Добавлена некоторая информация о моей тренировки в тренажерном зале в дополнение к @s3v3ns ответ стараюсь заниматься спортом по выходным. сделайте это привычкой, чтобы сделать ваше тело активным, если вы ленивы до тренировки тогда делать игры на свежем воздухе просто, чтобы размять тело. +1 за "битье с крепкими реализации", по крайней мере, вы получите хорошую тренировку таким образом. "обречены" на мощные, сильные, красивые ноги @JJosaur Наверняка. В моем случае, хотя, очень, конечно, хороший слой жира на нижней части живота. Как вы бы найти на стороне толстый антрекот :Р @TestWell Как разорвать это, когда тебе вырваться, и ты знаешь, почему? Что вы подразумеваете под ваше тело отказывается от пищи? @Raditz_35 спасибо за комментарий, жаль что не понятно. Предположение заключается в том, что недавно я завтракал. Поэтому вопрос, Является ли в этой ситуации будет сожжено только завтрак, или если часть сожженных калорий также будет поступать из жировой ткани. Ладно, спасибо за помощь, я действительно ценю это!! Это бег/ходьба не "кардио"? Опять же, я не вижу, как защищать мотивация на мой вопрос будет менять ответы. "Я должен делать основные упражнения" - это совсем другой вопрос, и тот, который представляется мне очень характерной для людей потребности и цели. Я хочу работать из глубины души другое, и я ищу новые виды деятельности, что бы сделать это. Почему важно "почему" я хочу отнести эту деятельность? @BackInShapeBuddy Ах спасибо за информацию, я постараюсь почитать об этом и изменить/удалить это немного в этот вечер. Перед началом новой программы или может быть определяющим, если это время, чтобы начать/изменить Не плохие продукты, просто раздражает, что рекламу показывают очень подходит людям, используя их с легкостью. Средний американец даже в форме будет бороться, если правильно использовать колеса. И нагрузку на запястья и плечи может быть неудобно и опасно, если существуют основные проблемы, т. е. синдром запястного канала, тендинит, манжеты слабость/слезы, шеи и плеч штаммы и т. д. Два клиента ругаются на АБ-роллер и, казалось, поддерживать хорошую форму, тем не менее, я упомяну оба были любительской борьбы и потратили почти тридцать часов в спортзале в неделю точно. Они у нас тоже любитель лифтеров с другими фитнес центрами. @LarissaGodzilla я никогда особо не боль в трицепс после тренировки, так что это не проблема для меня плечо после того, но мне нужно рассмотреть УР указывают на бицепс перед спиной не велик, если вы делаете тяжелые подтягивания для спины-день becoz я нажмите бицепс довольно трудно и чувствовать боль в мышцах даже более 2 дней. В любом случае, позвольте мне более глубоко об этом. Спасибо за УР ценные предложения. При беге на беговой дорожке вы бежите в одном темпе, в то время как на стадион/парк ваш темп может быть быстрее, чем на беговой дорожке или непоследовательными, который влияет на вашу выносливость. Если вас беспокоит высокий уровень холестерина, вы должны проконсультироваться с врачом. Быстрое превращение глюкозы в гликоген. @Катя, не обязательно, если вы не в состоянии сделать один пуш-ап можно делать Наклонные отжимания и уменьшить угол. Чем меньше угол, тем больше сила у вас есть, но это работает только до тех пор, пока вы можете сделать один нормальный пуш-ап. (предполагается, что вы держите свой вес) Мне пришлось подвох и восстановить силы за несколько тренировок, но это было несколько недель восстановления, чтобы вернуться к моим предыдущим сила, а не несколько месяцев. Вы не можете определить уменьшить. Похоже, вы многое потеряли, уже довольно мал, что вы бы сказали, что процент жира в организме? Если он уже низкий, это может быть проблемой наращивания мышечной массы для заполнения вы отвязалась, а не потерять больше жира. что еще в вашем случае не поможет, жирную пищу, являются одними из лучших продуктов, которые можно съесть за постоянной активности, как сальса на 4 часа. Если вы посмотрите на его вопрос, он спрашивает, Какие продукты он ест и когда он должен их съесть. Если вы собираетесь с предположением, что он должен делать, чтобы набрать вес, то ответ-едят жирную пищу пару часов, прежде чем он идет в сальса-клуб. Ты говоришь ему, чтобы избежать еды он вообще должен быть в поисках. Я закрываю вопрос не по теме сейчас. Люди могут редактировать вопрос, чтобы быть в теме (см. [чаво] для примеров). Открытие вопрос является просто сделать.

Насколько я знаю, тренировки те же мышцы каждый день (или несколько дней подряд) - это не очень хорошая идея. Мышцы не могут отдыхать достаточно долго, чтобы восстановить и вы "перетренированности".

Но, насколько я знаю, мышцы нужно 36 часов (примерно), чтобы отдохнуть. Так, в теории, если я хочу расти мышцы и у меня оптимальная диета для этой цели, является обычной, как этот ОК :

  • День 1 : Ноги (все мышцы)
  • День 2 : верхняя часть тела (мышцы)
  • День 3 : Ноги
  • День 4 : Верхняя Часть Тела
  • День 5 : Ноги
  • День 6 : Отдых (это уик-энд чувак !)
  • День 7 : Отдых
  • День 8 : Верхняя Часть Тела
  • 9 День : Ноги
  • День 10 : Верхней Части Тела
  • 11 День : Ноги
  • День 12 : Верхней Части Тела
  • День 13 : Отдых
  • День 14 : Отдых

(Например, на две недели, так что ваша верхняя часть тела не меньше, чем ноги)

Достаточно ли отдыхать в эту рутину ? Зная, что эта процедура для "культуризм".

ОБНОВЛЕНИЕ ДЛЯ РАЗЪЯСНЕНИЯ

Так как некоторые ответы не ответ на мой вопрос, кажется, мой вопрос не совсем ясен.

Итак, главный вопрос этого года : обучение на отказ (в 8-12 повторений) те же мышцы каждый день (и два дня отдыха в неделю) за обучение ?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil