Когда это лучшее время, чтобы делать прогулки фермера?

Когда это лучшее время, чтобы делать прогулки фермера?

Это может служить разминкой перед присед или жим жим?

+767
Mr Mystery 9 авг. 2016 г., 4:33:17
28 ответов

Я бы поостерегся с помощью степпера, как скамья для пресса скамья.

Одна из причин, почему скамейки так высоки, потому что, если вы не рэп, там должен быть какой то высоты, так что вы можете загрузить груз с одной из сторон, и бежать в бар.

Кроме того, степпер-это жесткие пластиковые поверхности. С тем, как мы размещаем наши лопатки на скамье для пресса, нужна прокладка.

Так что касается вашего вопроса, как безопасность и комфорт, я настоятельно не рекомендую использовать степпер, как жим лежа поддержки.

+980
Yarden Cohen 03 февр. '09 в 4:24

У меня боль в правая нога, которая выросла за последние несколько дней. Я впервые заметил это 2 дня ОК. Вчера, мне пришлось остановиться и передохнуть каждые ~5 минут ходьбы, как и боль стала слишком велика. Сегодня было то же самое, только чуть хуже.

Боль концентрируется вдоль лезвия моих ног, особенно в области правой лопатки перед моим каблуком. Самое больное место в "конце" шага, как моя лодыжка наиболее напряжены. Я также болезненность на протяжении всей моей теленка, но это появилось позже, и я думаю, что это результат странных движений я использую при ходьбе.

Мне надо ходить не менее 1-2 часов в день, чтобы идти о моей повседневной жизни, так что я не был в состоянии покоя ногу. Я не знаю, если отдыхает-то я должна делать в этой ситуации, или если что бы просто сделать его жестче.

У кого-нибудь есть любая идея, что происходит? Я ничего не сделал очевидно, что, возможно, повредил ногу, в сторону ходить немного чаще.

+866
Nathol 30 нояб. 2018 г., 10:55:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Что такое "доброе утро"?

Просто, чтобы добавить контекст, "Доброе утро" - это когда вы делаете присед, вы опускаетесь до самой низкой точки, а затем вы продлить коленях без сохранения прямой спины.

Это приводит в притык был воскрешен, но не грудь, значит, ты просто наклоняясь вперед, с большим количеством веса на шею а не плечи. Тогда вам нужно петель на туловище обратно.

enter image description here

Это результат не двигать задницу и туловище как единое целое, а по отдельности. Доброе утро позиция может привести к тяжелой травмы спины, если повторяется, вместо того, чтобы исправить.

Далее на вопрос

Теперь, снижение веса-это одно решение, но тогда как я должен прогрессировать, если я снижаю вес?

Это очень распространенное состояние ума.

Слушайте, если вы не можете приседать 80кг, не вдаваясь в "Доброе утро", то вы можете не приседать 80кг.

Если в любой момент у вас есть, чтобы сломать форму, чтобы завершить рэп, то вам придется столкнуться с ней; ты на самом деле не могу справиться с этой рэп правильно.

Снижение веса может показаться унизительным делом, но проверить свое эго в дверь.

Причина бывает "Доброе утро", потому что вы не включаете ягодичную K в течение лифт. Итак, что нужно сделать, чтобы обучить их? Ну, во-первых, вы должны быть на корточках с меньшим весом, поскольку это помогает формировать ягодицы. Если вы остановитесь в 70-75кг диапазоне в течение нескольких недель, а затем попробуйте снова 80, я уверен, что вы найдете прогресс, которого вы желаете.

Кроме того, вы можете делать вспомогательные упражнения, которые помогают тренировать ягодичные мышцы, такие как становая тяга, снова поднять, и все остальное.

Но ключевой момент здесь заключается в том, что если вы не можете правильно приседать х килограмм за Y повторений, затем снижение веса или количество повторений, и убедитесь, что все ваши представители являются правильными.

Не стесняйтесь выкладывать видео о себе на корточках, если вы ищете проверка формы.

+859
mlibre 4 мар. 2013 г., 8:15:12

Я новичок в работе с большим количеством кардио, потому что у меня есть некоторые медицинские инвалидностью, я надеялся преодолеть, но пока я в изоляции пациента. Для меня это помогает мне сосредоточиться, и игнорировать некоторые вопросы, я знаю, что, возможно, никогда не уйдет с моего тела (колики или другие боли) и быть в состоянии получить мою задницу вверх и двигаться вокруг. И это большая часть для меня. Пока в горшок не делает, чтобы я ленив, чтобы выйти мою задницу и работать, работать,школа, ребенок, жизнь..и т. д.. это ничто иное, как благо для меня. (Курю 2-3 раза в день в течение 2 лет) кроме того, мои легкие чувствовать себя просто отлично, вне зависимости от курения, и исследования только что был освобожден, что предположить, что МЮ курить не дроби так вредно, как табак или другой курит на наши легкие. На самом деле, как другой упомянутый плакат, они были показаны, чтобы уменьшить размер опухоли. Некоторые люди даже использовать его для лечения астмы. Я знаю, это звучит задом наперед, но это помогает прояснить одышка и боль в груди в некоторых, я курил около 30 минут, прежде чем я хотел запустить пару миль и для меня он всегда чувствовал, что мои мышцы в верхней части моего тела стали более раскованными, позволяя мне в полной мере вдыхать и выдыхать во время моей тренировки приносить много вкусных О2. Честно говоря, думал, не делайте ничего, вы не знаете, и не делайте то, что вы можете чувствовать себя это больно. Например, если вы курите, но это начинает тебя болит в груди, вы чувствуете легкое головокружение или головокружение..... тогда просто остановись...

+846
Uday Kanth 15 дек. 2011 г., 10:31:58

Просто чтобы прояснить одну концепцию, нет хип расширение, делая доски, однако не путайте совместное движение с мышечного напряжения (или мышечного сокращения).

Да, доски требуют изометрического сокращения бедра, чтобы стабилизировать себя. Вы создаете напряжение мышц без движения. Это нормально - каждый раз, когда вы ходить, сидеть, стоять и т. д. Вы договаривающихся ваши сгибатели бедра - это неизбежно.


У доски теперь -- в сочетании с упражнениями. Не ждите, пока у вас есть сильные ягодичные мышцы, абдукторов и подколенные сухожилия. Доски являются хорошим упражнением для стабилизации вашим глубинным мускулатуры.

Вы имеете право идея с мышцами вы тем не менее ориентируетесь. (См. диаграмму ниже)


Пересекли синдромы Янда по

enter image description here


Что бы пользу вам больше всего

Обратные Выпады

Обратный выпады, имеет смысл в вашем случае (добавление односторонней гантели таскать, если вы в состоянии поддерживать свой баланс).

enter image description here

  • Выпады добавить нестабильности во фронтальной плоскости – именно то, что вам нужно как вы будете вынуждены использовать свои бедра похитителей, чтобы стабилизировать себя.
  • Делают их назад, держа одну гантель, одновременно укрепить ваши бедра, ягодицы (мин / сред / Макс), сердечник, квадроциклы.

Активную Помощь Тянется

Активный тянется требуется мышечной силы, чтобы достичь и удержать позиции, в то время как активные-растяжки тела использует дополнительные рычаги для обеспечения большей относительной диска во время растяжки.

Сила производится изнутри с помощью использования натяжным устройством (такой как протягивать ремень или полотенце). Протокол для трудоустройства похож на активный стретчинг.

  • Может длиться 30-45 секунд в зависимости от переносимости дискомфорта.

Положение Lunge Прямой Мышцы Бедра & Подвздошно-Поясничной Собственной Стрейч

Прямая мышца бедра действует как колено разгибателей и сгибателей бедра, как она пересекает оба сустава. Герметичность в данной группы мышц могут способствовать боли в пояснице и обычно участвует в любом типе боли в колене или нестабильности.

enter image description here

Как сделать прямую мышцу само-стрейч:

  • Впервые достигают выраженной позицию выпада с переднего бедра и колена согнуто на 90°, а бедра назад был открыт шире, чем 90°.
  • Полотенце или растяжка ремень оборачивается вокруг тыльной стороне (рядом с шнурки) трейлинг-стоп, который проходит по противоположной руку.

  • Задние ноги должны быть нарисованы в сторону ягодиц путем несложных манипуляций на полотенце или ремень, а также активное сгибание колена.

  • После максимального сгибания колена была достигнута, бедра затем следует вытянута вперед, чтобы максимально растянуть тканей.

+836
iNeprozvanov 9 дек. 2016 г., 15:42:26

Ломанулся. Даже лучше: бег в гору.

Вы можете сделать это на беговой дорожке или на улице.

На моей беговой дорожке, у меня высшего сорта (15%) и максимальной скорости (10 км / ч). На эти параметры, я могу едва ли больше, чем пару интервалом 30 сек. Вы обязательно достигать 90% от вашего максимума в 1 мин. На самом деле, я даже не знаю никого, кто может пойти на полную минут на эти параметры.

Конечно, это займет несколько раз, чтобы научиться правильно монтировать и демонтировать уже движущуюся беговую дорожку, так что учим на более медленных скоростях.

+768
Kyle Aldana 1 окт. 2019 г., 14:39:28

Пока я оправиться от двух одновременных тендинит, вызванные неправильным использованием выпадающего машина, я не могу не думать и повторной разработке программы я буду делать, когда вернусь к тренировкам.

Для практических повседневных оснований жизни, это будет очень трудно для меня, чтобы пойти в тренажерный зал, и почти невозможно перейти на тот, который имеет правильный присед клетку и олимпийской штанги. Поэтому SL5x5 придется подождать, пока мои обстоятельства изменятся. Тем не менее у меня есть бар дверь и пару регулируемых гантелей с пластинами, которые я хочу использовать в домашних условиях. Я думал о тренировки, и я хотел бы иметь ваши предложения (или предупреждения), чтобы улучшить его.

Эти обстоятельства и цели, которые должны быть учтены:

  • Мне 41 год, и очень слабо, после двух десятилетий работы на компьютере, которые имеют закругленные плечи (но мой врач говорит, что это не проблема скелетных). Так что придется качать пресс и мышцы спины, чтобы улучшить осанку и задняя защита, и я должен улучшить свои плечи и верхнюю часть спины мобильности.

  • Я едва могу выполнить одно или два отжимания, и ноль подтягиваться.

  • У меня есть пара гантелей, которые можно отрегулировать до 7 кг каждая или 12 кг на одну гантель. Я буду покупать пару дополнительных пластин, так что максимальная сумма в одной гантель, вероятно, до 22 кг, но не более того.

Это программа, Я имею в виду, с объяснением. Пожалуйста, пишите свои отзывы и предложения:

Двух тренировок а и Б, С днем отдыха между ними. Три упражнения в каждой: приседать, толкать и тянуть. День для горизонтального нажима/тяги, день Б для вертикального нажима/тяги. Эти упражнения выполняются в 3-х сетах до отказа. Гантели упражнения в схеме 3х8. Я выбрала 3х8 вместо 5х5, потому что гантели не достигнут такой же вес, как в тренажерном зале гантелями, так что я лучше работать несколько дольше повторения диапазона.

Тренировки:

  1. Веса приседать, 3xF (три сета до отказа), чтобы заменить гантели присед 3х8 после достижения 100 БВ приседания.
  2. Пуш-ап, 3xF, должны быть заменены индуистских пуш-ап после достижения 3 подхода по 20 повторений. Я выбрал пуш-ап не только потому, что у меня нет стенда, а также из-за необходимости, чтобы укрепить свое ядро.
  3. Одну руку согнутом подряд, 3х8 (после двух разминок наборы). Я выбрала один-ARM версии, так что я могу пойти более тяжелым путем загрузки одного гантель со всеми доступными пластин.
  4. Дверной проем простирается Пец, вытягивает шею и сгибатели бедра тянется.

Тренировка Б:

  1. Веса приседать, 3xF (три сета до отказа), чтобы заменить гантели присед 3х8 после достижения 100 БВ приседания.
  2. Одной рукой стоя плечом пресс, 3х8, я не только выбрать однорукого версию из-за одной гантели будучи тяжелее, но также из-за дополнительных основных укрепление.
  3. Подбородок-вверх, 3xF. Это будут только негативные подтягивания в начале, но я надеюсь, что мне удастся выполнить по крайней мере один подбородок-вверх после определенного количества тренировок.
  4. Вывихи плеча, вытягивает шею и сгибатели бедра тянется.

Я не смог найти замену тяги.

Ну, я надеюсь, что для исправления и предложения.

+695
MissAudreyB 15 апр. 2013 г., 12:26:35

Мы можем дать тебе все великие советы о том, как растут ваши бицепсы, но я уверен, что вы, наверное, читали много, что уже. Реальность такова, что генетика играет важную роль в том, как ваши мышцы растут. Для меня, мои квадрицепсы, ягодичные мышцы, и обратно вырастают довольно легко, однако мои руки и икры просто не могу показаться, чтобы отставать всегда. Некоторые наоборот и очень легко растут их руки в то время как их грудь остается плоской, как доска.

Делать лучшее, что вы можете, но быть понимание, что генетика-это только то, что вы просто не можете изменить.....пока ;)

Примечание: Если вы хотите серьезных успехов - ешь больше!

+683
vageli 3 мар. 2012 г., 3:23:56

Тебе не понравится этот ответ, но оно очень простое. Если вы хотите увеличить свой жим и приседания, необходимо скамейке и приседания больше. Вот и все. С помощью мышц делает его сильнее. Теперь, если просто делать больше повторений в жиме лежа и приседе-это скучно, вы можете переключить его вверх: наклон жим лежа, одноногий приседания и т. д. Но чтобы сделать группу мышц сильнее, вы просто должны использовать его.

редактировать: я изменю мой ответ, поскольку я не заметил, что ты не хочешь, оборудования или тренажерный зал. Это будет трудно, но ответ еще проще: отжимания и приседания массы тела. Их много. Делать вещи, как на одной руке Отжимания, чтобы сделать их сложнее, если вам нужно. Но вы не увидите огромное улучшение, что путь, и это собирается занять много повторений.

+665
Steve Masters 2 дек. 2013 г., 20:25:43

Недавно я начал программу C25K. Я в Великобритании и через ГСЗ C25K подкасты и вчера я сделала первый день недели 2 - голос свыше сказал мне, что в течение отрезков я должен быть пытаясь дышать в течение четырех шагов, а за четыре шага, а конкретно подсчет четыре шага левой ногой для каждого (так: вдохните, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р; выдох, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р).

Теперь, я действительно очень непригодно (отсюда делаю программу на первом месте) и в конце концов я совсем запыхался во время тренировок, но нет никакого способа, я могу управлять, чтобы вдохнуть так долго во время работы. Я смогу справиться половины (дышать в, Л, Р, Л, Р; выдох, Л, Р, Л, Р).

Мой муж, который намного выносливее (но не особо бегун), сказал, что он не сможет сделать что либо.

Так вот вопрос: это действительно толковый совет, который я должен стараться следовать (как в активно работаем над расширением моего дыхания), или это что-то, что произойдет в любом случае, как я понимаю, слесарь / лучше работает, или это просто глупый совет, который я должен игнорировать?

Я видел , когда кончается дыхание, держать ритм дыхания или воздуха? и паттерна дыхания во время бега , но ни один из этих совершенно один и тот же вопрос.

+637
V Bota 19 мая 2014 г., 21:40:13

Один месяц слишком коротка, чтобы ждать каких-либо результатов. Быстрое увеличение нагрузки, можно рожать теперь из недели в неделю-это просто неврологические адаптации, результатом не становится плотнее или более сильные мышцы.

Кроме того, если вы заметили, что ваш вес или ваша талия увеличилась (забыли про зеркало, но, скорее, принимают числовые меры), то наиболее вероятно, является результатом избыточного белка превращаются в жировую ткань.

Полегче с протеиновые коктейли (если нужен вообще), держать свой вес и свой рацион под контролем, как вы это делали перед началом тяжелой атлетике программы, и рассчитывать минимум на 4 ~ 6 месяцев, прежде чем увидеть какие-либо результаты.

Становится все плотнее мышцы-это действительно медленный процесс, в то время как слишком много пил протеиновые коктейли и превращая его в жировой ткани происходит за одну ночь.

+629
Md Ismail Hossain 31 дек. 2015 г., 15:37:27

Хотя я согласен с тренером, что ваш план очень запутанный, я не согласен с ее идеей лучшего плана. Кроме того, что встать на колени перед Зод сказал довольно прямо, но я чувствую, что я мог бы добавить что-то стоящее. Теперь готовьтесь, это гораздо более длительная, чем я сначала предназначенный.


Во-первых, то, что вы делаете объем тренировок. 32 комплекта за тренировку это много. Очень много. Учитывая, что вы новичок, и очень легкие при этом не имеет абсолютно никакого смысла, что много тренируюсь. Я знаю, это нелогично, и двухразовые тренировки, пока не очень справляется психологически, но настраивая свой план, вероятно, помочь вам.

Что говорит о том, утиль свой план. Он, вероятно, имеет слишком много упражнений изоляции (кудри, жим ногами, лат пулдаун), что не много пользы вам. Проблема с этими тренировками, что они используют очень мало мышц одновременно, что в свою очередь стимулирует только рост их очень мало. Это здорово работать на слабых мест, но как Новичок все ваше тело является слабым местом.
Вот почему я предлагаю делать сложные упражнения, которые используют много мышц по всему телу. Каждый из этих мышц придется делать это часть работы. Это стимулирует рост во всех них сразу. Это все равно что делаешь 3-4 упражнения изоляции одновременно. Соединения также имеют дополнительное преимущество вашего тела, научиться координировать большинство ваших мышц в естественном движении.

Завершая этот пункт, вы можете - и должны имхо - уменьшить время тренировки, не снижая набора, но, изменив ваши упражнения в умный способ. С помощью комплекса упражнений, вы можете тренироваться гораздо эффективнее, без потери эффекта обучения. Я на самом деле верю, что переход к соединениям на самом деле будет более эффективным, чем делать 32 комплектов изоляции движений.

Я тебе приведу пример программ , которые часто используются с большим эффектом. Это еще не все, конец всех программ, как подобные программы приводят к одинаковым результатам, но это один я знаю. Вы заметите, что тренировка занимает около 40-60 минут, но вы должны быть очень устали в конце, так что нет никакой необходимости работать больше.


Несколько слов о питании (как это, кажется, проблема, тоже). Вы говорите, что вы хотите построить массу, но набрала только 3 кг в 6 месяцев, что может означать только одно: вы едите просто мало. Некоторые возможные причины:

  • Вы не хотите толстеть. Ну, рост мышц редко бывает без жировых отложениях. Они почти никогда не происходит в удовлетворительном темпе, не набирают немного жира тоже. Попрощайтесь с шестью пакетами в течение нескольких месяцев, строить какие-то массы и сократить жир. Ваш временный жертву принесут гораздо больше потрясающий телосложения в будущем.
  • Вы не знаете , что вы едите слишком мало. Большинство людей имеют неправильное представление, что они едят, на самом деле. Контролировать потребление пищи (ккал, белки, углеводы, жиры) на неделю или две и получить представление о том, что вы на самом деле есть.

Теперь, если вы знаете причину, почему вы едите слишком мало, вы можете работать на достаточно еды. Сколько достаточно? О 4000kcal, наверное, больше. Когда я впервые услышала это число, я был в шоке. Но как я пришел, чтобы принять его, я нашел способы, чтобы это произошло. Некоторые типс:

  • Пить молоко: литр обезжиренного молока добавит ~400kcal в свой рацион. Если вы пьете его вместо воды, что добавляет вверх быстро. Это тоже вполне здоровые.
  • Съесть калорий плотные продукты: арахисовое масло, орехи и семена, темный шоколад. Есть в умеренных количествах, это будет способствовать значительно потребление.
  • Ешьте здоровую: да, вам придется съесть много, но это не значит, что 3 Биг Мак должен стать ваш стандартный обед. Также овощи и фрукты не должны быть проигнорированы, так как вам понадобятся витамины и волокна, чтобы оставаться здоровым и хорошо.
  • Ешь белок: Белок, являясь строительным материалом ваши мышцы должны употребляться в достаточном количестве. Мнения о том, что "достаточный" означает на самом деле отличаются, но 2г на кг массы тела в значительной степени на безопасной стороне. Высокое потребление белка не привести к почечной недостаточности, рака или каких-либо других плохих вещей, кстати. Просто пить достаточное количество (3 литра в день, минимум) и все нормально.

Со всей этой информацией, это конечно зависит от вас, если вы его используете. Вы говорите, что вы довольны тем, что вы достигли. На мой взгляд вы могли бы достичь гораздо больше, гораздо быстрее. Но если вы не хотите превратить свой программ и едят все, что не могу бежать достаточно быстро, то ничего страшного. Я надеюсь, что я смог бы помочь :)

+618
Harish Khollam 4 мая 2016 г., 16:27:41

Я думаю, что в первую очередь делает это, когда это удобно и Repeatable. Если вы можете попасть в спортзал в обед каждый день, в полдень лучше. Если ты сова, после работы. Если вы ранняя пташка, перед работой.

Единственный раз, когда я видел очень плохо, прямо перед сном. Иногда ты просто слишком возбужден, чтобы спать.

+616
Vidya Sagar Panati 16 окт. 2015 г., 5:46:58

Как вы правильно утверждали, организм приспосабливается к стрессорам положить на него. Снять стресс и организм снижает свои расходы. В отношении вашего вопроса, да. Однако, так же, как, что носить рюкзак для длительного похода дает вам небольшой (10 минут) период облегчения после ваших телах период компенсации будет также небольшой.

Организм хорошо адаптируется к вам хорошо, что он делает. Тем не менее, это работает в обе стороны. Люди, которые перестают работать не оставайся сильной.

Я не рекомендую этого делать по двум причинам. Во-первых, высокой тяжести не чувствую то же, что связывать Весов к себе. Во-вторых, ношение тяжестей являются частью нормальной жизни ставит много неожиданной силы на суставы. Вы получите боли в суставах это делать.

+602
markhorrocks 8 окт. 2010 г., 20:59:20

Мне нужно знать, как именно скорость рассчитывается на велотренажере. Для этого мне нужно знать, в какие подразделения сопротивления на мотоцикл установлена. Шкала от 1 до 25, но что именно означают эти цифры? Это сила в джоулях или что-то еще?

Спасибо заранее.

+484
Cookins 17 апр. 2012 г., 23:09:01

Я совершенно непригодной и из формы. Я не супер жир, но я почти сидячие на пару лет, так что бег-это очень тяжело для меня.

Мне очень не нравится, когда запыхавшийся и неудобно, так что вместо, например бег на беговой дорожке, у меня сила воли ходьбы. Я считаю, что если я пытаюсь запустить, я обычно бегу из дыхания и остановка.

В последнее время я удивляюсь, как я знаю, что я работаю достаточно трудно. Я не знаю, как быстро я должна быть ходьба или езда на велосипеде или любой другой. Я использую смесь беговой дорожки, велотренажер, орбитрек и эллиптический тренажер. Я чувствую, что, возможно, у вас есть, чтобы действительно подтолкнуть себя и сделать потливости для сжигания калорий. Я должен добраться до точки, где я запыхался? Я собираюсь сжечь жир при ходьбе власть?

Извините, если это глупый вопрос.

+465
jsravn 5 нояб. 2012 г., 17:19:13

При выполнении разных упражнений для укрепления тела, я в недоумении о том, как правильно использовать свои основные мышцы живота, чтобы дополнить мышцы, которые я активно участвуя. Я знаю, что можно конкретно на мышцы живота через сидеть взлеты и хрустит, но при поднятии тяжестей, пробивая и ногами, понятия не имею. Я хочу узнать, как защитить себя от травм за счет укрепления моего тела, но и научиться использовать мой основной надлежащим образом.

Как правильно использовать мышцы живота, чтобы уменьшить травм?

+403
tatusia 10 авг. 2013 г., 2:33:39

Основное различие заключается в "чистоте", сколько лактозу и жир уходил с белком после фильтрации. Сывороточный изолят обычно содержит около 90% белка и сывороточный концентрат-это больше похоже на 70-85%.

Если у вас есть проблемы с перевариванием лактозы или пытаются свести к минимуму содержание углеводов, то сывороточный изолят будет хорошим выбором. В противном случае, он, вероятно, не имеет значения, просто подберите концентрата, так как это дешевле в пересчете на белок г/доллар.

+336
Ginger95 26 апр. 2016 г., 9:31:29

Всякий раз, когда я потяните вверх и подбородок вверх ладони больно, как и где пальцы, но на ладони стороне. Я чувствую себя так, словно его сжали и растянули. После того, как я выполнить несколько, скажем 3, трудно двигать пальцами на всех по немного, как очень жесткими в этом положении.

Это нормально для кого-то только начинается? (оба упражнения и эти упражнения)

Я недавно потерял значительное количество веса (~20кг) может ли это быть причиной того, почему мою ладонь болит? Я думаю это может потому что кожа тоньше.

Есть ли способ я могу избежать этого? Я пытался носить (садовые) перчатки, но это не помогло, было то же самое.

Мне продолжать делать эти упражнения? Будет ли она со временем станет менее болезненным?

+309
TimStaley 26 дек. 2012 г., 12:32:38

Я бегаю каждый день. я использую, чтобы остановить себя из-за высокого дыхание, хотя я бег в хорошем темпе.

Как улучшить и сохранить его устойчивым моя пробежка и то, что хорошо пить воду после / перед бегом?

+299
K Inman 13 авг. 2011 г., 13:20:10

Когда вы говорите "стандартные приседания" вы намекаете на АТГ (задница до травы)? Полный диапазон движения-это важно во все лифты. Приседания коробки являются отличным способом, чтобы убедиться, что вы идете в глубину. Не делай "стандарт" и окна, просто делать приседания окно, чтобы убедиться, что вы получаете параллельно.

+295
DrPepper 10 сент. 2017 г., 4:21:32

После нескольких лет тренировки в спортзале я считаю нанимать фитнес-тренера, чтобы улучшить свое обучение. Главная проблема заключается в том, что я не совсем уверен, что я могу ожидать от фитнес-тренера? Какие услуги я должна просить? Я не стремится стать лучшим спортсменом, я все еще вижу ходить в спортзал в качестве хобби.

Платит за фитнес-тренера хорошая идея в этой ситуации?

+289
roopdeblois 5 нояб. 2011 г., 23:07:52

Разместите свой телефон и кошелек в маленькую сумку и носить его с собой внутри их тренажерный зал.Я сомневаюсь, что кто бы украсть вашу одежду.

+183
Bax995961 8 июл. 2016 г., 2:38:48

При равновесии калорий, тело останется в том же весе. Ли содержание жира в организме изменения, будет зависеть от того, какая деятельность заставляет вас сжигать колоссальные 4000kcal.

+181
Kimmi 30 сент. 2015 г., 23:24:41

Что значит подзатыльника или врезался в стену во время бега или езды на велосипеде?

Вот в чем главный вопрос, но для получения более подробного ответа здесь, пожалуйста, рассмотреть эти вопросы следствию:

Может это может быть довольно серьезная вещь, поэтому каковы последствия этого, что делает это так серьезно?

Это говоришь таким же, как в стенку??

Пожалуйста, объясните, что вызывает Бонк происходит, что вы испытываете до, во время, и после.

Есть ли льготы говоришь?

Если наезд на стены разные, то, пожалуйста, слишком подробно останавливаться на этом.

+171
FFY00 25 дек. 2016 г., 18:08:43

Я потеряла 1,5 килограмма в месяц в течение двух лет (из-за моего возраста, я боялась, что моя кожа будет обвисать и я потеряю мышцы, если я был более агрессивным). Это было легко. Сайте, сайта Клиники Майо, и т. д. У всех есть калькуляторы, которые вы пройдете через процесс. Мой совет заключается в том, что дается выбор, как несколько активных " и "отвратительно сидячий слизняк' всегда выбрать наиболее унизительным вариант. Лучший способ, однако, является пищевой дневник. Взвешивайтесь сразу после первой мочи по утрам каждый день и ешь только продукты с размещенной количество калорий (например, пакет печенья или пиццу) и запишите, что вы ели, когда, и подсчет калорий. Сделать это за неделю или две. Это не сложно. Один фунт прибыли или убытка составляет 3500 калорий. Вы можете обнаружить, что документирование ваша еда вызвала у вас есть лучше вещи и едят реже. Запустить мой тест, который я разработал стандартные сэндвичи и салаты - ничего особенного. К моему удивлению, я никогда не устал от них и обнаружил, что я просто съел, когда я был голоден. Я до сих пор храню свой дневник, но теперь он используется, чтобы держать мой вес, как я тренируюсь.

+68
Fabrizio Marchegiani 17 нояб. 2010 г., 3:44:09

У меня иногда бывают судороги в голенях при плавании вольным стилем.

Какие есть хорошие стратегии для работы с ними во время открытой водной расы?

Профилактические меры также будут интересны.

+26
PeggyLMann 4 сент. 2017 г., 4:05:54

Когда вы работаете и/или на диете, Как вы теряете вес, физически покинуть ваше тело? Это происходит через испражнения, или вы на самом деле сжечь его как-то?

+23
aorth 29 дек. 2014 г., 23:50:46

Показать вопросы с тегом