Я согласен с @inquisitiveIdiot, мне нравится вопрос и хотелось бы услышать ответы, но я не думаю, что там может быть один однозначный ответ, который является требованием для SE / так. @Jaena это потому, что либо ваша форма неверны или пояснице не настолько сильны, чтобы сбалансировать вес. Вы должны проконсультироваться с личным тренером в местном тренажерном зале, чтобы убедиться, что вы форма правильная. Заботиться, чтобы проверить утверждение: "если бежать изо всех сил, и дать себе немного отдыха между трассами, ваше тело будет выпускать много тестостерона"? @Мефисто помните, что ваша способность восстановления не является статической цели. Вы должны попробовать работать чаще и посмотреть, как вы чувствуете. Ключ в том, чтобы замечать и следить за признаками перетренированности. @Рециркулирует ИМТ рассчитывается исключительно по росту и весу, поэтому эти два параметра все равно не очень полезно. Низкий индекс массы тела может быть следствием очень мало жира и мало мышечной массы. Договорились. Выбранного ответа на этот вопрос не удаленно ответить на вопрос, это должно быть выбрано, а не как ответ. @DaveLiepmann Хорошо. Спасибо за все ваши комментарии и/или помочь! С благодарностью! Лично, чем интенсивнее, тем лучше. CrossFit сессии, которая разрушает меня, отвлекает меня от всего остального ненадолго. Что-то вроде скалолазания, где потери фокуса означает, что вы падение может помочь, тоже. Многие люди, как йоги. @AhmedTarekKhalifa - вы едите больше, чем 1000 калорий.5'9 и 165 фунтов, 1000 калорий меньше, чем ваш ПОВ. Я попытался лазерная генерация, чтобы устранить живота жир по тем же самым причинам. Он не работал. Не тратьте деньги на это. Я 5'4 и 108 фунтов, настолько тонкая, большинство людей оценка. Но я не могу исправить эту проблему с каких-либо упражнений, я старалась. После всех этих советов, я собираюсь попробовать Весов. Лучшее упражнение для того, чтобы просто включить с меньшим усилием 25 колена окна на каждой стороне по всей передней части вашего тела, когда вы чистите зубы. Разве это не должно быть комментарий Вместо ответа? Я имею в виду, ты не ходишь в глубину и начать с "я думаю", которые сильно указывают на то, что это спекуляция. По уровню подготовки я просто имел в виду то же выносливости/темп/расстояние при беге. Как вы знаете ваш максимальный пульс? И пожалуйста, не говори мне, что это 220-возраст. Понятно, языковой барьер. Пожалуйста, попробуйте использовать Google Translate или просить кого-то помочь вам сформулировать правильно свой вопрос. Если вы спрашиваете, если "ходить в спортзал стоит, моя цель-набрать вес и мускулистое тело", то ответ "да, это так. вам придется сделать некоторые формы силовой тренировки и силовые тренировки-это хороший" Как этот вопрос не закрыт? Когда я спросил про алкоголь и потеря жира я получил на мой вопрос закрыт, так как является о питании... так почему не этот ответ ? Этот сайт является настолько лицемерным @Майк расписание Техас тренировки обычно 3 дня в неделю: день работы (много наборов разных, чтобы обеспечить стимул), свет/день прием, день и интенсивность. Я пытаюсь разделить день работы по причинам, в последнем абзаце моего вопроса. @JohnP написал ответ с данными. И снова мой самый большой источник заключается в том, что я помогал обучать сотни спортсменов. Самый простой пример, который я могу вам дать заключается в том, что тренеры в течение ста лет говорил боксеры не делать кудри, беспокоясь о снижении достичь. Это до сих пор практикуется сегодня и является истинным. Если вы работаете ваши бицепсы большое руку хочет вернуться в свое тело. Это не значит, что вы не можете быть (как) гибкий - он говорит, что он добавляет барьером для гибкости. Я не могу авторитетно говорить, но, я всегда чувствую себя гораздо счастливее, когда я тренируюсь часто. Вы верите, что я бы лучше разделить пищу на пять групп? Я должен включать некоторые диетические рекомендации пользователя и поместить некоторое количество белка и углеводов группы продуктов в двух новых слотов в течение дня? Трудно воспринимать вас всерьез, когда ваш ответ 8 ошибок в 4 строках, доктор. Возможно, вы захотите вернуться к этому вопросу. Кроме этого, я полностью согласен. Узнайте о НИР по теме "волнообразной периодизации", который является, как правило, расписание на неделю, что включает в себя каждый день на прочность, metcon, и выносливость, развивается в каждом диапазоне повторений отдельно. Круто! Я просто хотел убедиться, что все предположения были верны :) я согласен с тем, что было сказано до сих пор, и ответа Моисея-это хорошо. Силовой тренинг поможет вам то, что вы хотите! У вас есть доступ к штанге и тренажерный зал? Каковы ваши ограничения оборудования, если таковые имеются?

Из чего я могу собрать о частоте приема пищи заключается в том, что:

  • За 3-х разовое питание, польза значительно уменьшается
  • Ниже 3-х разовое питание, и больше пищи гораздо больше пользы

Если вы можете легко съесть количество здоровой пищи, чтобы поразить ваших целей калорий, а также попадания ваших целей макроэлементов в 3-разовое питание, использование 3-х разовое питание.

Я знаю парочку людей, которые чувствуют себя физически плохо, если они пытаются съесть больше, чем определенное количество за один раз. Для них, более высокая частота приема пищи лучше работали, потому что они были в состоянии получить калорий им нужно от хорошей еды.

Некоторые люди считают, что высшее шрот частота слишком вмешивается в их жизнь и борьба, чтобы получить все блюда. Для тех людей, реже питаться лучше работать.

Итог:

Идти с как минимум 3-разовое питание, и получить еду из хороших источников, 90% времени. (Что можно перевести до 3 дней в месяц, или же вы хотите разделить его). Выберите частоту питания, который будет работать для вас и вашего образа жизни, потому что торчит с ваш план является более важным, чем несколько хороших планов, которые вы выбираете.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil