Что касается наддува чит, если вы пользовались чем-то вроде изгоев Привет-темп бамперы, которые, по сути, являются высоко подпрыгивать шины, повышение значительное. Чем меньше отказов в бампере (в смысле ближе к качественной конкуренции), повышение будет менее значительным. Однако, это еще больше того, что вы получите, если у вас было металлических пластин. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что он просит рекомендацию приобрести для тренажеров. И, по помощи, это не по теме. @Фло, так что мне понадобится от 4 до 5 литров молока в день, 2400 до 3000 калорий, просто от молока? может быть, это правда ! Simplie ответ - не реально. Вот как выздоровление пойдет. Как совет - лучше делать тренировки концептуальные когда вы на ваше восстановление, если вы уже не, таким образом, он идет чуть быстрее Всего одна последняя вещь, если это возможно (я уже просил вас слишком много). Программа я связал из предыдущего поста не включения нагрузки % от 1ПМ. ты дал мне нагрузки в предыдущем посте, но из них не выходит за рамки 75% на все. Я знаю, что я должен оставить мое эго, но это действительно важно для меня, чтобы попытаться подтолкнуть близко к моим границам, я могу изменить вторую нагрузку вы дали мне 70%-75% до 70%-90%, что будет загружаться постепенно в месяц? я имею в виду эту нагрузку необходимо удерживать в течение 4 недель после фазы загрузки. Спасибо :) Вы можете написать о вашей диете, время отдыха, теплых и растяжения упражнений? 5мин остальное кажется немного слишком долго... вы делаете разминку перед каждым? Я надеюсь, что вы измените ваши упражнения время от времени хотя бы немного (если да, то что делать?). Если нет, то может быть ваши мышцы устали с вашей текущей рутины. Боюсь, этот вопрос выходит за рамки данного сайта. Вопросы по питанию должны быть наклонены в сторону физических упражнений, чтобы быть в теме здесь. Кроме того, трудно отвечать "я могу это сделать?" вопросы типа. Конечно, вы можете. Что вам мешает? да вы правы, через 10 дней я не чувствую никакой боли, спасибо @sparafusile. есть ли способ я могу гарантировать, что это не повторится ? @Джейсон - я вижу твое переоткрыть запрос. Но, к сожалению, этот вопрос не имеет прямого отношения к тренировке, но это вопрос общей физики. И ответ во многом зависит от очень малым географическим районам. Например, вы снизите риск получения ударил в мегаполисе, чем в поле или на пляже. Спасибо! Но не имея много суставов, участвующих хорошая вещь, а? Принято я не слишком быстро, конечно. У вас есть какие-либо ссылки на свои утверждения о том, что увлажнение и восстановление напитки Облегчить боль в мышцах? Странно,интуитивно я бы сказал, что лучший угол сустава-это тот, где вы чувствуете наибольшую нагрузку на мышцы.Я думаю, что это не так? Даже с редактировать, принято отвечать таким же, как то, что будет относиться к вам. Неважно, сколько вы занимаетесь в тренажерном зале, или иметь или не делали операцию, вы не можете определить уменьшить жир. Я думаю, что 20 слишком много. Большинство скажет вам, чтобы увеличить вес на 10-12, я скажу вам увеличить вес каждый раз по этой прогрессивной перегрузки. Делать больше, чем 6 повторений в сете на серьезный лифт-это пустая трата моего времени. Кстати, пожалуйста, не называй меня "бро", как один из тех людей, это делает вас меньше доверия. Однако я не знаю, что случилось с вашими целями, как вам нравится их. Если вы хотите быть в состоянии свернуться 10 кг 100 раз, по крайней мере, у тебя есть цель и не делать эту бессмысленную тренировки БС многие люди @LarissaGodzilla Опасно? Как правило, нет. Есть добавки и витамины, которые могут накапливаться до токсичных уровней зависит от того, что вы получаете от среды и физиологии (я сам, чтобы посмотреть, сколько железа я принимаю в связи с гемохроматоз), но, как правило, вы просто в буквальном смысле просрал лишнего, что ваш организм вымывает из системы. Использовать параллельный, если вы overfuel свой бензобак, топливо просто смывается на землю. Для большинства людей, мульти-витамины являются эквивалентом работы насоса газ выплескивается на тротуар, не вредно, но накладно. @Дж Хеллера я думаю, что тренировка силы хвата так же важно, как тренинг бедра / ягодицы / поясница. Если вы начнете использовать ремни как только вы идете выше, допустим 120 кг, вы не будете тренировки, что. Если у вас есть день, где вы хотите, чтобы сосредоточиться на большое количество повторений, или вы хотите больше сосредоточиться на ягодицы, да, вы должны использовать ремни, так что вам нужно меньше внимания, чтобы удержать планку. Но в целом я думаю, что вы не должны использовать захваты, так что вам не обойти этот участок подъема. Я бы сказал, что хорошим вариантом здесь будет придерживаться либо и начать делать соусы или добавить в несколько дополнительных сетов из 8-12 повторений, после 5х5 на скамейке. На мой взгляд, это всегда лучше, чтобы исчерпать новичка появляется через силу работать так, что у вас есть точный 1ПМ на базу гипертрофия работать (поскольку Новичок Макс легко увеличивается от тренировки к тренировке). +1 для "*размер мышц не играет большой роли, что-то вроде прогулки, но это может помочь, если вы пытаетесь спринт быстрее*" - это один из моих любимых моментов: посмотрите на телосложение мирового класса Спринтер, и мирового класса марафонец. Они оба бегуны, но это действительно выдвигает на первый план различия между взрывной бегун и бегун на выносливость. В качестве возможной альтернативы, вы можете посмотреть на перчатки с сцепление поверхностями. Вы можете остановиться на том, какие упражнения вы делаете в выносливости занятия по кикбоксингу? Мой инстинкт, чтобы сказать, что да, это слишком много, чтобы должным образом восстановиться, но это зависит от длительности и интенсивности ваших занятий, какие группы мышц вы работаете, между прочим. Это имеет смысл, скорее, как совет для первого ношения минималистичной обуви. Используете ли вы холестерин? Я всегда делаю приседания во-первых, то, о чем ты заявил. Но я делаю тягу в прошлом, как они обычно оставляют меня настолько истощен, что мои другие лифты сосать. Я считаю, что это Rippetoe последовательности предполагает в СС. В конце концов, найти то, что работает для вас. @Raditz_35: я отредактировал вопрос, это все еще широкая?

Есть 2 ключевых элемента для получения хорошего телосложения, диеты и тренировки (как мы все уже подумали). Оба из которых должны быть сделаны правильно.

Диета

Лично я считаю, что любые необычные диеты (некоторые из которых вы упомянули в своем вопросе) практически бесполезны, если не следить за тем, сколько ты заборные. Ключом к хорошей диете, примерно 500kcal меньше, чем вы сжигаете, тем самым заставляя вас терять жир. Что одесситам вы едите, когда и как часто не имеет значения. Хотя следует отметить, чтобы попытаться съесть здоровую, очевидно.

Тренировки

Для тренировки, вы должны получить хороший workour рутины и план прогресса. Какой вес вы можете справиться сейчас, определяет то, что вы хотите достичь, скажем, месяц. Это число уже должно быть ясно, к вам грубо. Вам для этого нужно progressivly перегружать свои упражнения. Если вы можете поднять одну пластину больше, чем на прошлой неделе, здорово! Идти вперед и поднять. Если нет, по крайней мере попытаться сделать еще один респ. Потом еще два, и так далее.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil