@MischaArefiev спасибо за совет, я постараюсь, чтобы получить мои руки на монитор BP @Майков э-э, Нет, я просто нашел книгу, чтобы делать свою работу таким образом, что резонирует со мной. Я подключить другие программы и авторы тоже, в соответствующих контекстах--Курца на осуществление научной, GreySkull LP для верхней части тела энтузиаст новичков, палео/Вестон А. Прайс диетах, и так далее. Если Марк Сиссон бы написать в письме "сделать это если вы начинающий" программа тренировки, я бы, вероятно, вилка что больше, чем СС. Да, обратная летать не квалифицировать, как можно обратить вспять упражнения. Но это лишь экземпляр определенного упражнения более общего "гребные" движения я пытаюсь сделать. Не в США или какой английской стране вы живете, упражнения в тренажерном зале делятся по категориям? Или это сложнее, наверное. Вероятно, есть одна категория в мышцу. Теперь я думаю и категорий, предложенных мне как бицепс не учитывают того, как рука вверх или вниз. Какова ваша цель тренинга? Если вы хотите тренироваться на тяжелой тяге, то нет никакой замены для тяжелой тяги. Вы хотите лучше осанку, лучше выглядит тело, чтобы поднять больший вес, сохраняют прочность во время путешествия? Да, вы должны использовать все из них. Однако после выхода моей Ротор манжеты, я никогда не делал плоской скамье с ничего, кроме гантелей. Однако я сделал много наклонной штангой, которые сделали мои плечи причудливые. И наклонного жима 275 для представителей как культурист был впечатляющим среди моих сверстников :) Я не говорю, что это плохой план. Я говорю о том, что почти никто не заботится, если они сильнее, чем они были на прошлой неделе. Также тот факт, что вы сильнее, чем вы были на прошлой неделе, имеет мало общего с здоровье/фитнес. Я думаю, что бег, сердечно-сосудистой, подъемные, другие виды деятельности будут частью хороший режим для более фитнес/здоровье. Толкая свое тело до крайности оставляет мало места без риска травмы для этих других вещей. Хотелось бы знать этих друзей возраста и уровня мастерства, что вы добились успеха и какие предпосылки у вас есть. Продукты с высоким содержанием жира и сахара имеют высшую калорийность, как правило, жира в два раза калорийность по весу. Стараюсь никогда не пить фруктовый сок, сладкие газировки и тому подобное. Молоко с низким содержанием жира, и обычная водопроводная вода-это самое лучшее. Для тех, кто пьет алкоголь, помните, эти напитки загружаются с калориями. Готовить пищу из свежих ингредиентов, где это возможно, избегайте добавления сахара, не налегай на сало и масло, а если у вас высокое кровяное давление вырежьте соли. На самом деле, @JohnP, это не кино трюк, это реальная видеонаблюдение актера Винни Джонса получать в реальном баре. Кроме того, я вижу, что ты не успел прочитать мой ответ, как доказательство того, что вы ищете еще не существует. Это настолько хороший вопрос, что это может быть чьей-то магистерской диссертации в один день. Никто не исследовал это понятие. Кстати, когда я сказал "глубокое погружение", я имел в виду мою многодвигательных литературный Поиск, что не задокументировано в этом посте, Как я уже сказал, потому что дал "вне контекста крыса исследований". Оййй. Поскольку это была только мышечная боль, как после интенсивной тренировки, ничего страшного. Но постепенно увеличивая темп, пока делаешь, кажется очень хорошей идеей. Вы говорите, в последнее время у вас возникли проблемы с фокусировкой. Значит ли это, что у вас не было проблем раньше? Если так, вам может понадобиться больше времени на восстановление. Отсутствие концентрации является одним из признаков перетренированности. В качестве отступления, апокрифические предания (и я видел это подтверждается в О N=9 случаев), что на каждый фунт вы теряете вес, вы получаете 3-5 секунд за милю темпами. Так что, если вы были 185 фунтов, это примерно за 45 секунд быстрее на милю, что бы снять ~ 2:30, так что вы бы в 25:30 - 26:00 диапазон при тех же усилиях. Кроме этого, ваш ключ-это последовательность, и 5-6 коротких тиражей лучше, чем 2 длинных. Спасибо за предложение об изменении сопротивления тренировки. Я дам попробовать тоже! **Диета Аткинса, как правило, побольше белка, и есть достаточно исследований, которые показывают, что избыток белка крайне вреден для вас.** Сколько лишнего-это плохо? Если вы потребляете меньше, чем ваши ежедневные потребности в энергии протеин не быть сожжены для энергии, как углеводы? Я думаю, это будет зависеть от нескольких факторов, включая скорость и эффективность абсорбции. @OutlawLemur, если вы можете, было бы лучше отредактировать ваш ответ. Добавьте тот факт, что у вас есть контроль, и ваша цель-это... (я думаю, что размер). Если вы намеревались делать некоторые упражнения в один день, а другие на другой день, затем разделить его таким образом. Я не думаю, что он меняет мой ответ, но он может помочь организовать вещи лучше. Можно резюмировать, что по ссылке и изложить здесь его содержание? Не могли бы вы предоставить ссылки на эти исследования, и как HIIT обучение поможет работает на выносливость?

Я читала, что после разрыва мышцы, кроме (Ф.е. при разработке) они начинают ремонт, пока мышцы достигают новых максимальных объемов/силы. Вся информация, которая не является для меня новой, но потом автор сказал что-то интереснейших на мой opinium. Он/она говорит, что после достижения максимального объема и силы мышц снова начинают снижаться, я понял, что тело, вероятно, будет уничтожать мышцы, если ему не хватает на протеин. Так он/она подразумевает, что нужно еще раз тренировки в тот момент, не раньше и не позже, для того, чтобы испытать оптимального прогресса.

ОК, кажется все очень логично для меня, но у меня еще есть несколько вопросов по этому поводу:

  1. Это правда?
  2. Если после строгой программы питания, будут мышцы еще уменьшать? Или просто медленнее? И какой примерный срок потребуется, чтобы вернуться на прежний уровень (я знаю, это зависит от человека, но я хотел бы сделать приближение)?
  3. Как вы знаете, в оптимальный интервал снова на тренировки?
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil