У меня есть вопрос . Вы должны делать все это вместе ? И некоторые серии мне.е первый генеральный АБС после верхней и нижней окончательной АБС Я согласен с Джоном. Если вы не хотите пить, пейте. Я найти некоторые дни мне нужно больше, чем другим. Доверьтесь своему телу. Это интересный взгляд. Лично я испытал мои 5К раз деградировать до 24 минут или медленнее, где я раньше постоянно нападали 19 до 20 минут, прежде чем я добавил приседания и мертвая тяга с моей обычной тренировки. Я только сейчас потихоньку снова собираются на 20 минут. Согласен, 5К-это не большое расстояние, но я также обнаружил, что я больше не чувствую бег на длинные расстояния. Я чувствую эффекты в 10+ км пробег, вставая на пути поднятия штанги три раза в неделю. Для Теперь, я решил построить вверх по прочности и дистрибьюторы в квалификации 5K. Хорошее видео на естественный бег. Интересно, как долго это берет, чтобы сделать все правильно... На данный момент, я предпочел бы палку с гантелями, просто потому что у меня имеется. @JohnP ОК, я удалил комментарий голени шины, чтобы избежать путаницы. Я не ходил от дивана до ума, как вы говорите. Я беру обычные дни отдыха серьезно и хорошо питаться. Это просто моя природа, чтобы ездить на максимальный потенциал. Кроме того, противовоспалительные средства не гораздо как никакого воспаления нет, это был просто небольшой локализованной боли. @MattChan я обновил мой вопрос, чтобы отразить мои общие привычки в еде в течение последних 3 месяцев. Я только недавно ела такой, потому что, ты мне нравишься, двигался вокруг и недавняя выпускница колледжа. Бэрин является правильным. Просто не хочу, чтобы это слишком витиевато. У вас обоих есть хорошие моменты. Любой "сорвать вес с пола" упражнения, очевидно, будут привлекать ловушки, и в этом смысле, я даже почти получилось. Но подвижной и не подвижной частью пожимает плечами и просто никогда не имел однозначного ответа для меня. До сих пор, во всяком случае. Спасибо! :) Вы знаете, как гибкий профессиональных тяжелоатлетов/Пауэр-лифтеры там с руками за спиной? Теннисисты более гибкими с ними? Я так запутался в ФТ тренеров: я думаю, что они правы в том, что я должна (1) сделать бар более легко над моей головой (не так уж и широким хватом), чтобы вернуться; (2) в передней приземистый предплечья должны быть в 90 градусов опорный угол (мои руки в 45-60 градусов, не показано на вид, к сожалению). Какова ваша цель? @JohnP если вы pleople не читали мой вопрос, или не заботятся, чтобы сделать это правильно, что вне меня и в то, что я не могу изменить. Потому что этот вопрос подчиняется **все правила**, его *в конечном счете* переводит в Погода вы хотите помочь или нет. Но это вне меня. Имейте это ваш путь, я буду просить мои спортивные вопросы где-то еще. Просто к сведению, я тренировался в течение года. Вы пробовали нормально, а не дышать? Сколько веса вы должны вырезать из своего учения, прежде чем вы можете пойти на без эта проблема появляется? Головокружение после 5 повторений-это не нормально. Гимнастика может дать все это. Кроме того, вы становитесь более гибкими с ним. Спасибо, Андрей. Хорошие советы. Мне всегда было легче подтолкнуть себя, когда я сталкиваюсь с другим. Возможно, я борюсь без структуры команды. Я смотрю вокруг, чтобы увидеть, если есть местный трек клуб я мог бы присоединиться. Нет рекордов. Только то, что подходит для цели, а что лично то, что работает. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что речь идет о поддержке продукта. Много вопросов с этим ответом. Большими шагами не являются оптимальными, если вы работаете достаточно быстро, чтобы удлинить свой шаг еще во время посадки ноги под вами. Нет цельного исследования показали, что бег в обуви создает меньшее воздействие на суставы в любом месте, пусть только на открытом воздухе. Если у вас есть источники на такие ресурсы, пожалуйста, поделитесь. @dmoore - уточнение - я неправильно понял ваш комментарий. Водопровод работает, потому что там совсем немного сопротивления в воде. (Например, пули теряют скорость в течение очень короткого времени под водой, часто в течение 3-6 футов). Я думал, что вы спрашивали о Air работает в подвеска типа вещь. Вода является очень эффективной альтернативой при травмах. @Мефисто - штангенциркули сильно зависят от метода (# использованные сайты) и от мастерства лица, проводящего проверку. Жир Весы имеют большой процент ошибок, но согласуются в том, что частота ошибок. Для широкой публики, зеркала и шкалы вполне достаточно. Кроме того, увеличение 1 ПМ-это показатель прочности, и может или не может быть связано с набирает размер/вес (вы можете увеличить силу без одновременного повышения размера). @BerinLoritsch я занимаюсь БСС на ощупь колено приподнятой ноги на 1,5 дюйма высокая прокладка кладется на пол. Бедро выглядит почти параллельно полу, не знаю точно. Если повышенные ноге колена быть фактически касаясь пола? Мышечного "насоса" является результатом увеличения потока крови в области осуществляются и уходит после того, как упражнение закончилось. Пойти узнать, я просто взяла себя соевый белок и было интересно, что лучшим временем приема будет. Вы неизменно растет вес? Ваши мышцы будут делать только то, что вы спросите их. Я задаю себе тот же вопрос. Вы говорите, что вы читали много об объединении груди и спине. У вас есть какие-либо ссылки об этом? В моем (очень маленькие и эпизодические) опыт, тренировка спины и бицепса в один день дал мне впечатление, что после того, как я закончил обучение по моей спине, мои руки были уже наполовину истощены и не извлечь пользу из оставшихся упражнений. Же на грудь + трицепс. Сейчас я совмещаю бицепс + трицепс, а после спины + грудь и я чувствую, что это дает мне возможность более интенсивно тренироваться. Хаха, нет, я думаю, нет :D не с обувью, по крайней мере. Я имел это случиться хоть с футболки, когда я занимался муай-тай, когда даже после стирки он бы все равно плохо пахнут. Я понял, что если запах сохраняется, это может означать, что бактерии вовсе, а так, я обнаружил, что используя только горячую воду, решена проблема для меня. Я вижу, что немного рискованно с 5Fs хотя так может замочить их в теплой воде с моющим средством/отбеливатель/анти-бактериальное "что-то" перед стиркой? ГЛ :) Вы смотрели в кроссфит? Он будет обучать всех трех путей. В ОП - я редактировал свой вопрос немного сузить немного и удалить книги и рекомендации. Если это отличается сильно от своего первоначального намерения, пожалуйста, дайте мне знать.

Совсем недавно я начала работать по утрам дома. Мне интересно, какие "выгоды" я буду свидетелем этих видах тренировок, если таковые имеются. и не "свидетель", как в эстетических, но обязательно "свидетеля", как в функциональной силы, возможно, эстетика, здоровье, и т. д...

Фон

Работал пару лет назад, 1 год последовательно. Программа 5х5 была последней, где я ударил некоторые ПРС:

  • Становая тяга - 325lb
  • Скамейка - 225lb
  • Присед 245lb

Уехал в отпуск, вернулся и начал новую работу, которая требует дополнительного времени для путешествий, который держит меня из спортзала. поставил около месяца между моей "настоящей" тренировки и любые силовые тренировки

Я решил начать строить мой домашний тренажерный зал. Вот что у меня:

  • 25фунтов гантелями
  • 2х 45lb плиты
  • Лонг эз-скручиваемость бар (я знаю некоторых людей увидеть по-настоящему изогнутый один, это не так уже и не так драматично кривые) общий вес с пластинами = 125фунта
  • Турник

Так что типичная тренировка состоит из около 15-20 минут:

Я делаю что-то вроде

  • 5 х 10 отжимания// суперсет 5 х 5 Подтягивания в качестве разминки, чтобы получить кровь течет
  • 4 комплекта 25 гантели кудри одной стороны.
  • 4 комплекта 10 наклонился над рядами
  • 4 набора по 10 становая тяга
  • 4 комплекта 10 этаж нажмите
  • 1 комплект 12-15 жим
  • 3 км пробежки/бег

Я имею в виду ИДК.. я обычно выбираю как 3-4 этих упражнений и вспотел. имейте в виду, это между 5:30 и 6, так что мое время ограничено. Я так 3 раза в неделю

Так что мой вопрос:

  • Я увижу никакой выгоды от этого?
  • Конкретно с движениями смесь эту держать меня в достаточно хорошей форме, чтобы вернуться в тренажерный зал и ударил мой предыдущий ССН?
  • Стоит ли увеличивать количество тренировок, я делаю за неделю?
  • Есть ли другие хорошие упражнения, я не пользуюсь, а с оборудованием у меня?

Заранее спасибо ребята, очень ценю это!

и для всех вас цель-чеканщики там. Моя главная цель, вероятно, будет просто капля жира, высовываться, оставаться худой на лето, а потом вернуться в спортзал или сделать силовую раму и больше веса этой зимой.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil