Я бы немедленно обратиться за консультацией врача. Вы можете иметь некоторые повреждения ткани, которые необходимо решить, если этот тип движения, вызывающие острую боль. Судороги, как правило, длиться (что чувствует, как вечность) несколько секунд очень интенсивной душу раздирающие боли и обычно из-за дисбаланса электролитов, рассмотреть кальция, потребление натрия и калия. Спасибо за ваш ответ. Но кое-что я тебе совершенно не согласен. Я делаю жимы на скамье с 20 кг гантелями. Теперь, хотя я могу довольно легко пройти за 8-12 в один набор, я достигну своей неудачи на около 10 в четвертом сете (выполняется 20 фунтов). Ура @BackInShapeBuddy, если вы видите это сообщение, что еще 4 недели. 8 недель Итого за кругленькую 9 кг! Спасибо и ура! Это помогло бы много, если бы ты рассказал нам, какие упражнения вы делаете. Ответ отличается от тяжелой атлетики, короткая продолжительность кардио, и длительные упражнения на выносливость. @Пустобрех, да... это те самые долгосрочные диетические руководящие принципы я имею в виду Вы должны исследовать дом. Тогда, пожалуйста, предоставьте доказательства ваших претензий. Например, болезненность как показатель эффективной тренировки. Как давно вы поднимали, с какой регулярностью, и какая-то программа или подпрограмма ты? Я не уверен, что 8 неделя обучения, состоящая из 57 участников много показывает. Я бы предпочел увидеть более крупное исследование в течение нескольких месяцев/лет. +1 для фактора скуки. Я избегаю длительных тренировок, по той же причине. Если вы будете продолжать с боевыми искусствами и специально тренировать на гибкость, а также масса/тренировка сопротивления не обязательно означает, что вы потеряете диапазон движения. Замечу также, что вы можете получить их в жидком виде и использовать их просто как яйца. И просто, чтобы подкрепить мою точку зрения, если вы никогда не работали с асфальта против бетона, бетонных толкает его силу наружу и расширяется общая плоскость под ним. грязь потом бетон (меньше материалов). Асфальт отклоняет его силы вниз, и, как правило, многослойные, которые, в свою очередь, поглощает, по крайней мере, немного лучше, чем бетон. Также с НМА слои, там сплошной 12inches асфальта в 6 дюймов бетона. Иногда скоростное плавание требует, чтобы читатель точно знаете, что нужно искать в книгах, как Ti и как эффективно практике понятий. Я хотел сказать, что найти то, что наиболее полезным является частью уравнения успеха, но это хорошо, чтобы также читать различные книги по технике плавания, которые дают разные точки зрения о том, как правильно делать штрихи (например, S-ход или не вольной). Вы бы еще как начинающий, приседая свой собственный вес тела-это не то, что неподготовленный человек может сделать легко. Так как я упомянул в ответ на пользователя я не уверен, смогу ли я продолжить членство в тренажерном зале или нет в данный момент поэтому, пожалуйста, примите это в виду. Похоже, что четыре из шести упражнений, которые вы рекомендовали может быть сделано без абонемент в спортзал (исключая висячие ногу поднимает и на коленях подъемники). это была закрытая кулак вокруг бара, который был параллельно с локтях на 90 градусов @Jimsan - на самом деле, физические упражнения в любом качестве, либо аэробных, анаэробных или какая-то смесь из двух. Все, что аэробные и анаэробные см-это первичный источник энергии/путь во время тренировки. "Зоны" являются произвольными условиями предназначена, чтобы представить комплексное понятие, в удобном для понимания моды. Я иногда стиснуть зубы, когда я слышу ВИИТ слушатели заявляют "Да, я потратил целый час анаэробного!" Так что ваши 80-90%, если вы будете придерживаться этого в течение более 2 минут, вы работаете аэробно. Анаэробные не длится более 30 сек - 2 минуты, максимум. тогда я предлагаю купить Кроссовки и лифт в носках Какие долгосрочные негативные последствия? Травмы? Слабость? @Роман Спасибо за ответ. Я не считаю приседание веса на 5 сильных повторений так, может быть, по моему мнению, это просто разные/неправильно. Я бы даже не рассматривал жим веса на 5 повторений сильный, так что да, может, это я просто немного сумасшедшая. Вы можете приседать... просто узнать, как убрать бар к груди, затем сделайте Передние приседания. Вы также можете сделать пол нажать, а не жим Эй @VictorySaber, я пробовал всякие, были сканы и т. д., Но к сожалению ничего не помогло. Я до сих пор регулярно играю в футбол, бадминтон и т. д., И в основном без боли. Ярким моментом для меня был недавно мы ездили на экскурсию к нам, мы ходили пешком ~15 миль в день в течение недели в СФ и у меня было ноль боль. Мы ходили пешком ~10 миль в день в Вегас на несколько дней, и я думаю, что из-за постоянного лестнице на эстакаду колени были уничтожены. Я каждый вечер в агонии. Я думаю, что лестница-это самая большая причина моей боли в коленях. Учитывая, что я получил очень хороший ответ, я должен сузить мой вопрос, чтобы подогнать параметры этой ответ? С использованием сопротивление полосы растяжки лодыжек, икр, пятки шнур, сгибатели бедра и заканчивая Третьей мировой корточки. 15-20 минут. *Как насчет пластической операции?* :р если серьезно, это довольно невероятным, чтобы расширить свои плечи, не затрагивая нижнюю часть туловища. Увеличение ваших дельт, ловушки, и грудь дадут вам больше рамы; однако, я не думаю, что это было бы добиться внешнего вида вы собираетесь для. Я с нетерпением жду некоторых ответов. Ваш #6 нет смысла. Я не слышал разницы между бедрами и икрами быть причиной травмы. Где ваша ссылка на что? Насколько 4/5, теоретически ваша деятельность должна достаточно работать ваши мышцы, чтобы поддержать вашу деятельность. Домс может возникнуть в любой мышце, я бы не избежать досками просто по этой причине. Просто делать прогрессию, а не держа его, пока ты не закричишь. :) Это может звучать плохо, я это понимаю, но Манчестер Юнайтед пиццы в раздевалки и все профессиональные футболисты пиццу непосредственно после игры. Это лучшее восстановление пищевыми продуктами Спасибо за идеи. +1 Нет плохих упражнений или мышц. Если вы получаете "половину" вашего тела намного сильнее, чем другие, которые могут вызвать много проблем из-за дисбаланса сил. Кроме того, вы только один раз пробивать? Подумай об этом. Вы хотите быть в состоянии тянуть руку быстро обратно, так что вы можете подключить с другой удар. Моя точка зрения заключается в том, что нет достаточной информации, чтобы определить, если она имеет избыточный вес, так что это не очевидно. С роста, веса и возраста вы можете только догадываться. Просто потому, что человек говорит, что они "думают, что они жира" не означает, что они на самом деле. С Рост, вес и возраст вы можете рассчитать индекс массы тела, но ИМТ не учитывает мышечную массу и может ввести в заблуждение. В один момент в моей жизни, по данным суппорта проверить, я был на 5% (+/- 5%) тела, но мой ИМТ говорит, что я была с ожирением, оценка между 29-31 в зависимости от метода, который вы используете. @Деев: да, но у меня есть только 1 гиря в 16 кг. @Бэрин я не могу сказать, что "большинство людей", как правило, делать. Я могу только прокомментировать мой опыт общения с лидерами мировой войны, их групп, и люди, которые способствуют развитию инструментов ЖВ делать и то, что вы описали правда.

Я был в тренажерном зале в течение 3 месяцев. Это довольно полезным, в то время как я буду ездить в другое место на один месяц, в течение которого у меня нет доступа к тренажерный зал.

На мой вопрос, в течение одного месяца, что я могу сделать, чтобы убедиться, что я готов для тренировки, когда я вернусь и что я тоже не из формы? Что я могу думать, является некоторым собственным весом упражнения для ног и отжимания. Ничего другого. Рекомендации по питанию также приветствуется.

Я 5'10" и около 150 фунтов. Моя цель-быть более мускулистым, но не слишком много больше. Я поставил еще раз на каждой части моего тела, так что у меня нет чего-то конкретного, чтобы работать.

Любой помочь?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil