как я могу рассчитать оптимальный объем ? Вот мое скромное предложение. Когда вы нажмете на плато попробовать выкроить время в течение недели или даже двух. Что помогает встряхнуться. @Дейв: только анекдотический. Я crossfitting в течение 1,5 лет, и мы делаем много упражнений, которые я перечислил выше, в том числе погибших-повесить и Киппинг. Я сторонник идеи о том, что различные подобные движения лучше, чем ни одного движения. Я не могу сказать точно, что киппинг подтягиваний непосредственно помочь мертвые висят, но есть много похожих мышцы, и все в моем зале резко улучшилось с течением времени. Я соглашусь, что вы все еще должны сделать мертвую зависает для улучшения мертвый висит, но вы должны делать другие вещи, как хорошо. ИМХО, физические упражнения, как питание, вы сможете извлечь выгоду из различных. Нет, это не точный. Конечно, есть некоторые суммы генетики, но АБС как и любая другая мышца. Если вы работаете с ними, они будут расти. Но, если у вас много жира, они будут скрыты под слоем жира, и менее заметными. Но большой ABS позади много жира-это еще большой ABS. Чем меньше жира вы имеете, тем больше ваши АБС может выступать, давая им "выглядеть", что большинство людей после. +1 мне было грустно видеть, что "интервалы" ответить на этот далеко вниз. Ответы по принципу "что проще" и "стресс ваше тело менее" являются противоположностью того, что вам нужно. Организм будет реагировать на стресс становится сильнее. Делать упражнения вы можете справиться в течение 15, 30, 60 секунд и т. д. после ходьбы или отдыха, пока жжение пройдет. Прополоскать и повторить. Можете ли вы объяснить ваш вопрос, Что значит 'будет бег причинить тебе вреда' . Почему это должно причинить вам вред? Это в основном спрашивают "Что тебе нравится", что не по теме, на большинство сайтов ЮВ. Кроме того, мы ожидаем, что вопросы питания, связанные с тренировкой в некотором роде другие, чем "я работаю мне нужен белок". @JJosaur это не имеет значения - хороший ответ должен объяснить различия между скоростью интервалы / скорость наклона рампы и интервалы / интервал пандусы таким образом, что позволяет мне и будущим читателям принять обоснованное решение о том, чтобы соответствовать оба варианта в план обучения. Этот совет звучит здорово! Я попробую в ближайшие пару недель. Короткий ответ: Вы не сможете сохранить ваш ор и вы упадете в мышцах (особенно во время диеты). Максимум, что вы можете снять с вашего оборудования 125фунта с EZ-бар. Я даже не хочу себе представить форму, что становая тяга, но это на 35% от вашего 1ПМ. Это даже не разминка. Вы должны действительно взять штангу и сделать полный тела тренировки с приседания, становая тяга, жим/пол/накладные Пресс три раза в неделю. Если у вас нет денег, продаю все остальное (не тарелки, за исключением, если они 30мм. Вам по 50мм). Пожалуйста, сделайте контент, который не был написан сам по себе виден как таковой. @MattChan ладно. спасибо. Еще раз извините за кросс-постинг. @EricKaufman я забыл упомянуть, что потому что в моем понимании это довольно бесполезно. Я пошла к врачу и специалист и какую-то мелкую операцию, но они сказали мне успокоиться до конца моей жизни. Так что я мимо этой вещи Так что если я поставил стопку на 100фунта, какая-то магия происходит, и я сейчас волшебным образом в неустановленное вес? Так что, если у меня есть еще две тарелки 25фунтов? Я просто не понимаю, как они войти в положение-если вы сидели? Кажется, плохая идея, чтобы помочь кому-то толкает что-то, что сбалансированный над головой. Могу ошибаться в этом. Они стоят около $ 20, а последний в хорошем состоянии около 3 месяцев. Для меня это достаточно дорого, чтобы искать что-то удвоить их полезной жизни. Я начал ездить на работу на велосипеде. Его за 45 минут поездки и после освежения на работе я хорошо идти. Это 100% прирост *(без учета собственного веса).* Я не увеличение веса, что быстро; ваши мили могут различаться. Просто прислушайтесь к своему телу и корректировать. Вы абсолютно уверены, что у вас гипертиреоз? Есть 10 людей, утверждающих, что условия для всех, кто на самом деле имеет профессиональную диагностику... расчета фактического калорий нужно и быть супер-строгая о еде ниже его, делать математику и читать на математике, если вам нужно. Себя вес каждый день и сюжет номера, чтобы увидеть, если есть тенденция. @Моисей нет, это не правильное сравнение. правильное сравнение, чтобы понять, что два разных человека, два разных человека, и что на диете они будут реагировать по-разному Хорошая логика о том, как организм использует диета в целом. Углеводы обеспечивают _energy_, простые и понятные. Короче они помогают с _recovery_, не обязательно с создания более сильных или более большие мышцы. Как вы отметили, жир делает то же самое. Самая большая забота об очень богатых белковая диета-это процесс, посредством которого организм превращает избыток белка в гликоген. По сути, это ставит больше работы на почки и печень. Пока у вас здоровые почки (как большинство людей) им будет хорошо. Печень приходит, чтобы играть в борьбе с ядами.

Я 18-летний мужчина, который, хотя и не нездоровый вес (первоначально 182 фунта) увидел, что слишком много в жир. Также в течение последних двух лет я занимаюсь хрустит довольно регулярно, и думал, что сокращение моего общего жира может привести в красивую упаковку или нечто подобное.

Так что теперь, прыгать около недели назад, я об этом серьезно и начал расти мой бег (от нескольких километров пару раз в неделю ежедневно по 4 км) и слегка повысить свой тренировка. Большинство хоть и радикально, я много реструктуризировали свою диету. Раньше я ела много относительно здоровой пищей (макароны, йогурт, лосось, цельнозерновой хлеб), и ешь его, пока я была чучелом. Сейчас я просто ем, что-то вроде заданного малого приращения питание (обычно около лосось, йогурт, или яйца с некоторыми углеводы/овощи) в каждом времени приема пищи, и кроме этого, я закуска на овощи и некоторые фрукты.

Так что с этой стратегией в течение недели, кажется, я потерял 7 фунтов, с довольно постоянной скоростью около одного фунта каждый день (взвешивание себя каждый день). У меня нет конкретной цели, просто общее снижение жира в организме (которых у меня нет прямой способ измерения, за исключением, глядя на мой живот :P) я не думаю, что большая часть его веса воды (я всегда писал Ясно!)

Так что я полагаю, мой основной вопрос в том, как нездорово это, что-то вроде потери веса? Кажется, глядя вокруг большинство источников цитата около 5 фунтов в месяц, как здоровый... Мое основное беспокойство вызывает то, что слишком много потерять то, что больше потерь выходит из мышечной массы. Я не хочу жертвовать всю работу, я положил в на моем АБС! Или тот факт, что большая часть моего рациона-это белок (~50%) в некоторой степени защитить мои мышцы? Кроме этого, до сих пор я чувствую себя прекрасно и иметь больше энергии, чем я имел в некоторое время!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil