вскоре становится сильнее все, что было в моих мыслях, и кардио в основном из окна. Имея вырастили хороший слой жира из еды для набора мышечной массы я начал дефицита калорий и постепенно снова увеличивается кардио примерно с месяц назад. Я полностью ожидал, чтобы пнуть мою задницу после того, как на нем сидит, когда не подъемно для большинства года, но вместо этого я сразу же разрушил мое лучшее время на 1 км, плавать на первой сессии. И на удивление, мой пульс будет оставаться ниже для того, что чувствовал такой же интенсивностью, как в предшествующий год. Получать его до 175 и учета активно там, как раньше, теперь требует гораздо больше усилий, к точке, где я не чувствую, что это стоит, если я хочу получить любое расстояние. Я в основном сижу около 162 теперь, что чувствует достаточной интенсивности.

Я только одна точка данных, но это показывает две вещи. Это на самом деле возможно, чтобы подтолкнуть сердечного ритма в то, что будет считаться "опасной" зоне, по крайней мере на короткие промежутки времени, не падает замертво на месте. И в одиночестве твоем возрасте-это плохой показатель для соотнесения ЧСС для интенсивности. Годом становится все сильнее, кратковременно повышается артериальное давление (резко) с помощью маневра Вальсальвы на лифты, увеличения мышечной массы тела и оставил меня в состоянии, где же усилий требует более низкой частоты сердечных сокращений.

В "220 - возраст в годах" формула является наиболее распространенным встречаются. Это был, скорее всего, придуманной врачами Уильям Хаскелл и Сэмюэль Фокс. А не являются результатом исследования на них, на самом деле это был результат мета-анализа 11 других исследований. Она не должна быть использована как серьезный ориентир для тренировки или обучения, а скорее наблюдение на линии тренда через точки данных. Исследования показали большую собственную погрешность от 7 до 11 БПМ. Однако простота формулы и цитирует привели к ней чаще используется, в результате чего в настоящее время считается стандартом и общими знаниями, подкрепленное будучи намазанным на кардиотренажерах и рекламировали врачи.

При всем уважении к профессии врача, но, несмотря на их длительное обучение не всех врачей можно ожидать, чтобы преуспеть в нем. Они тоже учат все другие, должны принять его в качестве аксиомы и не все из них являются критическими достаточно, чтобы вопрос все, что представлено, или будет иметь время и стремление учиться дальше на каждый кусок информации, который они должны обеспечивать своим пациентам. Врач заботится о вас, не падали и умирали, не обязательно с позволяя , возможно, ставит под угрозу ваше здоровье ради совершенства в достижении спортивных результатов или , возможно, получить некоторые преимущества от оптимизации вашего пульса во время кардио тренировки. Они хотят, что работает для большинства, а 220 - рекомендации по возрасту, кажется, безопасное один.

Многие другие формулы возникали, и в списке, представленном на Википедии: https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate#Maximum_heart_rate. Интерес представляет график, показывающий их различия. Хотя это может показаться не впечатляющим, обратите внимание, как некоторые являются чисто линейными, а другие следуют за кривой, а разница между крайностями превышает 10 ударов в минуту.

Даже так, все они основываются на возраст. Только что один кусок информации, чтобы идти дальше, даже не вес или процент жира в организме или секс, это может быть так полезно. Там будут огромные индивидуальные различия. Как долго ты тренировался? Какой интенсивности? Вы сделали для развития силы? Что ваша емкость легких? Как адаптировать свой организм к оксидативному стрессу и сколько эффективность накоплен в метаболические циклы, обеспечивая энергию? Само сердце подвергается гипертрофии в условиях растущего спроса.

Так что с формулами сами оказываются существенно недостоверной, кто может сказать, что представляет собой "опасное" или будет иметь пагубные последствия в долгосрочной перспективе? Поиск для "тренировки сердечного ритма" на Pubmed средней урожайности 82000+ результаты. Вы можете найти исследования, которые рисуют какие-то страшные выводы относительно возможных неблагоприятных структурных изменений сердечно-сосудистой системы, как результат частых физических нагрузок (как краткосрочные, интенсивные приступы и выносливость). Есть исследования, которые излагают преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Это выглядит в точности несколько формул касаемо людей с избыточным весом: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081386/ (максимальный пульс прогнозирования у взрослых, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, Шон С. Frackowiak и соавт., Дж Сила Рез. Конд 2011 Май; 25(5): 1407-1412). Имеются существенные недостатки в зависимости от возрастной группы и уровня ожирения. Танака и соавт. уравнение (208 − 0.7 × возраст) показала лучшие результаты. Но, глядя на рис. 1 я все равно скажу измерения во всем магазине и индивидуальные различия достаточно значительны, чтобы не полагаться на одеяло уравнений.

Искал информацию о вреде обучение в разном процентном соотношении зон предложенных максимальная частота сердечных сокращений дает в основном статей жадно прыгает на ряд исследований последних лет показывают, что чрезмерно много или интенсивные физические упражнения могут оказывать неблагоприятное воздействие. Затем эти закрутки предварительных выводов исследования (основанных на марафонского бега), Что "делать кардио может быть плохо для вас", потому что заголовки, подтверждающий стремление людей к лени, ключ к здоровому продать жизнь. Если Вы читаете статью, начиная с чем-то вдоль линий "(а) новое исследование/исследования показывают(С), что" и не ссылка говорит, учиться в любом месте, закройте его.

Другими словами, Я не могу найти любую достойную консенсуса по вопросу подготовки близок к 100% от расчетного максимального пульса-это на самом деле опасно на короткий или длительный срок (при отсутствии ранее существовавших условий) и рассчитаны максимум сам по себе очень сомнительный.

Если вы хотите мое мнение? Доверие отзывы вашего тела. Многих сотен миллионов лет эволюции, которые привели к этому дал ему некоторые чертовски хорошие инструменты.

+813
Shawn Shoemake 28 окт. 2017 г., 16:18:34

Предполагая, что активный образ жизни, вы должны начать с зная, сколько калорий вам нужно для поддержания вашего веса. Самый простой способ сделать это, чтобы сохранить пищевой дневник. Записывать все, что вы едите и пьете. Простой акт записи своего потребления калорий приведет к удалению всех догадок. Как только вы установили, сколько калорий вам нужно для поддержания, просто урезать (при сохранении того же уровня активности, или, повышенный уровень активности) на ваших ежедневных калорий. Этот метод не является совершенным, но это лучше, чем гадать, что делать.

Я также смотреть, как мой потребление "метро", как уже отмечалось.

+810
Kartik Bagwar 27 нояб. 2016 г., 1:44:51

Я 6' высокий с длинными конечностями и в настоящее время сутулиться во время кодирования весь день за моим столом. Я не могу легко переключиться на отдельный стол, поэтому я хотел бы попробовать сесть на фитбол.

Какие показатели я должен использовать, чтобы определить, какой размер шарика я должен купить?

+715
sonyara13 4 апр. 2015 г., 21:59:47

Во время некоторых упражнений (отжимания, crunshes) все мое тело дрожит, я чувствую дрожь, что я не могу контролировать. Это происходит даже в первые пуш-ап, когда я не устала вообще. Итак, мои вопросы:

  1. Какая может быть причина этого?
  2. Это Тремор влияет на эффективность моей тренировки?
  3. Я должен быть пытаясь управлять ею, и если да, то как?

Мне 37, и недавно начал работать после длительного периода без каких-либо физической активности.

+715
John Shum 30 сент. 2014 г., 13:52:01

Как Джордж Throrogood говорит - Я пью в одиночестве, когда я сам по себе.

Работа в одиночку не для всех, если вы чувствуете недостаток вдохновения или рассудка, когда ты один, у тебя есть два варианта: изменить ситуацию и найти партнера тренировки (или тренер) или научиться вдохновлять себя.

Как вы можете вдохновить себя?

  • присоединяйтесь к форумам тренировки и список журналов для других, чтобы посмотреть/прокомментировать
  • смотреть обучающие видео или вдохновляющих фильмов (Рокки?)
  • говорите сами с собой - в положительную сторону

Вы можете оказаться не в состоянии в одиночку тренировки, Многие люди не могут, Мы (большинство из нас) являются социальными животными и необходимость этого взаимодействия. Если вопрос с тренажерного зала или персональный тренер-это деньги, связанные...пост на форуме тренировки для местных партнеров.

+704
Bakha juraev 19 сент. 2018 г., 3:11:30

Мое первое впечатление от просмотра видео, как вы могли не получить боль в шее от этого движения? Показано движение, чтобы положить много стресса на шее и ловушки мышцы. Может быть, вы должны попробовать поддерживать вашу шею руками.

+695
patricksweeney 14 июн. 2019 г., 9:30:28

В том-то и дело, что большинство сожженных калорий держать свое тело в живых. Это называется метаболизма, что означает, что ничего не делая, вы, как человек будет сжигать около 100 калорий в час.

Ходьба на 1 км / ч для, наверное, 99% населения планеты не будут достаточно неприхотлива, чтобы сжечь лишние калории, как ваш пульс, вероятно, не так уж много. Черт, я не великий пловец, но я плавать почти точно 2 миль в час. Так что вам придется ходить наполовину так быстро, как я плаваю. Он, вероятно, потребует больше усилий, чтобы сдерживать себя из нескольких, которые медленно, чем было бы на самом деле идти медленно.

Для тех людей, которые имеют трудное время сохраняя этот темп, их количество сожженных калорий будет в некотором роде зависит от их частоты пульса и (возможно) снижение метаболизма.

+654
hnakamur 12 янв. 2011 г., 15:47:55

Я нашел план C25K, что составляет 100% интервальные тренировки с полным выполняется только в течение последних нескольких недель. Однако, я не просто хочу быть в состоянии запустить 5K. Я тоже хочу, чтобы в итоге получить 6 АБС пакет, так что я воспользуюсь моим АБС и обратно(туда в основном для избежания дисбаланса мышц), начиная с 1 Набор из 10 повторений и добавляя упражнения каждые 3 недели.

Поэтому, очевидно, мне нужно белка, но что касается учения, как я должен интегрировать обучение 5K с АБС и спину упражнения?

Обучение 5К каждый день в течение 3 дней в неделю. Я заметил, что я могу делать упражнения каждый день без боли, если я иду мимо по 10 раз в день первую неделю, даже просто пару повторений мимо него, как 12 я потенциально тянуть мои мышцы, так что 1 к 10 это предел, за первую неделю, 2 подхода по 10 уже вторую неделю, и 3 комплекта 10 за третью неделю.

Я начну свою подготовку 5К на бег на месте только, чтобы получить выдержку в течение времени, и затем начать использовать беговую дорожку, чтобы тренироваться на холмах до максимального уклона, что моя беговая дорожка может получить(что я вообще считаю 30 градусов).

+647
Me Notyou 2 июл. 2014 г., 13:19:47

Я думаю, что вы говорите, что когда вы строите очень большие мышцы, а потом не поддерживать их (так они сокращаются обратно к нормальной), кожу вокруг них может оказаться растянутым. То же самое происходит у беременных женщин, или людей, страдающих ожирением, которые теряют много жира. Очевидно, кожа растягивается появляются позже, и, возможно, никогда не станут так плотно, как это было раньше.

Тем не менее, вы должны беспокоиться только об этом явлении, если вы планируете выращивать ваши мышцы положительно гигантских размеров. Если вы просто построить свое тело, чтобы выглядеть сильным и мужественным, но не совсем как Халк, вам не о чем беспокоиться. Если вы хотите посмотреть, как Халк, боюсь, вам придется смириться с некоторым провисанием, если вы когда-нибудь полностью отказаться от тренировок.

+621
ghaschel 22 сент. 2018 г., 7:03:11

Я также никогда не мог прикоснуться пальцами, даже не близко, даже в военной начальной подготовки. Я узнал гораздо позже, что у меня есть лишний позвонок. Это никогда не было проблемой limberness. Это не больно, чтобы спросить своего врача, почему нельзя, все остальное-чистый домысел.

+604
Medhat 29 мар. 2014 г., 12:34:00

Вот штангой упражнение, которое конкретно работает гипертрофии в мышцах пальцев, которые являются только мышцы запястья / предплечья нижней области руки:

http://www.nicros.com/training/articles/eastern-bloc-training-heavy-finger-rolls/

Я сделал их для спорта конкретных целей, и увидел некоторые улучшения в моей толщины запястья (как побочный эффект). Это, как говорится, ваши запястья похожи на ваших телят с точки зрения построения тела - Некоторые люди просто не смогут добавить много размер. Я пошел от завивки палец 100фунта до 165 фунтов, и оставалось только надеть мое Timex может быть, 1/4" шире, ничего безумного. Но это упражнение вы можете в конечном итоге идут тяжелые за - палец завивки вес для представителей не необоснованные цели.

+536
user3034592 1 авг. 2015 г., 23:21:27

Каякинг-это хорошие упражнения для HIIT. Попробуйте сделать 10 с интервалом 1 минута, 30 секунд, 1 минута, чтобы получить хорошие, теломер строительства и не беспокоиться о количестве шагов-это мой совет.

+481
Vicky Septian 23 июл. 2014 г., 1:05:52

Баланс улучшает умственные способности мозга и позволяет легко контролировать тело. Поэтому я предлагаю U, чтобы улучшить ваши тренировки на баланс. Это значит, использовать dumbbels вместо автоматов и баров. Вес тела упражнения улучшить, что также. И самое главное ты должна заботиться о своем рационе для психического совершенствования. Comsume много морепродуктов, добавить орехи на ваш закуски, использовать омега-3, цинка, магния добавки. Они все улучшает умственные способности. Есть некоторые травы, которые увеличивают уровни дофамина L-ДОФА. Допамин пусть ваши нейроны переключаться быстрее и что делает УР рефлексы лучше.

+476
udemethegrtman 2 мар. 2014 г., 19:26:21

Я снова начал тренироваться (P90X худой) около 2 недель назад и после 3-го дня моей пояснице было очень больно. Я полагал, что это был просто боли в мышцах, так что я продолжил упражнения 4-го дня; что если чувствовать себя лучше в тот день, но еще больше болит на следующий день.

Во всяком случае, я беру его легко в течение примерно 10 дней. Он медленно становится лучше каждый день, но я начинаю очень тошнит от боли. Больно нагибаться или сидеть прямо в кресле. Я могу идти очень хорошо, и уверен, что это мышца, а не что-нибудь более серьезное.

У кого-нибудь есть советы, чтобы ускорить заживление, так что я могу снова работать?

Я должен сделать некоторые упражнения для спины, или уволить сейчас? Нужно ли применять тепло или холодно?

В основном я принимаю легко и лежа на диване (иногда с грелкой) уже вроде бы помогая ему.

Я знаю, что это может занять некоторое время для мышц спины, для исцеления, но любые советы будут с благодарностью?

+464
NaCl 31 янв. 2019 г., 10:42:43

Google превращается противоречивые результате этого и вот почему я, хотя это лучше спросить Здесь. Я сказал другу, что не обедал поможет в потере веса. Но потом кто-то сказал, что это было неправдой; она сказала, что это сделает тебя слабым, потому что вы спите на голодный желудок, что может быть вредным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Я интересно, если любой из этих мифов являются правдой.

+452
friend 26 сент. 2018 г., 14:46:11

Может кто-нибудь объяснить это мужское здоровье тренировки план для меня?

Я не понимаю, что эта тренировка просишь меня сделать (вместе с комментаторами). Более конкретно, как я должен знать, какие упражнения делать в определенный день?

+446
Dedee Sue Russell 11 июн. 2016 г., 15:22:54

Боли в мышцах-это не показатель перетренированности. Идти вперед и работать.

+436
kosmo 26 янв. 2019 г., 4:08:29

Эллиот Халс. Читайте и слушайте, что этот человек хочет сказать. У него есть канал на YouTube и некоторые книги для вашей пользы.

http://www.hulsestrength.com/

Он рассказывает обо всем: от периодическое голодание центральной нервной системой кондиционирования и расширение грудной клетки. Очень осведомленный. Очень полезно.

+401
TheGremlyn 11 мар. 2018 г., 17:24:24

У меня баскетболист, что я начала тренироваться. Он делал пробежки и напряг внешней аркой в одной из его ног. Ищу некоторые рекомендации по упражнения или что-нибудь, что он может сделать, чтобы помочь этому вопросу. Он будет продолжать играть в баскетбол на этом не важно, что так "отдыхать" не хороший ответ здесь.

Также он сделал это пару дней назад и он сказал, что его ноги чувствовали себя лучше поиграв немного, но не 100%, но после того, как он находится в много боли.

+391
jboo 2 апр. 2018 г., 3:57:56

Мои результаты поиска не может производить каких-либо научных исследований такого рода, что вы искали.

Однако, лучшие объяснения для связи между красным мясом и раком (http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/Red-meat-and-colon-cancer.shtml), предполагают, что ссылка не жира. Употреблять в пищу постное порции не будет иметь большого значения. Волокна, кажется, чтобы смягчить пагубное влияние красного мяса. Я предполагаю, что упражнения могут помочь немного, потому что он ускоряет перистальтику.

+313
Dimitri Bouniol 6 июл. 2019 г., 13:41:21

Я тоже велосипед пригородных, чьи ноги склонны потеть изрядное количество, особенно, когда я активна. Это вызвано как сильный запах ног и повторяющиеся потливости ног.

Что работает лучше для меня:

  1. Обувь с большим количеством вентиляции.
  2. Мериносовой шерсти носки.

Обувь, как правило, "бег" кроссовки, которые имеют синтетическая кожа с большим количеством сетки битов, и некоторые светоотражающих деталей. Я не пробовал слишком много сортов. Я знаю, что на днях я ношу что-то другое, я чувствую тепло и разницу влаги.

Шерсть носки большая разница. Они не останавливают потоотделение, но они дышащие, фитиль влагу, и не чувствовать себя мокрым, когда они становятся влажными. В основном я использую короткие компании smartwool велоспорт или бег носки, но в холодную погоду я ношу повыше носки от них. Компании smartwool делает как "легкие" и "ультра легкие" спортивные носки. "Свет" толще на подошве, чем на верхней, и в целом работали лучше для меня. В "ультралайт" менее комфортны, как правило, кучка немного, имеют пропорционально меньше шерсти, да и вообще не так приятно носить.

Мерино-это наименее колючих шерстяных вокруг, так других видов шерсти, скорее всего, работают хуже. Избежать акрил, выглядит как шерсть, но не работает так же.

После обнаружения мериносовой шерсти носки, я никогда не вернусь к хлопку. По крайней мере, если я делаю что-нибудь энергичное.

Оборотная сторона: шерсть мериноса носки стоят дорого. Одна хорошая пара стоит столько же, сколько весь пакет базовых хлопчатобумажные носки. Может просто сделать одну пару и посмотреть, если вы их любите, в первую очередь.

Другие вещи, которые стоит попробовать:

  1. Не носить ту же обувь два дня подряд. Чередоваться между двумя парами. Это гарантирует, что они полностью сухой, когда вы поместите их на утро.
  2. Взял с собой запасную пару носков. Либо поменять их местами в середине дня, или пару, чтобы носить во время вашей поездки и пары для ношения на работе.
  3. Порошок для ног (или что-то вроде детской присыпки, что тот же самый материал). Как правило, это основанные тальк или кукурузный крахмал. Специально для держать ноги сухими.
+310
Tobias Brohl 25 нояб. 2017 г., 14:46:45

Это может быть рассчитана путем выяснения расположения центра тяжести неравномерно загруженных бар. Если у ког есть за пределами колышки, то бар будет выключите.

Некоторые предположения:

  • Толщиной 80мм 20кг отбойные плиты используются. (Толще плиты сместить ЦТ вперед, так что бампер плиты в худшем случае-сценарий.)
  • Бар позиционируется с его рукава 100мм снаружи колышки стойки.

Бар габариты:

  • Раздел хват широкий 1310mm
  • Рукав внутренний вороты 30мм ширина

Так, это значит, что подножки расположены 555 мм от центра бара, и внешний край рукава находится 685mm от центра.

Зубчатых пластин в середине тарелки. Поэтому позиция воротник рукав плюс половина общей толщины пластины. Т. е. 685 + Н*80/2, где n-количество пластин.

В винтик выгрузили бар находится в середине бара, который позиции мы измеряем от.

Тогда мы можем найти в сочетании винтик бар и пластины путем добавления fracting положения зубчатых пластин', пропорциональна массе пластин делится на общий вес бруска и пластин.

Итак, звоню в сочетании винтик расстояние от центра бара Д:

Д = (685 + Н*80/2) * Н*20/(20 + Н*20)

Если Д больше, чем расстояние от центра до колышек (т. е. 555 мм), то бар будет перевернуть. Рассчитаем несколько значений:

Плиты | Д | Безопасный?
-------+--------+--------
 0 | 0 | Да
 1 | 362.5 | да
 2 | 510 | да
 3 | 603.75 | Неа

Так что 2 тарелки на одной стороне-это безопасный максимум. Вы могли бы подтолкнуть его к 3 тарелки, если вы используете супер-тонкий Пауэрлифтинг соревнования тарелки, но очень разумное правило было бы не больше, чем 2 плиты разницу в весе между двумя сторонами-бар. Кроме того, убедитесь, что пластины помещаются прямо против рукавом воротники, как один лист висит на наружный конец втулки может перевернуть все на себя.

+289
GooglePixelWins 16 февр. 2019 г., 15:29:56

Я работаю третью работу смены и я в День отца. Из-за этого мой сон спорадически в лучшем случае. Большинство дней состоит из двух, два-иш часа короткий сон, когда дочка спит. В субботу, воскресенье и понедельник обычно 'свободное время' дни, которые я обычно использую, чтобы играть в догонялки на сон или дела.

Моя работа дает мне достаточно подходит, как я гуляю по 5-8 км в день и постоянно поднимать тяжелые предметы, но я хочу набрать мышечную массу, попав в тренажерный зал на 3 дня в неделю, которые доступны для меня.

Я боюсь, что абонемент в тренажерный зал будет пустой тратой денег, если я не могу в полной мере использовать его с моим нынешним графиком.

+255
kodlan 7 февр. 2018 г., 18:21:21

Я смотрел на Конора Макгрегора тренировку (2016-08-12) в рамках подготовки к УФК 202 и увидел, что его обучение включает в себя попадания в АБС:

enter image description here

Какой смысл ударять абс во время тренировки? Е. Г., оно направлено на развитие мышц живота?

+238
kiroisy vaxer 5 сент. 2015 г., 11:04:03

Каковы ваши цели?

Мой опыт (анекдотические и физиологии упражнений знания) говорит, что для более широкий спектр адаптаций, 4-6 минутные интервалы превосходят очень короткий срок (например, 20 секунд).

6-минутными интервалами (при наибольшей относительной интенсивностью, вы сможете поддерживать) во многом стимулируют и анаэробные (первые 2-3 мин) и аэробные пути (последние 2 -4 мин).

Преимущества анаэробных тренировок: большие ставки гликолитических, адреналин, ответ и т. д.... которые также помогают сжигать жировые кислоты после тренировки.

Преимущества аэробных тренировок: улучшение сердечно-сосудистой системы, способность сжигать больше калорий, улучшает соотношение калорий из жира и углеводов при заданной скорости работы.

Интервалы Табата обеспечивают некоторые из бывших, но не много последнего.

+198
apesforkolambina 12 окт. 2017 г., 0:20:09

По поводу "...вы можете построить больше мышечной массы (окрепнет)...", наращивание мышечной массы (гипертрофии) и становится сильнее не привязан идеально, и вы можете тренироваться по-разному в зависимости от того, что является вашей основной задачей; читать http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Progression_Models_in_Resistance_Training_for.26.aspx подробнее об этом и рецепт для подготовки программы к другой цели.

+190
Budzyara 10 апр. 2014 г., 10:12:22

Я постараюсь рассмотреть пункты по отдельности, а там совсем немного, чтобы покрыть.

Обоих плечах этого делать, но право один делает это гораздо быстрее и часто.

Это нормально. Мы не так симметрично как хотелось бы, поэтому мы, как правило, имеют небольшие различия между двумя сторонами.

Я бы не сказал, что есть настоящая боль, когда он всплывет, но есть небольшой дискомфорт (возможно, что это просто душевный дискомфорт при мысли о нем, хотя, я не уверен).

Плечу хлопает по сути не является опасным. Важно, что вы разогреть, и разогреть перед каждой тренировки. Вы можете найти тонны различных видов деятельности, которые вы можете сделать, чтобы разогреть плечи/ротаторной манжеты загуглив для это, поэтому я не буду тратить время на повторение примеры. Но я рекомендую вам сделать хотя бы 10-15 минут прогрева плечи.

Верхнюю часть тела поднимает мне делать, являются: взвешенные отжимания, грудь гантелей мух, подтягивания (с разными ручками), стоя завитки, над головой поднять трицепсов (одна гантель), гантели пасынков, и армейский жим (гантели).

Не очень, чтобы сказать здесь. Они, как правило, хорошие упражнения. Особенно мне нравится, что ты делаешь военной прессы с гантелями вместо штанги, и я буду говорить, почему в следующем разделе.

Что касается "над головой трицепсов лифт (одна гантель)", я просто хочу сказать, чтобы Вы были осторожны, чтобы сделать это правильно. Я не знаю, если вы меня или нет, но это может быть плече-поп-триггера. Я рекомендую это видео в частности для трицепсов упражнения. Он не только покажет, как делать все без риска получить травму, но он также предлагает несколько вариантов для тренировки трицепсов, а изменчивость имеет важное значение для всех групп мышц.

В этой связи я также не рекомендуем придерживаться такой же список упражнений навсегда. Там должно быть много вариаций, потому что вы должны бросить вызов ваши мышцы, если вы хотите, чтобы они отвечать с прогрессом.

Возможные виновники: я читал, что делал армейский жим за голову может вызывать проблемы

Бинго. Из всех вещей, которые вы упомянули, это наиболее вероятный преступник, и слава о привлечении его вверх. Делаешь за шею прессование является весьма распространенным зачинщиком плечо проблемы, потому что ваше плечо имеет такой маленький "колпачок" на конце, а когда ты делаешь за шею прижимая, руку кости может смолоть против него.

Вот почему я дал респект, используя гантели, потому что с гантелями, вы можете легко избежать этого, сохраняя ваши локти перед собой под углом 45 градусов.

Вот еще одно видео , где еще это объяснить. Вы найдете мне ссылки достаточно часто в этих видео, потому что парень, который на самом деле образован, и продемонстрировать, как и почему на каркас, чтобы убедиться, что вы это понимаете, а не просто верить ему на слово. Кроме того, клянусь Богом, никаких связей. Это просто экономит мне много времени не нужно все это написать.

и пытался убедиться, что я сплю с моей руки на моей стороны, а не над головой в случае, если это было так, как я спал

Спасибо еще раз. Так мы спим часто может способствовать такого рода неудобства. Как и ожидалось парень на видео тоже. Я могу говорить только занимательно, но его совет не спать на ротированными плечо действительно помогло облегчить некоторые из моих собственных плечу хлопает махинаций.

+111
riva1305 6 июл. 2017 г., 10:13:14

chirunning.com да говорит:

Следующий шаг, после того, как вы научились уровне вашего таза, научиться двигаться, что уровень таза, как вы ходить и бегать. Это происходит, позволяя таз повернуть в сторону перепады заднюю ногу. Это вращение имеет решающее значение для предотвращения травм и повышения эффективности. Разрешая всю нижнюю часть тела, чтобы вращаться вокруг вертикальной оси, вы можете получить от 1 до 4 дюймов с каждым шагом. Любую сумму, которую ваш таз поворачивается вместе с ногой, как он качается за вами будет добавить несколько сантиметров к вашей шаг и облегчить объем работы, проделанной в тазобедренном суставе. Больше шаг назад (без пятки поражает то, что приходит из overstriding) могут уменьшить воздействие на колени, бедра и нижней части спины. Кроме того, поворачивая таз вокруг вертикальной оси позволяет задействовать очень мощный набор мышц кора глубоко в брюшной полости - подвздошно-поясничной. Эта большая мышца удлиняется на задней части вашего шага. Затем, как ваша нога отрывается от Земли, он, естественно, отшатывается от своей растянутой позиции, которая возвращает ногу в фазе поддержки вашего шага без привлечения ваших четырехглавой мышцы.

... Я пошел на один шаг дальше и сказать, бегунов представить, что их ноги начинают на этом этапе этапе (Т12/Л1). Если вся нижняя часть тела вращается с этого момента, в то время как верхняя часть тела остается "фиксированный" ваш бег будет намного эффективнее и легче на вашем теле. С другой стороны, если ваш таз не двигается, когда вы ходите или бегаете, это означает, что все маятниковое движение ноги происходит в вашем тазобедренных суставов. С течением времени это может создать чрезмерное травмы в области бедра, таких как бурсит тазобедренного сустава, задней поверхности бедра тянет, это группа воспаление и гипер-расширение сгибатели бедра, особенно при попытке бежать или идти быстрее С больше ноги качать.

С некоторых успехов это кажется естественным для меня, с другим (например, бег на подъемах) это не так. Я всегда избегал скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника, но недавно научился делать это правильно (с помощью мышц бедер) в течение 3-превращается в каток. Я хочу выяснить, в какой другой деятельности я должен использовать эти вновь открывшимся мышц.

+82
yaka 11 сент. 2011 г., 3:46:41

Я хочу потерять половину камня может быть камень до лет. Я только начал. Я делаю интенсивные 15 минут позаниматься (отжимания, планки, звезда прыжков, вперед, салоны и т. д.), То 3 разных комплекта приседания делаю 30 числа каждого потом пробежку миль на ночь. Это кажется достаточным? Любой другой не тренажерный зал и номера путей оборудование потерять вес?

+70
Jose Salles 8 авг. 2013 г., 11:19:17

Почти все, что вы едите, похоже, довольно высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка. Попробовать протеиновый коктейль или напиток за несколько минут до тренировки и посмотреть, если это помогает. Я обнаружил, что пьет "специальные К2о" перед тренировкой значительно стеблей мой голод. Она поставляется в нескольких вкусов и высоким содержанием белка и клетчатки (5 г каждая), и низким содержанием углеводов (1г нетто).

Смеси белка и тому подобные вещи, как правило, будут доступны в аптеке раздел вашего местного супермаркета, и житель фармацевт сможет помочь вам сделать правильный выбор. Это то, что они обучены делать.

+62
tipu 13 июл. 2014 г., 13:13:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil