Контролируя пульс, дыхание во время тренировок

Я был в моем местном тренажерном зале два раза в неделю в течение нескольких лет. Когда я тренируюсь в тренажерном зале на эллиптическом тренажере я всегда стараюсь ограничить мой максимальный пульс для 162bpm (200-моего возраста). Я тоже стараюсь сжечь как можно больше калорий за этот предел.

Я обычно работаю за 40 минут. Мой пульс медленно строит через это время и в последние 10 минут я либо замедлить или мой пульс пойдет выше 162. Но недавно я заметил, что делая глубокий вдох и удерживать дыхание на 3-5 секунд, кажется, чтобы заставить мой пульс, хотя я по-прежнему осуществляют в том же темпе. Кто-нибудь знает, что вызывает этот эффект? Он работает только в течение короткого периода минуту или две, прежде чем я получаю совершенно запыхался и придется снова вернуться к учащенному дыханию.

+422
DeeNee Note 16 мар. 2016 г., 14:07:43
29 ответов

Я не знаю прекрасное исследование на эту тему, но я видел спортсменов, которые тренировались точно так же каждый день (экипаж, плавание и гимнастика), которые получили значительное развитие мускулов. Предоставлено нагрузки не может быть так высоко, как поднятие тяжестей в экипаж или плавание. (Тренажерный зал достаточно интенсивным, даже просто обучение фокусы или процедуры, а не сила. Вы должны по очереди заместителей постоянных усилий.)

Было бы также интересно сравнить 1 комплект 7 дней в неделю, 2 комплекта 3,5 дня в неделю, и 2 комплекта 7 дней в неделю. Для последнего, это может быть не так эффективно, но вопрос станет, если есть отличительное преимущество или если вы на самом деле делаете хуже (отсутствие времени восстановления).

+970
Dennis Welty 03 февр. '09 в 4:24

Есть несколько факторов:

  1. Бент-обратно вены обычно считается правильным в рывке, толчке, и накладные на корточках, и это не редкость, чтобы использовать верхний пресс как аксессуар для этих олимпийского движения.

  2. Большинство людей гибку гораздо больший вес, чем они нажав накладные.

+934
dinakar gandavarapu 15 нояб. 2017 г., 19:47:27

Рыбий жир-это довольно распространенная добавка в фитнес-мире, там с протеиновые коктейли и креатин. Но похожие на те, две другие, эффект незначительный и не прощупывается день-в-день.

Рыбий жир постоянно учился, и в лучшем случае они получают незначительное одобрение. Я не думаю, что кто-нибудь (помимо дополнить продаж люди) которые будут говорить, что они абсолютно необходимы для долгой и здоровой жизни, но я также не думаю, что любой может просто так отмахнуться от исследований, которые в конечном итоге с некоторыми довольно тупым языком:

Результаты проспективных когортных исследований показывают, что потребление рыбы или рыбий жир, содержащий омега-3 жирных кислот эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК) связан со снижением сердечно-сосудистая смерть...

Рыбий жир относится к категории (для меня) автомобиля замену масла. Вы не будете чувствовать никакой разницы после масла и замены фильтра, но в долгосрочной перспективе ты задерживаешь и/или минимизация других проблем.

Это наверняка что-то следите за новостями, это то, что уже изучено часто так что сегодняшние данные будут только часть истории в следующем году.

+914
user76335 4 мар. 2019 г., 2:57:44

Вы не, если у вас есть хирургия, чтобы переместить их. Точки вставки, как и все остальное, генетически детерминированы.

+902
Tim Allman 7 июл. 2017 г., 23:36:10

Я хочу знать, как я могу избавиться от жира и нарастить мышцы одновременно.

Это мое нынешнее положение.

  1. У меня груди жиром.
  2. У меня маленькие руки.
  3. Толстый живот.
  4. Живота жир на спине.

Я иду в тренажерный зал четыре дня в неделю. Сделать расписание тренажерный зал хорошо.

Тренажерный Зал Расписание.

День 1

Бицепс,грудь,плечи, тренировка и ABS.

День 2

Трицепс, спина,тренировка рук и пресса.

Но все равно я не достигну своих целей.

Я хочу знать этот график подходит для меня?

Советы будут оценены.

+900
JessL 24 нояб. 2016 г., 17:05:59

Я заинтересован, чтобы знать, что рекомендуемая скорость для каждого повторения на поднятие тяжестей.

Я заметил, что делаю 4 секунды (2-вверх 2-вниз) заставляет мои мышцы очень большие, но вес я могу поднять значительно снижается (конечно).

Есть рекомендованная скорость для каждого повторения для того, чтобы улучшить мышечный рост и избежать травм из-за лишнего веса?


Некоторые сведения:
Каждая мышца имеет 4 различных упражнения и в организационно-даю 1 минуту отдыха:

  • 1-е/3-е упражнение: 1 Набор из 10 повторений, 1 сет из 8 повторений, 1 сет из 6 повторений
  • 2-е/4-е упражнение: 3 подхода по 8 повторений
+872
Sam Weller 18 янв. 2012 г., 12:03:52

Если вам не хватает калорий, ваше тело начнет пожирать само себя, чтобы выжить, что означает, что вы теряете мышечную массу, хотите ли вы или нет, если у вас есть хороший магазин жира. Но я хотел бы предположить, чтобы оставаться в форме, вы, вероятно, нужно сделать некоторые аэробикой, чтобы сохранить ваши суставы и мышцы теплые и в хорошем состоянии для именитого отдыха, если вы получаете шанс.

+844
Sumit Kamble 28 сент. 2015 г., 0:21:19

Если у вас есть целлюлит, это будет последнее место, ваш организм теряет жир, потому что это самое сложное для доступа к энергии. Вы должны потерять целлюлита с помощью диет и упражнений, как и любой другой тип жира.

Попробуйте принимать Йохимбин HCl, чтобы помочь мобилизовать жир. Кажется, перераспределять жир и худеть нужно равномерно, когда его принимать.

Даже когда я готовлюсь к соревнованиям по культуризму, целлюлит на заднице липнет пока только несколько недель. Я могу быть рваные везде, и еще есть немного целлюлита текстуру на моей заднице. В какой-то степени это генетическое, и там не много вы можете сделать об этом

+815
rjp2000 12 нояб. 2012 г., 18:17:58

По аналогии этот вопрос на активности и потере веса, существует исследование, опубликованное в 2016 году, что, по существу, обнаружили, что тело будет самостоятельно регулировать, чтобы сохранить расходование калорий относительно стабильным независимо от количества физической активности. Сделано это было через небольшое размером когорты (330+ человек) через несколько районов.

enter image description here

Как видно на графике выше, допущение о том, что "другие" (БМР и т. д.) Это один набор, а как вы увеличиваете физическую активность, общий расход энергии (TDEE на или тройник) только растет.

Что исследование показало, что тело будет самостоятельно регулировать и снизить суточную стоимость (по ерзать меньше, отдыхать больше и т. д.), Так что общее плато расходов. Если правильно, то это объяснило бы эффект "плато" при похудении, как мышцы строит для отражения текущей деятельности. Это означает, что только на самом деле изменение физических параметров тела (мышцы сжигают больше жира, чтобы поддерживать) мы можем добиться устойчивой потери веса.

Так как профессионалов здравоохранения, мы должны быть более поворачивая к тяжелой атлетике в качестве основного вида деятельности, чтобы физически изменить метаболических потребностей организма?

Соответствующие исследования для дальнейшего чтения:

+810
ravenblizzard 30 мар. 2017 г., 0:51:25

Да, вы должны строить ваши руки, делая насущных движений, таких как жим лежа и накладные прессы.

Тем не менее, они будут иметь незначительное воздействие на вашу способность делать подтягивания. Так что, дожидаясь, пока ваш жим лежа или верхний пресс сильный не стоит.

В идеале, вы сделаете отжиманий/подтягиваний в программе, которая также включает в себя жим лежа и накладные движения пресса в качестве основных подъемников.

3 полных подтягивания не плохо отправной точкой.

+803
Bobby Marinoff 31 мая 2019 г., 14:47:53

Я хочу не только тренировки тела, но мои ноги так же.

Однако, когда я делаю приседания, я слышу щелчок левым коленом''.

Кто-то написал, что плавание является хорошим упражнением, но я не уверен.

Я пытался плавать раньше, но нашли бег и прыжок-тросы, чтобы быть гораздо более эффективным, когда я пытаюсь похудеть.

Опять же, у меня больное колено, поэтому я не могу просто бегать или прыгать.

+736
Clete2 24 янв. 2016 г., 7:42:11

Часть полета или борьбы ответ, стресс приводит к наращиванию costisol, гормон, который выделяется, чтобы помочь проанализировать в возвышенном состоянии. Хотя это может показаться большой, это не приведет к снижению способности восстанавливаться, высокое кровяное давление, больше жира, и при хронической нагрузке кортизола уровнях; может привести к серьезным медицинским осложнениям.

Упражнение это отличный способ, чтобы пройти через стресс.

Если вы чувствуете себя лучше во время/после тренировки, физические упражнения полезны

Если вы ищите себе осуществление Для быть стресс и вызывает беспокойство, может быть, настало время пересмотреть свою программу тренировок. Это может быть время для менее структурированы и более играть.

Однако, если вы считаете себя слишком усталым, когда ты появляешься и просто, как правило, замедлен, это может быть время, чтобы определить проблему.

+588
user324347 6 сент. 2019 г., 3:10:45

У меня были проблемы simiar, пока я не обнаружил полотенце носок завитки. Просто снимите обувь и носки и встаньте на полотенце. Поставьте пальцы правой ноги на полотенце и держите пятки на полу. Используйте свои пальцы, чтобы "завить" полотенце обратно к вашему телу. Это, как вы тянете полотенце к вам, используя ваши пальцы.

Делаем 50 повторений на правую ногу. Делаем 50 повторений на левую ногу. Делать каждый день в течение 2 недель, а затем любой другой, как и обслуживание.

Удачи.

+543
FRG 18 сент. 2019 г., 21:10:12

Что называется "мышечный узел" также известен как "триггерный" или "миофасциальные триггерные точки". Они являются с медицинской точки зрения спорные мелочи, потому что несмотря на то, что говорили о так много, и все оборудование и "специалистов" (к сожалению, мне наверняка придется уйти именно в кавычках) там утверждают, что чтобы быть в состоянии облегчить их точные причины или даже природа неизвестны.

Одна из теорий заключается в том, что они местные, болезненные точки в фасции. Фасции-это тонкие, очень жесткие, но гибкие ткани, окружающие мышцы. Он обеспечивает отсеков для мышц, которые защищают их, передает напряжение и уменьшает трение. Там, наверное, еще совсем немного узнать о них. Мысль, что эти ткани могут как-то стать "пучки" или иначе развиваться "узлов", которые могут быть решены с помощью массажа или пены прокатки оспаривается.

Другая идея состоит в том, что эти триггерные точки На самом деле являются локализованные участки мышечной ткани, которые удерживают метаболитов отходов. Если это правда, массаж и пены прокатки может работать, помогая разогнать этих метаболитов и улучшают кровоснабжение, чтобы слить их.

Некоторые сведения об определении триггерные точки могут быть найдены здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/Myofascial_trigger_point

Для тщательного, очень долго, но очень интересно читать, я хотел бы сослаться на эту статью. Пол Ингрэм посвятил огромное количество времени изучению боли, остается на вершине новейших информационных и переделывает его мнения и статьи, основанные на новых доказательств: https://www.painscience.com/tutorials/trigger-points.php

Потребуется некоторое время, чтобы прочитать это, но это хорошее вложение средств того времени.

Хотя точная природа мышечные узлы не так понял, есть методы лечения, которые люди сообщают успех. Одним из самых популярных является завальцовки пены, форма выпуска собственной миофасциальный. Болезненный участок мышцы размещен на пены ролика, давление (много это, как правило, используя большую часть вашего веса тела), а площадь и окружающие ткани накатывается на. Достойный пены ролика будет длиться долго (не более дешевые, они сломаются), она может использоваться дома или в тренажерном зале без помощи и это, кажется, помочь многим людям. Есть еще некоторые исследования, которые необходимы для о том, как крен эффективно и безопасно. Например, завальцовки верхней части спины-это хорошо, но не нижняя часть спины. Не свернуть сразу за суставы, а мышцы и связки рядом с ними.

Лично я не нашел пены прокатки или растяжения казаться, что они приносят значительный эффект на короткий срок для меня, что делает меня немного скептически. Поднятие тяжестей, с другой стороны, сразу заметные результаты (например, будучи в состоянии последовательно поднять больший вес с прогрессированием обучения) и, похоже, сделал свой организм менее восприимчивым к некоторым мышцах и суставах я использовал, чтобы иметь. Так что я предпочту потратить свое время на то, что на самом деле работает для меня. Ваш пробег может варьироваться. Конечно, будучи 31, мое мнение по этому вопросу может быть очень разным в 10 лет или около того.

+508
Mischinab 5 окт. 2018 г., 2:41:20

Плавание-хорошая форма тренировки. Поскольку вес тела поддерживается водой, практически все усилие уходит вперед. А так как движения препятствуют гораздо больше по воде, чем по воздуху, эффективность и эффективность плавательных движений гораздо больше зависит от силы и техники, чем, скажем, в управлении. Поэтому плавание-это упражнение, которое дает как кардио-и силовых преимуществ, особенно для рук, ног, верхней части туловища и брюшного пресса и мышечного корсета спины, в то же время воспитывает внимание к техническим деталям.

Плавание тоже хороший способ расслабиться. Множество пловцы предпочитают стиль, который держит свою голову из воды и использует подводные восстановления руки – на практике это означает, что брассом или какой-то вариант sidestroke. Sidestrokes также, как большинство культур во всем мире развитой техники плавания, до современной эры спортивного плавания.

Кроме того, поскольку плотность человеческого тела составляет примерно похож на воду, и таким образом тело поддерживается водой, все меньше воздействия на суставы и кости. Сопротивление против движения в значительной степени зависит от скорости движения, что позволяет точной регулировки упражнение по возможности. По этим причинам плавание и другие упражнения в воде часто используется в реабилитации после травм или для инвалидов, или в качестве дополнительной тренировки для спортсменов из других дисциплин.

Видишь, Вики-портал по плаванию

Вопросы, которые должен иметь этот тег заниматься, например, технику плавания (инсульт, дыхание), травмы, сухой-суше упражнения, плавание на открытой воде, плавание в сочетании/связи с другие физические нагрузки, или тренировки рутины для купания.

Смотри, например, эти вопросы, чтобы узнать больше о плавании на этом сайте:

  1. Плавать для кардиотренировок
  2. Дыхание во фристайле
  3. Плавать тренировок в короткий бассейн
  4. Улучшить плаванье ПАСЕ
  5. Плавать травмы
+473
yeputons 5 июн. 2017 г., 3:56:45

Это прекрасно, чтобы использовать велотренажер для Табата-стиль интервальной тренировки. Много Табата исследований на стационарных велосипедах.

Протокол предусматривает 4 минуты интенсивных интервалов:

Весь сеанс длится 14 минут и состоит из 5 минут разминки, 4 минут интенсивных упражнений и 5 минут остыть. За 4 минуты интенсивных упражнений состоит из 8 повторов за 20 секунд максимальной работы выбранной работы и восстановление 10 секунд.

Если вы уже в достаточно хорошей форме, делает абсолютно все усилия в течение двадцати секунд восемь раз должно быть утомительно.

+444
Abeer Ramadan 11 июл. 2019 г., 18:08:31

Я человек с весом 81кг, 6 футов 2 дюйма, 25yrs и я хожу в спортзал за последние два месяца. У меня нет тренера спортзал (офисных спортзалах). Мои тренировки выглядят следующим образом:

День 1
Разминка:
Бег на беговой дорожке (2 км - максимум 15 минут)
Запущена на эллиптическую (2км - 8мин) 
Хруст в животе (3наборы - 15reps)
Тренировка бицепса (3наборы - 12reps, 7,5 кг)
Отжимания (3наборы - 10reps)

День 2 (чередуются день)
Разминка:
Бег на беговой дорожке (2 км - максимум 15 минут)
Запущена на эллиптическую (2км - 8мин) 
Хруст в животе (3наборы - 15reps)
Тренировка трицепсов (3наборы - 12reps, 7,5 кг)
Тренировка груди (3наборы)
Скамья для пресса (3наборы - 10reps, 20кг)
Отжимания (3наборы - 10reps)

Я провожу почти 90 минут в тренажерном зале. Я привык делать все вышеперечисленные упражнения с определенных периодов отдыха и как правило по воскресеньям я не хожу в тренажерный зал.

Я хочу снизить вес до 75 кг. Делать эти упражнения помогают мне?

+420
user270727 9 июн. 2014 г., 0:12:09

Военные ПКТ, тест физической готовности, требует, чтобы обойтись минимальным количеством отжимания и приседания с последующим 1,5 км пробег.

Я хороший бегун, так что главная забота-это мое слабое иррегвойу. Месяц назад я мог с трудом сделать 10 последовательных отжиманий. Теперь я могу делать пять сетов из 10, что чувствует, как хороший прогресс. Однако, я хочу, чтобы тренироваться еще упорнее.

После воспитания себя, я знаю, что мне нужно включить подтягивания для сбалансированного мышц.
Я должен сделать это в тот же день? Также, я могу выполнить мой "полный" отжимания тренировки (что оставляет меня maxxed Out) с коленями-вниз/"девочка" отжимания?
Или я должен делать больше отжиманий в течение дня/перед сном?

Я живу за границей и имею доступ только к некачественно проложенной парк для моих пробегов. Мои пробежки следуют выпады, приседания и хрусты. Я в настоящее время работает только три раза в неделю с верой, что остальные дни будут приносить мне более последовательных тренировок.

У меня нет доступа к оборудованию или мягкую поверхность. Имея это в виду, не могли бы вы дать мне обратную связь?

Извиняюсь заранее, если вопрос не в объективных/достаточно конкретным.

+401
sangem srikar 13 авг. 2010 г., 7:17:31

Вы правы в том, что вещи никогда не бывают равны. Тем не менее, концепция того, что калорий = калорий правильна на индивидуальной основе.

Так, однако у вас бардак с вещами, бустеры, что угодно, вы будете иметь определенное число, которое является вашей общей потребности в калорийности. Если вы едите больше калорий, чем вы получаете. Если вы едите меньше, вы проиграете. Это действительно так просто.

Где это не просто, определить, что фактическое число на основе человека к человеку.

+351
ghrocx255 16 июн. 2012 г., 7:33:38

С либо или стартовую силу вы также приседание 3 раза в неделю, поэтому, когда вы поднимаете приличный вес вы сильно нагружают ЦНС, вы будете рады только вытащить 1х5!

+340
jerry west 8 июн. 2016 г., 0:43:26

Почему моя работа из рутинной нужно периодически менять?

Как вы тренируете вашу программу, вы должны постепенно увеличивать вес, как вы чувствуете, что вы можете справиться с этим и по-прежнему удовлетворять цели для ваших тренировок. Этот уровень прогрессивной адаптации должны держать вас улучшение на некоторое время, но наступит время, когда добавив, что в ближайшие 5 фунтов или 2,5 кг всего больше не будет работать. В это время вы должны изменить свой подход к обучению, чтобы видеть прогресс.

Это будет именно в 3 месяца? Может быть. Это может быть немного рано, это может быть немного позже. 3 месяца-это довольно общее количество время, чтобы заново оценить, как обстоят дела и что, если что-нибудь нуждается в корректировке.

Как уже говорилось, не может быть психологического преимущества регулярно меняются. Некоторые люди процветают на изменения больше, чем другие. В любой хорошо продуманной программой, там должно быть какое-то пособие для случайных вариаций, когда вы либо плохой день или день, когда вы чувствуете, как ничто не может остановить вас. Самая большая проблема, что всем, кто разрабатывает программы, чтобы держать вещи интересными в то же время поможет вам увидеть прогресс.

+332
katyska 11 февр. 2017 г., 17:22:58

Что является лучшим iOS-приложение для записи и отслеживания прогресса в стартовом составе?

Мне нужно приложение, которое говорит мне, что лифты я должен делать, на какой день. Он также должен позвольте мне вводить мой лифт номера и отслеживать прогресс. Экспорт данных будет бонус.

Я намерен использовать это приложение, чтобы заменить листы бумаги и копировании в электронной таблице.

+306
Anderson Ferneda 14 июн. 2019 г., 12:54:17

Вы делаете плавает все подряд без перерыва?

Если вы ищете, чтобы улучшить вашу общую скорость (при сохранении лучшую технику), можно разбить свой заплыв.

1000м --> 10х100 Вт. :10 сек отдыхать на каждой стене

Эта маленькая передышка на стене будет делать чудеса в плане оказания помощи вам сбросить и переориентироваться на следующий респ и утверждают, что неуловимый техника.

Положение тела и техника-все в плавании. Использовать тянуть буй, чтобы помочь вам привыкнуть к необходимости бедрами вверх, и потратить некоторое время на доска kickboard для развития выносливости в ногах. Как большинство триатлетов и бегунов скажет вам, выносливости ногу на землю не очень хорошо переносят воду.

Ноги помочь вам продержаться свой ход, и если вы смотреть лучшие пловцы в мире, которые галопом-стиль обводки (Фелпс, например), поэтому они могут поддерживать устойчивые движения, потому что их пинают заполняет пробелы между штрихами.

Вот некоторые более продвинутые вольной дрели для работы с как только вы станете немного более опытный с основными ползать.

Также, игнорировать, кто-то выше сказал про хрусты. Сделать доски, В-сидит, что-то вроде, что вместо. Все хрустит собираетесь сделать, это бросить ваши плечи вперед и продвигать банан-образная поза.

Бананы не плавают очень быстро.

Источник: конкурентоспособная всю жизнь пловца. Национальный финал. Олимпийские игры квалификатора.

+282
Johann Schatten 27 мар. 2017 г., 14:12:54

Вы можете лечь на живот, а затем поднимите ноги вверх. Вы не только поднимите пальцы ног от Земли, но вы также поднимать ноги до точки, в которой колени тоже покидают Землю. Затем вы повторяете это в течение нескольких повторений. Это заставит вас почувствовать определенное жжение в нижней части спины мышцы. По идее, как только вы почувствуете эти мышцы работать, вы будете более в гармонии с ними и в результате знать, когда они плоские. Марк Rippetoe использует эту технику с людьми, которые имеют трудное время получить их обратно плоские.

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_lower_back_position_control

В этом видео вы увидите его продемонстрировать эту технику среди других. Это видео по длинной стороне (11 минут), но действительно стоит посмотреть, как это должно ответить на ваш вопрос.

+249
delernbane 5 мая 2019 г., 10:18:09

Как люди сохраняют правильной осанки при сидеть, стоять и ходить?

Здесь я имею в виду поза, которая не слишком жесткая (как с высокой, напряженной, плечи), но и не прогибайся.

Какие методы могут быть использованы для

  1. найти правильную позу для себя?
  2. сохранить правильную осанку?

Дополнительные обновления: не правильное дыхание имеет ничего общего с держать правильную осанку, и если да, то как это работает?

+223
Pierdav 8 авг. 2011 г., 9:56:15

Вы должны есть, чтобы поддерживать ваш уровень активности. На 1.75 м, 64.5 кг, ты не лишний, у всех и у вас очень плотный график тренировок (кикбоксинг и бег). Вы должны кормить вашего тела, так что он может приспособиться к этому стресс и укрепить мышцы.

Учитывая то, что вы сказали о том, что вы едите, и как вы себя чувствуете, Я бы сказал, что вам, возможно, следует съесть немного больше, но есть лучше. Лучше бы узнать о спортивном питании для себя, но вот некоторые предложения:

  • Никаких красных быков. Если вы чувствуете себя низко на энергии, просто попробуйте спать немного больше, или есть лучше.
  • Увлажнение-это очень важно. Носите с собой бутылочку воды и просто выпить на протяжении дня.
  • Съесть на завтрак: овсянку или овсяные хлопья, молоко или йогурт, банан или другие фрукты (ест круассан, как едят торт).
  • Обед звучит хорошо, но может заменить десерт с фруктами.
  • Ужин, вероятно, не можете пойти слишком плохого в том, что твоя мама готовит. Это бесплатно :) но, если это не совсем соответствующий тому, что вы хотите есть, вы могли бы дать ей знать вашу мотивацию для еды по-разному.
  • Добавить маленькие кусочки питательной закуски в течение дня (сухофруктов, миндаля или других орехов). Вы можете просто носить с собой мешочек этого добра.

Ваш вес может на самом деле идти в ногу со всеми вашими упражнениями и подавать себя правильно, но это будет за счет мышечной массы. Мышцы более плотные, чем жир. Ваш процент жира в организме все еще может быть падение даже если ваш вес растет, и это будет путь к хорошей форме.

+187
Tsvetelina Dobreva 4 июн. 2019 г., 5:03:19

Разминка часто зависит от вида спорта. Например, раньше я играл в футбол,я специально прогреваю ноги, потому что я знаю, я буду использовать их наиболее. Я бы не разогреть руки. Как вы отметили, прогревается становится кровь, и это совершенно верно. Ваши мышцы не получают столько кровотока, когда они не в экстремальных условиях, поэтому делать некоторые легкие упражнения, такие как бег или упражнения помогут "Прайм" ваши мышцы. В этом свете активность поднимает пульс спортсменов, который перекачивает больше крови к поверхности, и помогает поддерживать физическую активность дольше.

При выполнении физической активности, ваши клетки требуют больше кислорода, чтобы продолжать идти, и именно поэтому вам согреться. Он готовит вашу систему для интенсивной работы вы собираетесь выполнять.

+167
marvolo 21 апр. 2012 г., 2:12:57

Так что все зависит от того, как часто вы растягиваете в течение времени, когда вы обновляете вашу мышечную массу. Если вы в соответствии с вашей упражнения на растяжку, вы должны иметь никаких проблем, тянущихся с большей мышечной массы. Если вы не делаете ваши регулярные упражнения на растяжку во время обновления вашей мышечной массы вы могли бы чувствовать, что это труднее растянуть, но это не из-за мускулатуры, потому что вы не делаете регулярные упражнения на растяжку.

+95
Jayce Salloum 6 нояб. 2018 г., 6:03:36

Недавно я тренировался для моего марафона и я чувствую, что этого может быть недостаточно, чтобы стать чемпионом.

Поэтому я придумал идею нести вес во время бега.
У меня есть 2 гантели каждая весом всего в 4 кг. Я могу нести это на руках и качания обычно мои руки, как я делаю во время бега?
Будет ли это улучшить свою силу и/или скорость?

Также скажите, пожалуйста, какова степень вес который я могу нести, если вообще эта идея хороша?

+93
wwnick 27 февр. 2010 г., 2:52:07

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil