Вы все еще хотите, чтобы поесть мяса. Вы получаете различные преимущества от того, чем вы получили бы от яиц. разнообразие важно. Кроме того, не стоит употреблять более 3 желтков в день, ведь желтках много холестерина. 1 яичный белок=4г белка. Некоторые магазины продают только яичный белок, который на самом деле довольно дешево. Как для расчетов, так как вы его слышите, например, я вешу почти 200 фунтов, поэтому я стараюсь съесть 200 г белка в день. Вы также можете просто следовать ваши калории. Если вы едите больше, чем ваши ежедневные потребности в калориях, то вас поставят на массы. "Ваш сетов-повторений больше подходит к гипертрофии стиле с высокой интенсивностью, что не всегда лучшими для сдачи на насыпной массы. Если вы хотите поставить на высокий объем мышечной массы, то вы хотите существенно увеличить свой вес, уменьшить количество повторений.." - Это почти полностью неправильно. Больший вес на меньшее количество повторений не полезно для размер здания для большинства людей в большинстве ситуаций. Определение гипертрофия размер мышц, вы противоречите сами себе. Кроме того, полные тренировки тела прекрасно, если сделано правильно. Классификация их, как не оптимальный некорректно. Прежде чем я голосовать, чтобы закрыть это за то, что не по теме, у меня вопрос. Поскольку вы выложили на **этот** сайте, я предполагаю, что у вас нет никаких медицинских предпосылок, что требует использования стероидов. По какой причине вы решили пойти на столь решительный и рискованный курс действий? @fullyinsance: это, кажется, предполагая, что ваше сердце, что горит большинство калорий. Но это неверное предположение. Ты ноги горят большую часть калорий (при условии, что работает или что-то). @Берин-поскольку очевидно, что протеиновые коктейли имеют caloriees, люди должны думать начинать протеиновые коктейли, просто уменьшить еду в другом месте в течение дня, чтобы нейтрализовать дополнительных калорий в Шейк? Я полностью согласен на Диета. Это отличная техника для взятия под контроль. Но что отслеживание сердечного ритма или замеры талии делать? Это не похоже полезную информацию. @Дэйв Liepmann я с ожирением на данный момент, весом 200lbs а по моим ИМТ я должна быть около 150 фунтов. Я знаю, что правильное питание состоит из полезных жиров, но атм я хочу похудеть как можно быстрее, поэтому я пытаюсь избежать, насколько это возможно. Кроме того, хорошие жиры содержатся в таких вещах, как avacado, миндаль и т. д. это мороженое :) только 3 дня в неделю пробежать 26.2 мили? @Мэтт Чан обновление, как советовали. Какую обувь вы пробовали? Если что я ожидал бы с ограничением скорости на беговой дорожке, чтобы сделать тяжелее, чем на земле, где есть свободный выбор скорости. Конечно, чем длиннее дорожка от лба к затылку, тем больше свободы бегун придется ненадолго изменить свою скорость, не дойдя до конца пояса. Обучение всего 2 дня в неделю? Это может быть довольно проблематично. Я обычно говорю, что меньше, чем 3 раза в неделю-это пустая трата. Но это не так, как вам поезд по выходным и просто сидеть на заднице всю неделю. Я думаю, что вы могли бы сделать некоторые большие составные упражнения, как жим лежа, становая тяга и военных прес + добавить некоторые предплечий,бицепсов и трицепсов. Я предполагаю, что вы тренируетесь достаточно ноги на свой кикбоксинг обучение. Вы просто должны найти хороший баланс, который вам подходит. @jamuraa я имею в виду встать на весы и посмотреть, если вы теряете/набираете вес, и соответственно корректировать. Есть так много факторов, что даже проектирование "оптимального" значения потребления калорий, вероятно, будет неправильно по существу все время. Это долгосрочный процесс, основывается на согласованности и общего поведения, не поддаются количественному учету для малых сроков. Господи, что случилось с этой фразой?! Можете ли вы предоставить детали Вим Хоф дыхание, чтобы улучшить этот ответ? Пару мелких точек, которые помогают мне: пытаясь втиснуть свой пупок к спине, и не бросайте свои бедра слишком низко. Ваши бедра должны быть гораздо выше, чем в нижней части приседа. Я думаю, ты предполагаешь, что бодибилдеры, пауэрлифтеры, гимнасты и те же цели. В то время как они могут иметь подмножество общих целей, в конце концов, главная цель, вероятно, определяет подход к обучению. я не знаю, как это поможет вам держать крепче обратно. Может быть, это полезно, как вы протягиваете движение, которое вы хотите растянуть (сжимая лопатки для приседаний) 4 лет опыта. Нет отвращения к упражнениям изоляции, только в контексте данного подхода. @Hituptony - Спасибо за исправление приятель. @делителей нуля 100%? нет. Я думаю, что его точное совпадение? Наверное, тоже нет, но я думаю, что разница незначительная (в пределах 10-15 калорий). Я думаю, что изменения будут в основном в том, что было бы больше вариативности в электрокардиостимуляции для долгосрочной перспективе, если вы находитесь на беговой дорожке. Но в целом, если вы тратите 30 минут в заданном темпе, вы в основном жгите же калорий, как 3 10 минутные сегменты, при этом заданный темп. Итак, я попытался вывихи плеча, и они чрезвычайно помогли. Спасибо! @Фрайхайт, не стесняйтесь добавить короткий параграф ниже плавает на велосипеде :-) Попробовал LCHF диета? Честно говоря, я никогда не слышал ничего об ноги, отличающимся от верхней части тела в этой области. Телят, как известно, имеют большую долю тип 1 волокон, из-за их постоянного использования, что может означать, что более высокие диапазоны повторений лучше для объема (все-таки не для прочности!) Если вы хотите быть в состоянии сидеть на корточках тяжело, вы должны тренировать присед тяжелый. Обучение сопротивления является гораздо менее полезным, если ваши выносливость низким, и вы можете только сделать набор или два. Лучше начать с кардио тренировки, чтобы помочь ваше сердце, тогда вы можете сосредоточиться на сжигание калорий. Но ваше сердце будет сжигать больше калорий, тем она полезнее. Поэтому независимо от того, вы получаете тот же результат. Я не футболист, просто играть в футбол раз в неделю в качестве кардио. Я собирался сделать некоторые советы, чтобы стройнее ноги. Что-то вроде пищи, чтобы удалить из диеты, Упражнения для улучшения формы ног и т. д. Я согласен с вашей критикой "руки/плечи => грудь/спина" сплит. Если вы собираетесь разделить верхнюю часть тела в течение двух дней, было бы лучше "толкать/тянуть", что приведет к разделению @BillN упомянул Марко Лебланк права. Я только могу добавить, что в общем хрустит не самая лучшая идея. Вы не получите 6pack живота, делая их, потому что это связано с вашим БФ%, и есть лучшие упражнения, которые укрепляют ваше ядро не так сильно напрягает спину. Простой дощатой работает ваш основной красиво и не испортить вам столько же обратно У меня уже есть моя рутина, спасибо. То, что я искал был научной документации, что бицепс может быть продлен с помощью упражнений. Я взял на себя смелость редактирования, что слово из вашего ответа, так как это выглядит как гипотеза. Я бы с удовольствием приветствуем неправоты, поэтому если вы можете выкопать некоторые исследования о нем, что было бы удивительным.

Это можно сделать, но это нелегко. Взгляните на статейку написал Мехди о Рамадан и тяжелой атлетике. Пока ты не тяжелая атлетика, некоторые принципы могут быть применены в вашей ситуации. Высокие баллы будут перечислены ниже:

  • Поезд 2 часа до разговения. Таким образом, вы можете сделать несколько блюд, чтобы помочь вашему выздоровлению.
  • Уменьшить тренировочную нагрузку. Вы просто не сможете восстанавливаться так быстро.
  • Дремоту, чтобы сохранить энергию и отдохнуть

Теперь, если вы собираетесь на бег, которые обезвоживают вас что-то яростное. В этом случае, я рекомендую изменить советы Мехди на обучение во время разговения. Что позволит вам оставаться увлажненной, и хорошенько поесть сразу после этого. Он даже предоставляет график помогает планировать свой день в статье.

Что сказал, Вы должны съесть калорий плотная пища, а также еда с большим количеством белка.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil