Вопрос о моем подтянуть бар

Так я новичок, когда дело доходит до тянуть ИБП и я даже не могу сделать один. В настоящее время я делаю подтянуть подготовку к первой подтянуть \о/

Вчера я приняла новую одернуть метод обучения. Этот метод в основном требует от вас сделать 2 вещи-

1) мертвые зависания- подпрыгнуть к перекладине, удерживать ее и держать висит на 5-10 сек, затем вернуться вниз и прыгать вверх снова, сделать это 10 раз, затем в течение 11 и 12 рэп висеть так долго, как вы можете. Затем отдых и снова установить.

2) Минусы - держать стул/скамейку чуть поодаль от турника, наступить на нее обеими ногами и держать планку. Затем подпрыгните , чтобы получить ваш подбородок над подтянуть бар и спускался так медленно, как вы можете обратно в кресло. Повторить.

Сейчас я думаю, что прыгать вверх в обоих этих упражнений очень важно, потому что, когда вы прыгать вверх и удерживайте строку в воздухе, спускаясь вы должны противостоять против импульса, чтобы достичь висячем положении. И вот где проблема возникает. Вот пик моей подтянуть бар

My pull up bar

Я не мог найти подтянуть бар или найти место, чтобы вписать его где-нибудь, так как я использовал лестницу моего предыдущего двухъярусная кровать :P я не чувствую, как покупкой, так как я бы все-таки пойти в тренажерный зал на несколько месяцев.

Но как видите, мои импровизированные подтянуть бар и два бара на нем. Теперь обычно, когда я делаю подтянуть обучения я использую нижний как мое тело достаточно красиво вписывается в это и не надо поднимать / прыгать, чтобы добраться до бара. Но сейчас, в этот новый метод обучения, я должен прыгать и за что я должен использовать верхний бар. Но когда я пытаюсь делать эти упражнения на верхний бар, со стороны моя рука по локоть столкновения с нижней панели и ее действительно для меня, чтобы сделать тянуть ИБП, как это сложно. Также моя осанка испорчена этим.

Да, это проблема. Я должен перейти планку немного выше, так что я могу прыгнуть вверх на нижней панели, или я сам себя накручиваю и вскакивая на самом деле не так важно? Я спрашиваю это потому, что в большинстве учебники по YouTube говорят "прыгать вверх и удерживайте строку". Они действительно не дают ударение на "вскочить", но все же..я хочу быть на безопасной стороне. Извините, если этот вопрос звучит немного странно...

Вот ссылка на видео только в случае, если вы хотите, чтобы посмотреть его и получить лучшее представление о том, что я говорю. Его 6 минут долго https://www.youtube.com/watch?v=bAEua0zu_74

Спасибо за помощь :Д

+723
Roberto Jenkins 13 дек. 2010 г., 17:19:35
27 ответов

ИМО плавание-лучшая тренировка для здоровья; он может быть изменен, чтобы сосредоточиться на верхней или нижней части тела, и значительно менее жестоким.

Так сказать, для абсолютной потери жира, это не может быть оптимальным из-за возникающих потерь тепла, когда в воде. (Тело: "эта среда стоит мне тепло; я буду сохранять жир.")

Я говорю, делать то, что вам нравится--вы, скорее всего, сделать это, это меньший вред, и это отличное упражнение.

+982
yoelrc88 03 февр. '09 в 4:24

Смотрите мой ответ на аналогичный вопрос здесь.

В двух словах, делать кардио перед подъемом занимает энергии, что вам больше не придется поднимать. В зависимости от того, сколько кардио выматывает, этот эффект может быть значительной или тривиальной. Однако любые потери энергии теоретически отнимает от вашего умения давить/тянуть большие веса - это может сделать разницу в вымучивает, что последний рэп.

Если точкой вашего кардио является лишь общей выносливости или здоровья, вы ничего не потеряете, перемещая его до после тренировки вес.

+874
Golu Singh 5 июн. 2014 г., 7:07:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мы потеряем этот аргумент

Предположим, вы не собираетесь, чтобы убедить ее, что приседания хороши на колени. Они есть, но только вы можете привести лошадь к воде. Что, тогда, вы должны вместо того, чтобы ее сделать?

Во-первых, получить идея либо из головы. Если вы не приседая, вы не делаете либо. Важно, чтобы такие программы, чтобы присед тяжелый три раза в неделю. На самом деле, на стр. 41 из когда-либо книгу, он говорит:

Приседания самое главное упражнение либо 5х5.

Так делают "либо" без приседаний и речи. Она может сделать линейной прогрессии на все остальное, если захочет.

Заменители

Вы могли бы ее делать приседания гоблет , пока она не получает ее большая девочка штаны и поймет, что настоящие приседания, что сильных и здоровых людей. Не всем надо делать 3 раза в неделю приседания, чтобы жить здоровым образом жизни. (Но он уверен, помогает.) Иногда просто "не слабо" вполне достаточно. Гоблет приседания могут сделать это. К сожалению, они могут вызвать те же сигналы опасности у нее за штангой приседаний.

Выпады было бы здорово. Вот что я хотел бы попробовать: у нее делать выпады с гантелями--тяжелые гантели, не пять фунтов БС ... и держаться, что за несколько тренировок. Увеличить вес как можно скорее. Если она в порядке, что через несколько недель, весной этот вопрос ей: почему изгиб ее колена на выпад безопасным, но сгибая колено для приседа опасны? Если кто-то convinceable, что должно работать. Если они не, ну, нормально. Мы должны открыть наши руки для нежное безразличие мира.

Приседания воздух, добавляя вес в неуловимом темпе с гантелями малодушный, пока она делала свое дело, может ласка мимо нее анти-приземистые оборону и заставить ее делать реальную работу. Это стоит попробовать.

Но вполне возможно, что она отвергнет эти и все другие плодотворные заменителей штангой Приседания назад (например, пистолет приседания, Болгарские сплит приседания, Передние приседания...). Проблема в том, что для замены на работу, он должен глубоко согнуть колени. Поскольку она боится, используя колени для той цели, для которой они развивались--гнуть глубоко-это своего рода проблема. Поэтому мы не могли заменить что-нибудь для приседаний.

Альтернативы

Так что теперь мы не делаем-либо, и мы не приседание или выпад. Что нам остается в мире без самозахват?

Поднять тяжелый какой-то другой способ. Упор на становую тягу, тяжелые Прессы, и никаких реальных подтягиваний. Поднимать тяжелые. Тащить сани и спринт. Может быть, бросить в пару фермера ходит, как тяжелый, как по-человечески возможно-так как у вас времени на тренировки сейчас, что приседания запрещены. Поднимать тяжелые.

Линейная прогрессия является королем, но если кто-то боится на корточках у меня есть сомнения, что они добавят пять фунтов в жиме лежа каждую сессию. Это может быть необходимо, чтобы уменьшить прогрессирование добавлять вес каждую тренировку или даже реже.

Вы никогда не будете заменить приседания, но если она поднимает тяжелые во всем остальном, он, вероятно, не будет большой проблемой.

+860
Dotty Coffey 4 авг. 2013 г., 10:21:39

Мой после взвешивания-в комплект поставки входит небольшая куриная грудка на гриле и хорошо приготовленный сладкий картофель с маслом, ела медленно. Что очень здорово. Я тоже пила много воды, хотя соки тоже было бы разумно. Молочные продукты не рекомендуется, как и любой жареной пищи или других продуктов, которые дают вам трудности с пищеварением.

+806
NIKOS TSIAKAS 4 сент. 2017 г., 11:35:46

Да, это нормально, чтобы пот во время поднятия тяжестей, особенно если вы делаете соединение поднимает, как приседания и становая тяга, оно также сильно зависит от температуры в комнате. Я потею намного больше в летнее время.

Причина, почему вы потеете, чтобы поддерживать температуру тела около 37 градусов, когда вы используете энергию в любом случае, вы будете отодвигать свою температуру вверх, означает, что вы должны компенсировать с пот, чтобы держать его устойчивым.

Работает, как правило, использует больше энергии, чем поднятие тяжестей, но при запуске, вы получите больший эффект охлаждения, поскольку воздух обычно холоднее, чем вы, то есть вы не будете потеть так сильно, как можно подумать, ты бы.

+629
L Guerrero 25 окт. 2015 г., 22:08:08

Поезда каждую неделю. Я 13лет и я используется для запуска 26С в 200м, но после 3 тренировок я пробежал 24.14 еще 13 хоть неделю. Я также сделал его младший корабль чемпионов. Все что я могу сказать-никогда не сдаваться. Когда вы тренируетесь и ваши ноги умирают просто сделать еще один спринт thats, когда вы улучшаете. В начале гонки проходили около 85 до 90% скорости, когда вы попадаете в свою очередь скорость, которую вызовет ваше тело может работать быстрее 150м гонки. Держите голову вниз первые 20М и переменного ускорения. Удачи. Пусть Бог будет с тобой

+626
DioNNiS 9 авг. 2014 г., 10:49:56

Я занимаюсь сила регулярно тренироваться в течении нескольких лет, и я могу ясно видеть преимущества. Однако, мне интересно, что если я перестану? Если я полностью прекратить силовые тренировки в течение одного года, или пять лет, или через десять лет, мой опыт силовых тренировок до сих пор приносит мне пользу в каком смысле? Иными словами, после прекращения тренировки в течение довольно долгое время, есть ли существенная разница между моим телом и тем, кто никогда не делал какие-либо силовые тренировки?

+578
Jason Bagavatsingham 14 мая 2011 г., 20:15:47

Работает не плохо для коленей, но работает в плохой форме, конечно, может быть. Как повзрослевшего человека, вы должны тренироваться как повзрослевшего человека. Неважно, какого возраста или пола, вы не только факторы, которые могут изменить способ вы ж такие вещи, как травмы, болезни, инвалидности и т. д. (Тоже цели). Я однажды читал статью, Что говорит о том, сколько человек должен работать, и эксперт в том, что в статье высказано мнение, что человек должен только работать так долго, как они могут поддерживать темп 8 минут км (7,5 миль). Подробнее об этом —> https://breakingmuscle.com/fitness/the-8-minute-mile-standard

В целом, бег на длинные дистанции не рекомендуется, если у вас есть конкретная цель в этом. Хороший ВИИТ программе спринта (где-то от 10-30 минут) более выгодно для сердечно-сосудистой выносливости, и прогулки (от 30 минут и выше) проще на колени и организма в целом. Длинные дистанции бег просто берет негативы как бег и ходьба (физически тяжелая и трудоемкая, соответственно).

Как мистер Купер, я бы тоже сторонник высокоинтенсивных тренировок. Я бы посоветовал делать это 2-3 раза в неделю и держать его до 30 минут. Делают интервалы бега с бег трусцой или ходьбу в отличный способ, чтобы нарастить мышцы и выносливость, необходимую, чтобы идти на уже бегает. Если участвующие в беге на длинные дистанции-это ваша цель, однако, я бы посоветовал делать один спринт-ориентированных ВИИТ рутины и один длинный пробег в неделю. Слишком часто, слишком быстро и слишком много бега станет причиной коленями изнашиваются наверняка, даже если вы делаете все в надлежащий вид.

Единственная опасность в ВИИТ делать больше, чем ваше тело может справиться. Если у вас есть сердце/проблемы с легкими, быть очень осторожным, но попробуйте построить то, что вы можете независимо. Если вы чувствуете, что ваше сердце собирается выпрыгнуть из груди, замедлить или сделать перерыв. Чем больше вы делаете, тем лучше вы будете понимать свой предел и как лучше подтолкнуть себя за эти границы (без вреда себе).

+525
miensol 6 окт. 2011 г., 12:16:57

Непосредственно из RestWise.com:

Спортивная наука подтверждает связь между различия в ЧСС и перетренированность. Но эта ссылка ни понятны, ни напрямую коррелируется. Проблема заключается в том, что повышенная ЧСС в покое может свидетельствовать о подготовке стресс... но это может также означать, что у вас был трудный день на работе. Чтобы усложнить вопросы, повышенный пульс может быть признаком симпатической перетренированности, в то время как значительно снижает пульс может свидетельствовать о парасимпатической стресс. Restwise анализирует отдыхает вариабельности сердечного ритма в контексте как ваше сердце истории оцените и другие ежедневные входы. Тогда наш алгоритм отгоняем эту сложность и корректирует расчет.

ЧСС в идеале должны быть проконтролированы во время сна или первым делом утром, прежде чем встать с кровати. Изо дня в день колебания ЧСС примерно 5% являются общими и обычно не связан с усталостью или стрессом. Однако, увеличивается более чем на 5%, как правило, сообщается в утомленном состоянии или остро перехитрил (симпатической) физических лиц.

+523
mANDROID 4 дек. 2010 г., 22:00:49

Есть несколько причин для тремора, начиная от болезни Паркинсона (по которой вы, согласно статистике заболеваемости, слишком молоды) и мозжечковой атаксии (вряд ли без других неврологических дефицитов или в анамнезе травма) доброкачественной мышечной апраксия. Единственный способ узнать, будет выполнять физический осмотр.

Вы говорите, что ваше тело трясет, и это, в буквальном смысле, неврологический симптом. Однако, видя, что вы только начали работать после длительного периода без физической активности, наиболее вероятной этиологии является то, что у вас плохое меж - и внутримышечной координации.

В принципе, ваш мозг и мышцы не привыкли к выполнению этих движений плавно и эффективно. Это всегда происходит на начальных этапах обучения, даже для опытных спортсменов после многих лет тренировок с коротким detraining период, а также при выполнении нового упражнения.

В случае, если ваш Тремор не утихает в течение ближайших 5-6 тренировок, или хотя бы улучшить, то вполне вероятно, что-то еще. Если это так, то вам не о чем беспокоиться, нет необходимости контролировать его, и он уйдет по собственному желанию после того, как вы получите больше использоваться для выполнения этих движений.

+512
Jeremy Harrison 17 июл. 2015 г., 21:31:06

Имейте в виду, что последовательность является ключевым фактором в создании и поддержании доходов. Работает один раз в неделю каждую неделю-это гораздо лучше, чем работать 7 дней каждый месяц или так. Если вы начнете прямо летучей мыши с 7 дней режим вы, вероятно, сжечь мысленно в короткие сроки. Продолжительность тренировок в значительной степени зависит от того, сколько отдыха вам нравится принимать от повторений и множеств. Лично я беру 1 минуты между подходами и 3 минуты между упражнениями. Мой 6 планы тренировок займет около часа, чтобы закончить. Я считаю, что оптимальным для меня, если они получают слишком долго это становится все труднее найти время и мотивацию. Я выступаю за 2-3 тренировки в неделю. Если вы спортсмен готовится к соревнованиям действительно не нужно больше то, что, чтобы сохранить здоровые и в отличной форме. 7 дневную программу возможно просто убедитесь, что это так, каждой группе мышц не менее 2 дней отдыха после пристреливать. Вы не увидите никаких выгод, если вы просто держите разрывая их, не давая им шанс восстановить резервную копию

+501
Dustin Petz 15 нояб. 2013 г., 20:40:09

Я повредил колено во время бега (я бы сказал, чрезмерное). Когда отдыхаю, я чувствую это только при продлении колена, возможно при 150°. Это внутренняя боль в колене, рядом с коленной чашечки, но не под нее. Из погуглив, я думаю, что это СЗК. Я не вижу никаких отеков, поэтому он должен быть очень легким, если таковые имеются. Это не больно и не ограничивая при ходьбе, но я не могу бегать без боли дольше 15 минут.

Единственная проблема заключается в том, что это произошло снова после восстановления. Я считаю, что я должен сделать что-то не так во время восстановления (2 недели), не достаточно растягивается до запуска. После первого восстановления (отсутствие боли или дискомфорта вообще) я пошел на легкий бег трусцой, но только она начала снова болеть после 15 минут. Я вернулась с небольшой дискомфорт, но не боль.

Я в гугле все виды упражнений для боль в колене и укрепление, у меня есть Ибупрофен и льдом. Мне нужно знать:

  • Как часто нужно делать упражнения? У меня сидячая работа.
  • Есть ли основания для лед коленного когда нет отека?
  • Лучше держать колено в тепле? (здесь зима сейчас)
  • Я должен съесть невоспалительный таблетки если боль нормально и снова никаких видимых отеков?

Если я не смогу полностью восстановиться, в этот раз, я собираюсь обратиться к врачу, чтобы исключить другие проблемы.

+485
faiz muhammad 30 мая 2014 г., 22:24:43

Я сделал много тренировки, а также пытались всеми возможными способами до сих пор я не набирала вес. Мой рост составляет 5,7" и вес 50кг всего. И мне сейчас 23 лет. Я и мой друг записался в тренажерный зал и делала упражнения в течение 6 месяцев. Мы оба одного размера, когда присоединился, но сейчас он 66кг тяжелее, и я еще на 50 кг. Даже я ем больше чем он. До сих пор не может набрать вес. Одна важная вещь заключается в том, что я вегетарианец. Пожалуйста, предложите мне, что я должен делать. Я также сообщил, эта проблема к моему семейному врачу, и он предложил мне сообщает, что все сообщения были нормальные. Я не понимаю, что я должен делать. Пожалуйста, предложите мне лучший способ,

+462
aiw33k 25 июл. 2012 г., 11:25:23

1) должен лопатками постоянно убирается или убирается вообще, когда делаешь боковой поднимает?

2) локти должны быть прямыми или иметь изгиб в них?

+453
David Mallowes 21 авг. 2015 г., 10:10:53

Хотя вы спрашиваете о влиянии алкоголя на здоровье, которая была упомянута в других комментариях. Похоже, вы заинтересованы в том, чтобы понять влияние алкоголя на избыточный вес и если это хуже, чем углеводов.Оценки потребления энергии вы получаете из углеводов и алкоголя выглядит следующим образом: Я грамм углеводов =4 ккал Я грамм алкоголя = 7Kcal

Учитывая, что даже если люди пьют алкоголь, они также потребляют другие блюда с ним в течение дня.Поэтому в дополнение к потребление энергии из пищи алкоголя добавляет дополнительное потребление энергии на 7kcal за грамм. Поэтому алкоголь может привести к увеличению веса и может противостоять воздействию физических упражнений на потерю веса. Поэтому было бы хорошо, чтобы избегать употребления алкоголя, потреблять меньше энергии плотные продукты и упражнения для эффективного похудения.

+444
Mmarks23 4 июл. 2013 г., 5:45:20

Вы, вероятно, опуская штангу до груди, которая вызывает локти, чтобы вспыхнуть. Попробуйте переместить штангу ниже на грудь по дороге вниз, так что вы можете сохранить ваши локти больше расположенный в (возможно < 45 градусов к вашему телу, а не 90). Это позволит убедиться, что жим лежа это грудь и рука тренировки и не опасный тренировки плеча.

Очевидно, его невозможно знать, если вы делаете это, не видя вашу технику, попробовать пустую штангу в тренажерном зале в следующий раз и попросите кого-то посидеть локтевую позицию.

+435
gasanov 29 авг. 2010 г., 2:34:46

Это я про фитнес и мои усилия, чтобы сделать это правильно.

Текущая Пригодность:

Работающий мужчина 24 лет с 214 фунтов в США. У меня мужская грудь и большой животик. Я страдал от астмы в течение длительного времени. Сделали тренажерный зал на короткий срок на 2 месяца и оставила его потом из-за работы давления.
Сейчас через 2 года после моего последнего усилия, я ходил в тренажерный зал и я побежал @4mph в течение 30 мин. сжигание 220 калорий на беговой дорожке. Я сделал это в течение 3 дней и оставил его, как я чувствовал, что слишком устал, чтобы сделать что-нибудь потом. В целях контроля диеты я сделал все возможное, чтобы ограничивать количество калорий в течение некоторого времени (просто лимит не голодовку). Все прошло хорошо в течение некоторого времени, но затем моя диета, на работе, в тренажерном зале усилия, все смешалось вместе и развалился.
Я прочитала много диета статьи и полностью перепутались. У меня нет никого, чтобы направить меня в Весах. Единственное упражнение, которое я могу сделать-это беговая дорожка и езда на велосипеде. Я не уверен, какие упражнения я должна делать. Я просто не уверен, глядя на веб-сайтах для руководства, потому что я не понимаю, что они говорят, а также не знаете, на какой вес начать и чем руководствоваться.
Моя жизнь сейчас бардак с ни друзей и ни с кем не делиться. Но, к счастью, я не пью и ем сыр. Так у меня есть кого просить помощи, кроме тебя. Я чувствую иногда трудно дышать после того как 3 этажа шаги


Это мои проблемы;

Когда я вернулся после работы 7-7, включая путешествия я слишком устал, чтобы даже ходить в тренажерный зал.
Все мои усилия, если я иду в спортзал, я делаю очень мало и ничего другого, чем беговая дорожка.
После этого, когда я вернулся моя жизнь-это пауза, так как я совершенно устал Я не знаю, что съесть, что не съесть на ежедневной основе.

Моя проблема заключается в 3 поэтапно:

  1. Психически я чувствую, что я не стоит ничего, кроме работы. Так что мой приоритет идет по крайней мере прилипания к моей работе, и я чувствую, что просто слишком устал после работы идти в спортзал
  2. Я не ем овощи вообще, и я пробовал несколько раз. Я могу быть без еды, но не ест овощи. Я как только острая пища. (мой рацион входят рис или замороженные чапати, курица, хлеб и некоторые стороны есть мало масла и яиц и кофе с молоком 3 раза в день. но не пить любые газированные напитки). В некоторые дни я чувствую, что не есть и когда-нибудь съесть много.
  3. Тренажерный зал - я просто не имею никакого представления о том, какой тип упражнения делать. Я не уверен, что и с чего начать. Специально каких Весов начинать и какие упражнения доступны.

Решение:

  1. Я чувствую только если кто-то дает мне уверенность в любой орган, который может дать мне уверенность и как морально подготовить, чтобы пойти в тренажерный зал.
  2. Я хочу услышать от вас, что такое правильная диета. Дай мне именно с точки зрения фактического питания. Я так запутался с таким количеством диет вокруг. Пожалуйста, укажите, я буду слепо следовать всем этим каждый день, то я могу взять в доверие напрямую. (Эл.G никогда не едят рис - ОК, я перестану; съесть 1 яйцо каждый день без масла - ОК, сделано)
  3. Дайте мне хорошую рутины в тренажерном зале, как:
    бег 30 1день.
    сделать 40 упражнений фунт это каждый день и потом увеличить на 5 после месяцев.
    поешь перед тренажерным залом, так что вы можете делать в тренажерном зале.
    или я читал где-то, мы должны съесть половину сразу после тренировки что-то подобное.



  4. Как чувствовать себя под напряжением в тренажерный зал после прихода домой. Спать на один час-это не вариант, как это влияет на мой сон.

Я знаю, что это слишком много, чтобы попросить. Я просто запуталась и я ничего не делаю вообще. Помогите мне, если возможно, то пожалуйста, не засоряйте мне это будет только Позвольте мне вниз, пытаясь сделать лучше. Я безуспешно пытался несколько раз, но не хочу сдаваться. Я думаю, если кто-то с истинным знанием можно что-то рассказать. Я считаю это лучше, чем мои собственные исследования и делать это вслепую. Тогда получим какой-то результат и получить некоторую уверенность, и я могу строить себя позже.

Я не в состоянии консультироваться с любым врачом или кем-то. Его только ты, я и интернет.

+433
felipsmartins 13 сент. 2015 г., 4:24:25

Помогает обучить мою жену через обе ее беременности, ответ JohnP довольно точный.

Модификаторы я бы поставил на прогестерон и индивидуальных беременностей.

Прогестерон-это мощный гормон, который освобождается во время беременности. Уровни разные, но в основном она наращивает и пики прямо во время доставки.

enter image description here

Прогестерон-это миорелаксант, а также (как объяснил наш врач) вызывает общее эластичность соединительной ткани (вещи важнейшее значение для расширения природе женское тело и предстоящей доставки).

Некоторые люди остаются удивительно здоровый и активный образ жизни через свою беременность, но я также видел очень здоровый и активный образ жизни люди страдают много осложнений, которые изолировали их. Кроме того, осложнения после родов могут быть значительными и затяжными. Это не то, что люди говорят о но вагинального и анального ущерб является более распространенным, чем многие думают.

Человек, о котором ты говоришь не похоже, они же подъема тяжелых и упражнений очень важно на пути к здоровью беременность, так что они, наверное, в открытом виде. Но просто будьте гибким и помните, каждая беременность разная (даже с той же мамой) и что проблемы, с которыми сталкивается беременная женщина очень разные (от разных факторов) между 10, 20 и 30 недель.

+294
Vasuki 16 июн. 2019 г., 0:35:35

Запустив их через шайбы, как правило, приводит к распаду обуви. Высушите их, мешок и оставьте их в морозилке на сутки. Использовать фунгицидные тальком до и после бега.

+252
Roger Feddering 19 февр. 2017 г., 12:23:50

Мой отец находится в его конце 60-х годов. Он имеет проблемы с болями в позвоночнике. Но его образ жизни не очень активный. Он не много двигаться и проводит много времени перед телевизором. Я думаю, что его мышцы будут ослаблены таким образом, и это не будет хорошо для его проблем позвоночника. Как я могу заставить его работать регулярно, чтобы укрепить себя и жить лучше?

Я думаю в этом возрасте это может быть более трудным для него, чтобы делать обычные упражнения. Также, пожалуйста, принять это во внимание.

+191
BenRoob 12 февр. 2010 г., 19:44:14

Я иду на мой первый организованный бег. Я сегодня забрала пакет. Он пришел с футболкой, и ряд. Я должен показать в футболке, с номером нацепил на фронт? Или это футболка для ношения после?

Кроме того, я думал о привлечении моя музыка и наушники, как я делаю, когда я бегу на тренировки. Некоторые говорят, что я не должна принести наушники на всех (и что они на самом деле могут быть запрещены, я просто читал об этом на запущенные сайты.) Я должен оставить музыку и телефон дома, потом?

+185
TW Tan 9 июл. 2013 г., 0:14:00

Вы правы. Бег потребляет 110 калорий за милю. Потребляемых калорий при езде на велосипеде зависит от скорости, с которой вы цикла (из-за сопротивления воздуха). Езда на велосипеде со скоростью 15 миль в час сожжет всего 31 калорий за милю.

Сожженные Калории Работает Против. Велоспорт

+150
ariel17 26 сент. 2017 г., 9:09:48

С моей новой тренировки, мой тренер держал целый день на груди. До этого я использовал для снижения гантели пресс и делать уклон Смит жим лежа.

Текущая тренировка, спад, плоской и наклонной жимы летать на машине.

Мой вопрос как выбор между гантелями, штангой и Смит машиной. То, что я слышал до сих пор гантелями предложить больше диапазон движения и штанги позволяют поднять больший вес, в то время как машина Смита бесполезно и следует избегать его.

Это правда? Не могу машину оставить на плечах? Может делать плоский жим лежа будет хлопотно для плеч?

Есть это видео, которое дает советы в жиме лежа и государства, чтобы сохранить ваши ловушки плотно, чтобы снять нагрузку плечо, верно? Я должен применить все свои тренировки груди? (Подсказка 2 https://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8)

+126
Malte Ketelsen 1 авг. 2017 г., 3:06:06

По умолчанию, сделать столько, сколько вам нужно. Хорошая ссылка на сайт головного мозга сверху вниз от Университета Макгилла в Канаде.

С этой ссылке:

В среднем взрослый человек спит от 7 до 8 часов в сутки. Но около 10% взрослого населения требуется гораздо больше спать ночью -9 или даже 10 часов–чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня. На другом конце спектра, около 5% населения могут прекрасно уживаться только с 5 или 6 часов сна. Таким образом, существует определенное количество сна, которое идеально подходит в себе. Единственный реальный критерий для того, вы высыпаетесь ли вы чувствовать себя в тонусе в течение дня. (...) В современном исполнении-одержимы общества, люди часто цитируют Наполеона, Людовик XIV, Черчилль и как примеры высокой успеваемостью, которые, якобы, спал всего несколько часов каждую ночь. Но что любопытно, люди не говоря уже о всех остальных высокой успеваемостью, которые, как Эйнштейн, нужно 10, а иногда даже 12 часов сна за ночь!

12 часов-это действительно гораздо больше, чем в среднем, но если вы можете сделать образ жизни, который позволяет так много времени спать и вы чувствуете себя отдохнувшим во время бодрствования, я бы не слишком беспокоиться. Это то, что вы можете обсудить с вашим врачом в следующий раз вы идете на плановое обследование.

+91
fad2blk 8 мая 2018 г., 4:02:08

Многие спортзалы предоставляют бесплатные полчаса персональные тренировки для ознакомления с оборудованием. Вы можете попросить работника за обзор. Кроме того, не беспокойтесь, большинство людей не знают, как использовать ничего, кроме беговой дорожки.

+47
lolaxvost69 4 февр. 2013 г., 22:53:17

Чтобы добавить дополнительные тренировки в неделю для отбивания свой вес и он должен быть безопасным,то вы должны сделать тяжелую работу для этого.На начальном этапе, когда вы начать работать, пожалуйста, покрыть меньшее расстояние.Медленно увеличьте размер бегового полотна,так из-за этого вы можете добавить дополнительные тренировки в неделю очень легко.Бег-это лучший способ для растушевки фунтов, полученных вами.Так что добавить сеанс в бега, но в медленный процесс.

+31
Bad Loser 11 апр. 2015 г., 15:39:45

Я рассматриваю проводит персональный тренер сертификации, и я быстро понял, что есть большое количество организаций, которые предлагают персональные тренировки, в том числе:

Этот случайный сайт списки эти и еще кучу всего (это, где я получил выше организациями, если честно), но я даже не знают, что сайт является заслуживающим доверия, особенно за "признание в отрасли" подряд. Какие сертификации, если таковые имеются, лучше всего заниматься?

+20
Kenn Martin 21 сент. 2018 г., 19:17:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil